Helena Reformer Gabrovo

Скъпи приятели,
както и миналата година, влизаме в кампания до 31 януари и обявяваме най-ниските цени на нашите услуги за Йога, Въздушна йога и тренировки на Пилатес Реформър.

Можете да ползвате колкото пъти желаете, както и да закупите колкото тренировки/практики занапред желаете.

Оставаме на разположение за въпроси и записвания!
Елена - 0887 828832
Бори - 0888 807319

🎯 6 години във фитнеса ме научиха на брутални истини.

Не от тези, които ти казват по телевизията. А от онези, които те събуждат сутрин, когато искаш просто да се предадеш. От тези, които ти дават сила, когато всички други спят.

Готов ли си за истината?

👇

1. Яж всички плодове, които пожелаеш. Почти невъзможно е да преядеш с тях.

2. Натуралната захар не те прави дебел.

3. Ако не си възбуден за живот… не си здрав.

4. Повечето хора ядат, защото им е скучно, жадни са или стресирани – не защото са гладни. Попитай се: „Скучен ли съм, жаден ли съм, стресиран ли съм?“

5. Движението е доказан антидепресант. Телевизията – доказан депресант. Избери мъдро.

6. Диета, богата на протеин, е най-добрата диета.

7. Яйцата са суперхрана. Не враг.

8. Закуската не е най-важното ядене за деня.

9. 10 000 крачки на ден – най-пренебрегваният, но ефективен навик за топене на мазнини.

10. 99% от нас могат да надминат „лошата генетика“ – с правилни действия.

11. „Мускулно объркване“? Няма такова нещо.

12. Твоето самовъзприятие диктува поведението ти. Спри да се наричаш „мързелив“ или „тъпак“.

13. Можеш да ядеш пица, сладолед и бургери и пак да гориш мазнини – ако 80% от времето ядеш чисто.

14. Намали растителните масла.

15. Започвай деня с тренировката – „изяж жабата“ първо.

16. 3–4 тренировки седмично са по-устойчиви от 6–7.

17. Само 2% дехидратация намалява силата и фокуса ти драстично.

18. 8 часа сън = естествен допинг.

19. Липсата на сън повишава глада през деня.

20. 15 минути слънчева светлина сутрин – рестартират вътрешния ти часовник.

21. Ледени душове и вани – невероятни срещу стрес.

22. Уморен си, защото пропускаш тренировките – не обратното.

23. Протеинът засища най-добре. Започвай с него.

24. Яж по 1.8–2.2 г протеин на кг от целевото си тегло.

25. Въглехидратите не те правят дебел. Излишните калории – да.

26. Храната влияе повече на ума ти, отколкото на тялото.

27. Яж бавно – дай време на тялото да ти каже, че е сито.

28. Измий си зъбите след вечеря – и апетитът изчезва.

29. Изгаряш мазнини в кухнята. Изграждаш мускули във фитнеса.

30. Махни боклуците от вкъщи. Ако не е там – няма да го ядеш.

31. Включи "нощен режим" на устройствата вечер – ще спиш по-добре.

32. Слънцето е най-добрият "суплемент" за сън, енергия, кожа и настроение.

33. Ако си със силно наднормено тегло – не си здрав. Без извинения.

34. Повече мускули = по-бърз метаболизъм.

35. Не чакай Нова година. Тогава ще е твърде късно.

36. Не ти трябва мотивация. Трябват ти навици.

37. Избягвай фалшивото „месо“ на всяка цена.

🔥 Това са не просто съвети. Това са уроци, платени с пот, болка и дисциплина.
❌ Без извинения.
✅ Само резултати.
💪 Бъди тази версия на себе си, която не чака мотивация, а действа всеки ден.

И помни: Твоето тяло е отражение на твоите избори.
Започни днес. Не в понеделник. Не на 1-ви. Днес.

#ЖивейСилно #ФитнесМанталитет #НямаИзвинения #ЕволюцияНаСебеСи

Здравейте, приятели!
В своите лекции д-р Емилова призовава да се намали или изключи консумацията на мляко и млечни продукти. Защо? Отговор от самата нея - в статия, публикувана във в.Труд. Дали ще консумирате или не млечни продукти от магазините и колко често -това решавате вие. Тук, в тази страница споделяме не конкретни рецепти и препоръки, а знания и опит. В клиниката съветваме всеки пациент индивидуално, съобразно неговия здравен статус и заболяванията, които има. Ето я и самата статия:

🍎🍎🍎
Хората са единствените бозайници, които продължават да пият мляко дори след като са отбити от майките си. С майчиното мляко бебето получава суроватъчен протеин и минимално количество казеин в точното съотношение, така че да ги усвои по най-добрия начин. С него то си осигурява лактоферин и лизозим, които потискат развитието на болестотворните бактерии в стомахчето му и се грижат за баланса на добрите бактерии. С майчиното мляко бебето получава и секреторен имуноглобулин – специфични антитела, предпазващи невръстния организъм от вируси и бактерии.

Всяка среща с мляко на друг бозайник е изпитание за организма на кърмачето. Кравето мляко е най-добро за теленцата – заради големите количества белтъци в него те натрупват повече от сто-двеста килограма само за месеци. А бебето расте с грамове! То не се нуждае от голямото количество белтък, нито от голямото количество растежен хормон в кравето мляко. Ако е на изкуствено мляко, адаптирано от краве, бебето получава голямо количество казеин, който не е приспособен за неговата нежна храносмилателна система и я затруднява. Децата, хранени с адаптирани млека, развиват по-често алергии, автоимунни болести и са по-податливи на инфекции точно заради това.

Млякото е изпитание и за организма на възрастните хора, защото с него те приемат хормоните и антибиотиците, с които са хранени животните. Един от тези хормони, с които се стимулират промишлено отглежданите животни, за да дават повече мляко, е растежният хормон.

Все повече изследвания свързват редица тумори с приемането на този растежен хормон от прясното краве мляко. В Китай ракът на гърдата е бил непознато заболяване. Но през последните 30 години китайците започнаха да се хранят малко по малко не само с ориз и зеленчуци, а и с много млечни по подобие на западните страни. И ракът на гърдата при китайките скочи не с проценти, а с пъти. От средата на миналия век в Япония има бум на рака на простатата. Изследвайки промените в начина на живот при японците, изследователите стигат до удивителния извод, че консумацията на млечни продукти е увеличена седемкратно! Тези изводи са подкрепени и с лабораторни експерименти, в които ракови клетки се третират с прясно краве мляко. Млякото стимулира растежа на туморните клетки, заключават изследователите.

Но нали млякото и млечните продукти ни предпазват от остеопороза? Нали са толкова богати на калций, нужен на костите при физически натоварвания? Съвременните изследвания ни дават достатъчно материал за преосмисляне и на това чисто маркетингово клише, с което сме живели десетилетия. Най-напред, млякото, което купуваме от супермаркета, е от крави, отглеждани промишлено. Да подчертаем още веднъж ясно: това означава животни, стимулирани да дават мляко с различни хормони, включително и опасния растежен хормон и антибиотици. Животни, хранени с генно модицифицирана храна, за да наддават по-бързо. Третирани с химически субстанции, за да станат и „по-млечни“, имат удължена лактация, да дават повече мляко. Лабораторните изследвания на това мляко установяват различия с млякото на пасищните животни - при промишлено отглежданите казеинът в млякото е в много по-голямо количество, но пък то е по-бедно на витамини и ензими.

Млякото на промишлено отглежданите животни съдържа съединения, резултат от третирането с хормони и антибиотици. Така хранителната промишленост увеличава печалбите, изсмуквайки по-големи количествата мляко от нещастните крави. А това мляко в повечето случаи е и обработвано, пастьоризирано, “обогатявано“ с калций и витамини по химичен път. Всъщност, при пастьоризацията му се унищожават витамините, ензимите и калцият в него. Добре е и това да се знае.

Киселото мляко пък, което ядем сега, рядко съдържа Лактобацилус Булгарикус. Докато млякото на нашите баби и дядовци освен този безценен микроорганизъм, е съдържало и други полезни за човешкия организъм бактерии. Така че, когато си мислим, че правим полезни неща за тялото си, е възможно да правим груби грешки. Затова - да четем повече, да сравняваме, да се опитваме да стигнем до истината. И да се научим да квасим собствено кисело мляко от прясното на пасищни животни, ако не можем без него и го обичаме - не е трудно.

ПОЯСНЕНИЕ ЗА ЦЕНИТЕ НА ПИЛАТЕС РЕФОРМЪР

Всяка първа индивидуална тренировка - 25 лв.
Всяка първа дуетна тренировка - 20 лв. / на човек/
Всяка следваща еднократна - 50лв. В дует - 40 лв. /на човек/
Ако желаете да закупите карта, цените се променят според нейната продължителност.
Най-ниската цена е при годишните индивидуални карти - 25 лв. на посещение – 80 тренировки.
Най-ниската цена за дуетна годишна карта – 18,75 лв. на човек за посещение – 80 тренировки.
За 6 месечна индивидуална карта - 30 лв. на посещение – 40 тренировки
За 6 месечна дуетна карта - 20 лв. на посещение – 40 тренировки

ВНИМАНИЕ!
ПРИ ЗАКУПУВАНЕ НА ДЪЛГОСРОЧНИ КАРТИ, СУМАТА МОЖЕ ДА СЕ ПЛАЩА НА ВНОСКИ
- 12 посещения в рамките на 2 месеца – 2 вноски
- 40 посещения в рамките на 6 месеца – 4 вноски
- 80 посещения в рамките на 12 месеца – 6 вноски

Тук може да видите цените на тренировките с Реформър от
1 ФЕВРУАРИ!
А всяка първа за вас тренировка е на -50% - на цената от 25 лв.
Местата се запълват бързо.
Реформър е такава магия, че няма как да не се влюбите!❤️❤️❤️

Всяка първа тренировка ще ви струва 25 лв, -50% от редовната цена!
Елате да опитате и преценете дали тази тренировка ви допада!

Специално предложение в месеца на Жената!
🌸🌸🌸ТРЕНИРОВКА НА ПИЛАТЕС РЕФОРМЪР ЗАЕДНО🌸🌸
Ние от Helena yoga studio вярваме, че заедно е по-забавно!
В чест на Женския месец, ви предлагаме уникалната възможност да се насладите на нашите тренировки на Пилатес Реформър, като поканите своя приятелка БЕЗПЛАТНО!
Как да направите това?
- Запишете се за тренировка на Реформър през месец март.
- Поканете своя приятелка /майка, сестра, дъщеря, свекърва 😊/ да се присъедини към вас на тренировка – Безплатно за нея!
- Ако идвате за първи път, тренировката ви ще бъде с -50% (25лв. за двете), тъй като всяка първа тренировка е на половин цена!
- Ако вече сте идвали веднъж, но нямате карта, тренировката ви ще бъде на цена 50 лв.(за двете).
Допълнителни бонуси: Специални цени за дуетни тренировки!
Може също да се възползвате от нашите ПОДАРЪЧНИ ВАУЧЕРИ - Направи подарък на приятел или близък за 1,2 или повече тренировки!
Нашите тренировки не само подобряват физическата форма и издържливост, но дават и подкрепа когато тренирате с приятел! Погрижете се не само за себе си, но провокирайте ваш близък човек също да го направи! Предайте доброто нататък 😊
Запишете се сега!
Часовете се запълват бързо!
Не пропускайте възможността да подобрите физическата си форма като се забавлявате в компанията на любимите си хора!
За повече информация и записвания:
- Светла - 0887426661
- Елена - 0887828832

Февруари – месецът на Любовта! ❤️

Какъв по-добър начин да укрепите връзката си от това да се движите и забавлявате заедно?

🌟 Покани своята половинка на незабравимо изживяване – тренировка на Пилатес Реформър!

Това е възможност да:
✅ Споделите време заедно
✅ Подобрите гъвкавостта и силата си
✅ Усетите синхрона и хармонията на движението

👉 Само този месец – специално предложение за двойки!
Ела с твоя любим и покажи, че любовта означава грижа за себе си и за човека до теб.

📍 Местата са ограничени! Резервирайте своето още днес!
Твоята любов заслужава движение! 💕

Ако идвате за първи път, тренировката ви ще струва с 50% намаление - 25 лв. / за двамата / !
Ако вече имате карта, можете да поканите партньора си на някоя от вашите тренировки напълно Безплатно!
А можете да закупите и ваучер за подарък на вашият любим/любима.

За въпроси и записвания:
0887828832 - Елена
0887426661 - Светла

Ние сме Светла и Елена и ви каним на -
ХЕЛЕНА ФИТ ГАБРОВО 4

Двумесечна програма за ДЕТОКС, трениране и трансформация
ЗАЩО ДЕТОКС?

Учените доказаха, че няма толкова болести, колкото номенклатурата на медицината поддържа. Дисбалансите в тялото идват от невъзможността му да се раздели с мъртвите клетки и отработените структури вследствие затлаченост, прекаляване с токсични храни и субстанции, и заседнал начин на живот, както и невъзможност да се преработят и освободят стреса и емоционалните блокажи.
Здравейте, Дами 40 + от Габрово и региона!
Ние сме ЕЛЕНА И СВЕТЛА и вече една година уверено разработваме наше авторско ФИТ ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО!
Това е 4та вълна, вече десетки жени промениха навиците и частично или много основно живота си!
Преминаваме през нови обучения постоянно и добавяме активности и практики.
Подобряваме всяко следващо предизвикателство с нови знания и с огромно желание да ви помагаме да променяте коренно живота си в посока здраве, енергичност и дълголетие!
Всичко, което правим, е за ВАС! 🌸❤️🌸
НОВОТО ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО започва на 1ви ФЕВРУАРИ и ще е насочено с практики и внимание към ДЕТОКС НА ВСИЧКИ НИВА.
Ще бъде с продължителност от 2 месеца, като всеки месец ще имаме акцент.
ПЪРВИ МЕСЕЦ – ДЕТОКС ЧЕРЕН ДРОБ
ВТОРИ МЕСЕЦ – ДЕТОКС Храносмилателна система/ДЕБЕЛО ЧЕРВО
Какво включва програмата:
- 18 тренировки, които се провеждат всеки понеделник от 18 ч. и всяка събота от 9 ч. в Helena yoga студио - 250 лв
- 2 тренировки на Пилатес реформър в дует - 80 лв
- 2 добавки за детокс на черва/стомах и черен дроб - най-високо качество - 195 лв
- две практики с видеа за детокс на запис - Йога и Остеопатична техника за освобождаване на черен дроб, тънко и дебело черво+лимфни техники за детокс - 30 лв
- Хранителни насоки - ще получите общи насоки за хранене и фастинг, които да се погрижат в най-висока степен и с максимална лекота да почистите тялото си. Ще получите и индивидуална, лична консултация (при нужда и първоначално заявяване на такава) - 50 лв
- две практики на ЖИВО - Миофасциална Ин йога за детокс на черен дроб И Мифоасциален масаж за стомах, черва и коремни органи - 50 лв
-
ОБЩО 655
СПЕСТЯВАТЕ 305 лв
ПЛАЩАТЕ 350 лв

Helena FIT Gabrovo