Yoga with Bory

благодарна за този ден, за този миг, за здравето на семейството ми, за туптенето на 💛, за дъхът в дробовете. За приятелите около мен, за слънцето, за това, че имам привилегията и щастието да работя каквото обичам и да обичам каквото работя.

Остават само 4 места!!! 🧡 с много вълнение подготвяме нашия есенен ритрийт. повече детайли в 🔗 в биото. Desislava Koleva Borboleta Krasimirova Yordanova

The Space Between The Space Between е ритрийт, посветен на паузата и погледа навътре в себе си.Време и пространство, в което да си позволим да притихнем и да надникнем във вътрешния си свят. К....

Всеки път, когато погледна моята балконска градина, си припомням, че нищо никога не е загубено, не е напразно. И че понякога една малка крачка в дадена посока променя траекторията на всичко.

Преди две години просто посях семена, без да очаквам чудеса, без да знам нищо за градннарстването… а днес тези семена разцъфтяват и имат техен живот, благодарение на малкото любов и внимание, които полагам всеки ден.

Същият паралел можем да направим и с навиците в живота ни: малките, незабележими лоши навици могат да имат голям негативен ефект с времето. Малките позитивни навици – като дори една минута медитация всеки ден – могат да доведат до невероятен разцвет в дългосрочен план. Капка по капка, семе по семе.

Ако променя условията в градината – мястото, количеството вода или слънчевата светлина – градината неизбежно също ще се промени. Някои растения може и да не оцелеят, докато други ще се извърнат и протегнат в търсене на светлината.

Нашият живот и личните ни практики работят по същия начин. Ние се адаптираме, защото животът е нещо, което се случва – той е динамичен и условията никога не са постоянни. Ако не харесваш живота си или мислите в главата си, коригирай техниката си; промени практиката си! Промени условията, за да бъде и резултатът различен.

Извън тези хаотични размисли, това е и едно ежедневно напомняне (най-вече към мен самата): бъди мил, най-вече със себе си. Говори си така, както би искал някой друг да ти говори. Отделяй си времето, любовта и вниманието, от които твоята вътрешна градина се нуждае, за да расте.

🍓🧘‍♀️💌

ЗА МЕДИТАЦИЯТА 🧘‍♀️

1. Ако искате да започнете – започнете малко по малко. Препоръчвам ви да стартирате с 5 минути на ден. По всяко време на деня.

Аз лично предпочитам сутрин, но често сядам и следобед – особено когато усещам, че се е натрупала умора през деня и започна да търся нещо сладичко или да си мечтая за второ кафе.

2. Позицията е по-важна, отколкото си мислим.
Когато тялото е в дискомфорт или изпитва остра болка, съзнанието и нервната система трудно могат да се успокоят.

Няма нужда да сте в перфектен лотос, за да медитирате. Може да седнете на стол, до стена или върху възглавница. Това, което препоръчвам, е гръбнакът да бъде изправен и главата да е подравнена над таза.

Използвайте всичко, което имате вкъщи – блокчета, възглавници, одеяла. С практиката ще намерите своята поза и тя вероятно ще се променя с времето.

3. Техники
Съществуват много различни начини за медитиране – със затворени очи, движеща медитация, mindfulness практики, медитации с музика или водени практики.

За мен лично седежът със затворени очи е най-лесният начин да потъна навътре. Обичам тишината, но обичам и водените практики.

4. Няколко често срещани заблуди
Медитацията НЕ е лесна.
Особено днес – в свят, изпълнен със стимули, социални мрежи, информация и непрекъснати възможности за разсейване – това може да бъде изключително трудно.

Но това не означава, че не трябва да медитираме.

Практиката работи чрез натрупване. Ако днес имате време само за 2 минути осъзнато дишане, а утре за 20 минути медитация – и в двата случая има стойност. Всеки път, когато сядате, добавяте още една тухличка към практиката си.

И още нещо: медитацията не означава „празна глава“.

За мен тя създава малко повече пространство между една мисъл и следващата. А когато има пространство, има и избор.

Вместо да реагирам автоматично на всяка мисъл, се появява кратък момент, в който мога да реша дали да я последвам или просто да я оставя да си отмине.

❤️