Dimitur Stoichev

Необходимите продукти:
Една лъжица фъстъчено масло или бадемов тахан.
Едно яйце ( без черупката)
Боровинки или малини
200 гр cottage сирене
200 гр смлени овесени ядки
Може да добавите и подсладител ако искате още сладост.
А за още лесни рецепти отивате на http://bezlishenia.com

Част 2 е качена вече в Youtube канала “Без лишения” !

450 гр бисквити Хармоника
2 малки банана
20 гр какао
30гр протеин шоколад
50-60 мл мляко

Смесваме и прибираме във фризер за 15 мин
После слагаме разтопен черен шоколад и консумираме с мярка 😊

Няма храна ,която да ви направи слаби или дебели , но има храни с които ще се придържате много по-лесно към калорииния дефицит и същевременно ще си набавяте необходимите макро и микронутриенти и разбира се ще останете вкусово удовлетворени!

В подкаста разгледахме с Коцето колко истина има в повечето популярни твърдения. Струва си да се изгледа, ако искате да обогатите културата си на тема здравословно хранене и спорт. Знаете канала : “Без лишения”

Необходимите продукти :
110гр овесени ядки
2 с.л какао
2 с.л мед
1/2 банан
Печете на 160 градуса с вентилатор за 15 мин и извадете да изстинат.

Уникален подкаст стана! Гледайте в канала “Без лишения”