Fit ladies with Krisi

🌟 Здравейте, приятели!

Готови ли сте за поредната доза енергия ⚡, движение 💃 и добро настроение 😄?

📅 График на тренировките за седмицата

🕕 Сряда – 20:00
🕖 Петък – 19:30
🕖 Събота – 11:00

📍 Къде?- В читалището КАЗИЧАНЕ — добре познатото ни място за пот, усмивки и прогрес 💪.

💸 Цена на тренировка: 8 лева

🎒 Какво да носите:
Чисти обувки 👟, кърпа и мотивация 💥
(последното е по желание, но силно препоръчително 😉)

✨ Гарантирам ви добро настроение, тонус и още една крачка към по-силната ви версия!
Вие носите усмивката 😊, а аз — тренировката 💪

Пишете ми на лично🤍
Fit ladies with Krisi

👋 Здравей! Аз съм Кристияна Илиева – сертифициран инструктор по групови занимания.🏋🏻‍♀️

Вече години наред спортът е неизменна част от живота ми, а моята мисия е да помагам на хората да се чувстват по-силни, по-здрави и по-уверени в тялото си. ✨❤️


ЗАЩО ДА МИ СЕ ДОВЕРИШ?

Защото знам, че често е трудно да започнеш – не знаеш какви упражнения да правиш, дали техниката е правилна, или пък просто ти липсва мотивация.
Затова ще създам за теб индивидуална тренировъчна програма, която е изцяло съобразена с твоите цели и възможности – независимо дали ще тренираш вкъщи или във фитнеса.

💪 КАКВО ПОЛУЧАВАШ?

🔹 Програма съобразена изцяло с твоите цели – независимо дали ще тренираш у дома или във фитнеса.
🔹 Всяко упражнение идва с видео + подробно обяснение, за да си сигурен/а, че правиш всичко правилно.
🔹 Ще проследяваме твоя прогрес и ще имаш постоянна връзка с мен, когато имаш въпроси.
🔹 Освен тренировки, ще получиш и мотивация и насоки за по-здравословен начин на живот.

🎁 А като бонус – подарявам ти 2 вкусни и лесни здравословни рецепти, които да направят промяната още по-приятна.

Не е нужно да започваш сам/а – ще бъда до теб, за да те насочвам и мотивирам. 🚀
Пиши ми още днес и да стартираме заедно промяната!

📩 Instagram – kristiyana_ilieva
📩 Facebook – Kristiyana Ilieva

Здравейте!

Много често се фокусираме основно върху тренировките, но истината е, че храненето е не по-малко важно – дори ключово за резултатите, които търсим.

Правилната храна не просто ни засища – тя ни зарежда с енергия, осигурява нужните макронутриенти и помага на тялото ни да функционира оптимално.

И тъй като знам, че понякога ни се хапва нещо сладко, без да излизаме от ритъм – ето една вкусна и здравословна рецепта за протеинов десерт.

Съставки:
2 яйца 🥚
100гр юфка
20гр подсладител или мед🍯
200мл ядково мляко🥛
30гр протеин

Рецепта: 🍰🥧
Разбиваме яйцата с подсладителя, протеина и млякото. ( Пожелание може да добавим спирулина, колаген на прах и всякакви прахообразни полезни витамини). Добавяме юфката и разбъркваме с лъжичка. Изсипваме в тавичка и печем за около 15 минути на 180 градуса.

• Пожелание гарнираме с пресни плодове, кокосови стърготини, канела.🍓🫐🍌🍐🍑🍒🥭

Целият десерт е около 700 калории, което е чудесна порция за двама до трима души.

📅 СЕДМИЧЕН ГРАФИК НА FIT LADIES – 3.09 до 5.09

💪 Сряда – 18:30 → Долна част

🏋️ Четвъртък – 19:00 → Горна тяло

🔥 Петък – 19:00 → Цяло тяло

💪 Добре дошли в Fit ladies with Krisi ! 🌸

Това е мястото, където ще се вдъхновяваме, мотивираме и работим заедно върху своето здраве, самочувствие и форма! 💃

В тази група ще споделям:

✨ Тренировки, които можете да правите у дома или във фитнеса

✨ Съвети за хранене и здравословен начин на живот

✨ Мотивация и подкрепа

✨Графици за тренировки

✨Рецепти

✨Предизвикателства

Тук целта е да се чувстваме по-силни, енергични и уверени! 🌟
Присъединете се, включвайте се активно и не се колебайте да споделяте вашите успехи и въпроси. Заедно сме по-силни! 💖

📍Локация на тренировките : КАЗИЧАНЕ ( ЧИТАЛИЩЕ )

📍Скоро и нова локация👀