Fit & Healthy at Home - на живо и онлайн

Fit & Healthy at Home - на живо и онлайн Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Fit & Healthy at Home - на живо и онлайн, Sports Event, Sofia.

Fit & Healthy at Home (fitandhealthyathome.com) е първият лайвкаст и серия от срещи в България за онлайн фитнес, тренировки и здравословен начин на живот - независимо от мястото! Очаквай топ треньори, нутриционисти и уелнес експерти, дискусии и уъркшопи! Fit & Healthy at Home е първият лайвкаст формат в България, създаден с цел да вдъхнови и обучи хиляди хора да водят по-здравословен, активен и балансиран начин на живот, независимо къде се намират или без да напускат дома си.

В сърцето на формата са онлайн фитнес инструктори, нутриционисти и експерти, които ще споделят работещи практики, реални резултати и мотивация за действие в серия от подкаст епизоди, срещи и събития на живо.

Какво да ядем преди и след тренировка? 🥣💪 Това е въпрос, който вълнува всеки, който иска да се храни балансирано и да по...
04/09/2026

Какво да ядем преди и след тренировка? 🥣💪 Това е въпрос, който вълнува всеки, който иска да се храни балансирано и да подкрепя тялото си по най-добрия начин.

Преди тренировка е добре да заложим на храни, които ни дават енергия и тонус, а след нея - на такива, които подпомагат възстановяването и ни засищат пълноценно ⚡🥚

От Fit and Healthy at Home сме подготвили няколко здравословни и лесни предложения и за двата момента от деня. Разгледайте идеите и изберете това, което най-добре пасва на вашия ритъм и предпочитания.

Кое бихте опитали първо?
Споделете ни в коментарите 💬

Вдъхновено от филма „How to Lose a Guy in 10 Days“, но с малко фитнес настроение. 😄Този път не става дума как да загубим...
02/09/2026

Вдъхновено от филма „How to Lose a Guy in 10 Days“, но с малко фитнес настроение. 😄

Този път не става дума как да загубим човек за 10 дни, а как съвсем неусетно можем да саботираме резултатите от тренировките си.

Събрахме 10 често срещани навика, които изглеждат безобидни, но когато се повтарят достатъчно често, могат сериозно да забавят прогреса.

Колко от тях разпознавате при себе си? 👀💪

Когато животът ти даде лимони - направи си лимонада. 🍋 А когато ти даде праскови… време е за нещо вкусно, свежо и малко ...
01/09/2026

Когато животът ти даде лимони - направи си лимонада. 🍋 А когато ти даде праскови… време е за нещо вкусно, свежо и малко по-здравословно. 🍑☀️

Събрахме няколко нестандартни идеи, с които да се насладите на последните летни дни - от свежи салати и пълнозърнести филийки до сладки изкушения в по-балансиран вариант. 😋

Независимо дали сте , обичате бързите закуски или не можете без десерт, тук има по нещо за всеки💜

Коя рецепта бихте опитали първо? Споделете ни в коментарите 👇

Грижата за доброто храносмилане започва с малки ежедневни избори 🌿 Разнообразното хранене, постепенното увеличаване на ф...
26/08/2026

Грижата за доброто храносмилане започва с малки ежедневни избори 🌿

Разнообразното хранене, постепенното увеличаване на фибрите и приемът на достатъчно вода помагат за изграждането на устойчиви и полезни навици.

Най-важното е да се вслушваме в нуждите на тялото си и да избягваме крайностите.

За още полезни съвети относно здравословния начин на живот, ни последвайте

Понякога тялото ни търси движение, умът - тишина, а душата - баланс. Йогата събира всичко това и ни дава точно онова, от...
24/08/2026

Понякога тялото ни търси движение, умът - тишина, а душата - баланс. Йогата събира всичко това и ни дава точно онова, от което се нуждаем в настоящия момент 🧘‍♀️

В новия епизод на нашия подкаст говорим с за Айенгар йогата, нейната прецизност и ползите, които може да донесе в ежедневието ни.

Целият разговор по темата можете да намерите в нашия YouTube канал „Fit and Healthy at Home“. Линк в първи коментар. 💜

24/08/2026

🧘‍♀️ Може ли йогата да премахне стреса от живота ни?

Краткият отговор е: не.

Стресът е част от живота и йогата няма магически да премахне трудните ситуации, напрежението или предизвикателствата около нас.

Но може да промени нас.

В този рийл Маргарита Манева Margarita Maneva, учител по Айенгар йога, обяснява, че практиката може да промени начина, по който възприемаме стреса и реагираме на него.

С времето се учим да наблюдаваме по-добре тялото и ума си, да разпознаваме напрежението и да не позволяваме на всяка стресова ситуация да ни завладява по същия начин.

Защото невинаги можем да променим това, което се случва около нас. Но можем да работим върху начина, по който го посрещаме. 🌿

🎥 Гледайте целия епизод на Fit & Healthy at Home, в който с Маргарита Манева говорим за йогата, философията зад нея и спецификите на метода Айенгар.

🔗 Линк към целия епизод ще откриете в първия коментар.

#АйенгарЙога #Йога #МаргаритаМанева #Стрес #ЙогаУДома #Осъзнатост #Движение

Хранителен режим, създаден от AI: да му се доверим ли? 🥗🤖Все повече хора използват ChatGPT, когато търсят информация за ...
23/08/2026

Хранителен режим, създаден от AI: да му се доверим ли? 🥗🤖

Все повече хора използват ChatGPT, когато търсят информация за здравето и храненето си. Причините са напълно разбираеми - получаваме бърз и достъпен отговор, можем да зададем въпроса си дискретно и да поискаме сложните медицински термини да ни бъдат обяснени на по-разбираем език.

AI може да ни даде идеи за меню, да ни помогне да организираме хранителните си навици, да проследяваме напредъка си или да подготвим въпроси за предстояща консултация. В този смисъл той може да бъде полезен помощник и добра отправна точка.

Съществуват обаче и рискове. Информацията може да бъде неточна, остаряла или представена убедително, въпреки че не е вярна. ChatGPT не разполага с пълна информация за здравословното ни състояние, изследванията, алергиите, лекарствата и индивидуалните ни потребности. Затова един общ хранителен режим може да не бъде подходящ за човек със заболяване, непоносимост, хранително разстройство или други специфични обстоятелства.

Важно е да не приемаме всеки отговор на AI като медицинска препоръка. Информацията трябва да бъде проверявана чрез надеждни източници, а преди започването на ограничителен режим, промяна на лечение или прием на добавки е необходима консултация с лекар или квалифициран специалист по хранене.

Можем ли тогава да се доверим на AI? По-скоро да, но като на помощник, а не като на лекар или последна инстанция. Той може да ни даде идеи, да ни помогне да зададем по-добри въпроси и да направи информацията по-разбираема, но човешката преценка, опитът и индивидуалният подход на специалиста остават незаменими.

А какво мислите вие?

👍 Реагирайте с „Харесва ми“, ако сте съгласни, че AI може да бъде полезен помощник, но информацията му трябва да се проверява.

❤️ Реагирайте със сърце, ако бихте се доверили на хранителен режим, създаден от AI, след като бъде прегледан от специалист.

Ако изобщо не бихте се доверили, споделете защо в коментарите. Ще се радваме да чуем вашето мнение

Пилатесът често създава впечатление за спокойна и сравнително лека тренировка - поне докато не се опитате да задържите п...
18/08/2026

Пилатесът често създава впечатление за спокойна и сравнително лека тренировка - поне докато не се опитате да задържите правилната позиция и не усетите колко активно работи цялото тяло. 😄

Зад прецизните и контролирани движения стои любопитна история, започнала преди повече от век. Методът е създаден от Джоузеф Пилатес, който още от ранна възраст проявява интерес към движението и вярва, че физическото и психическото здраве са неразривно свързани.

По време на Първата световна война той започва да разработва упражнения, насочени към поддържане на физическата форма и възстановяване на тялото. Смята се, че е използвал пружини, прикрепени към болнични легла, за да могат хора с ограничена подвижност да изпълняват различни движения. По-късно тази идея допринася за създаването на част от специализираните уреди, които и днес се използват в пилатес студиата.

Първоначално Джоузеф Пилатес нарича своя метод „Контрология“. Името отразява основния му принцип - всяко движение да се изпълнява осъзнато, прецизно и с пълен контрол върху тялото.

След преместването си в Ню Йорк методът придобива голяма популярност сред танцьори и сценични артисти. Те го използват като част от възстановяването си след травми, както и за подобряване на силата, стабилността и качеството на движенията.

Днес пилатесът се практикува по целия свят и предлага множество ползи, част от които сме представили в публикацията. Тренировките не разчитат на резки движения или големи тежести, а на правилно дишане, концентрация, прецизност и контрол. Макар отстрани упражненията да изглеждат лесни, те ангажират тялото по задълбочен и осъзнат начин.

А вие харесвате ли пилатеса? Споделете мнението си в коментарите 👇

Последвайте страницата ни за още любопитни и полезни факти за спорта, движението и здравословния начин на живот 💜

Понякога вината след хранене няма нищо общо с количеството, което сме изяли. Тя се появява още в момента, в който опреде...
17/08/2026

Понякога вината след хранене няма нищо общо с количеството, което сме изяли. Тя се появява още в момента, в който определим избора си като „лош“.

Когато придаваме морална стойност на храната, неусетно започваме да оценяваме и себе си чрез нея. Салатата ни кара да се чувстваме „дисциплинирани“, а десертът - „слаби“. Но храната не е тест за характера. Това, което сме сложили в чинията си, не може да ни направи по-добри или по-лоши хора.

Важно е да различаваме вината от физическия дискомфорт. Възможно е да сме преяли и да усещаме тежест, без това да означава, че трябва да се срамуваме. Дискомфортът е усещане, което отминава. Вината е историята, която добавяме към него:

„Не трябваше.“
„Нямам никакъв контрол.“
„Пак се провалих.“

И често именно тази история тежи повече от самото хранене.

Следващия път, когато почувстваме вина, можем да опитаме да сменим въпроса. Вместо „Как можах да изям това?“, да се попитаме: „От какво имах нужда в този момент?“

Може би сме били гладни, уморени или напрегнати. А може би просто сме искали да изпитаме удоволствие. Нито един от тези отговори не заслужава наказание - заслужава разбиране.

Спокойното отношение към храната не означава винаги да се храним „идеално“. Означава да не позволяваме на един избор да се превърне в присъда над самите нас.

А вие забелязвате ли как говорите със себе си след хранене - с любопитство и разбиране или с обвинение? 🤍

Лятото носи повече слънце, високи температури и време на открито. Затова през топлите месеци кожата се нуждае от последо...
15/08/2026

Лятото носи повече слънце, високи температури и време на открито. Затова през топлите месеци кожата се нуждае от последователна и добре подбрана грижа. ☀️

Не е необходимо рутината да бъде сложна. По-важно е да следваме няколко основни стъпки:

✨ Ежедневна слънцезащита
SPF е важен не само на плажа, но и в града, включително в облачни дни. Подходящата слънцезащита помага за предпазване от слънчево изгаряне, преждевременно стареене и поява на пигментни петна. При продължителен престой навън продуктът трябва да се нанася повторно според указанията на производителя.

💧 Подходяща хидратация
Лекият хидратиращ крем, използван сутрин и вечер, подпомага кожната бариера, без да създава излишен дискомфорт през горещите дни. Добре е продуктът да бъде съобразен с индивидуалните нужди на кожата.

🫧 Нежно вечерно почистване
В края на деня е важно да отстраним натрупаните слънцезащитни продукти, грим, пот и замърсявания. Почистването трябва да бъде ефективно, но щадящо - без усещане за прекомерна сухота или опъване.

🌿 Опростена рутина
Повече продукти не означава непременно по-добра грижа. Ако кожата е чувствителна или раздразнена от слънцето и високите температури, препоръчително е временно да ограничим активните съставки и да заложим на нежна, минималистична рутина.

💆‍♀️ Упражнения и масаж на лицето
Няколко минути лицева йога или лек масаж могат да се превърнат в приятна част от ежедневния ритуал за грижа и отпускане.

Повече по темата ще откриете в предпоследния епизод на нашия подкаст с Антоанета Илиева. В него разговаряме за лицевата йога и за начините, по които можем да я включим в ежедневието си. Ако сте пропуснали епизода, сега е подходящ момент да го гледате или чуете. 💜

🕶️ Защитата не приключва с козметичните продукти
Шапката, слънчевите очила и престоят на сянка също са важна част от отговорното поведение на открито.

🥗 Цялостна грижа за организма
Пълноценният сън, балансираното хранене, приемът на достатъчно течности и редовното движение допринасят за общото ни благосъстояние.

Формулата за лятна грижа е ясна: защита, хидратация, нежно отношение и постоянство.

Коя стъпка от вашата лятна рутина никога не пропускате? Споделете с нас в коментарите. 👇

Address

Sofia
1000

Opening Hours

Monday 10:00 - 18:30
Tuesday 10:00 - 18:30
Wednesday 10:00 - 18:30
Thursday 10:00 - 18:30
Friday 10:00 - 18:30
Saturday 10:00 - 18:30
Sunday 10:00 - 18:30

Telephone

+359877510350

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fit & Healthy at Home - на живо и онлайн posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Fit & Healthy at Home - на живо и онлайн:

Shortcuts

Share

Category