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Yamal: « Que le Real Madrid marque un but, pas de problème. S'il en marque deux, pas de problème car au final, on sait qu'ils ne peuvent pas nous battre.

Peu importe le nombre de buts qu’ils marquent, ils ne peuvent pas nous battre. »

Lamine Yamal cette saison :
3 passes décisives
2 but
15 photos avec Nicky Nicol

"FAIRE DES EXERCICES PHYSIQUES PENDANT LES HEURES DE TRAVAIL"

Ééé oui, c'est bien possible!!!🤗

Si les nouveaux moyens de communication ont facilité les travaux dans les bureaux, cela favorise par contre, l'adoption des comportements sédentaires.😒😞😒

Que faire donc pour réduire la sédentarité dans ce cas?🤷🏿‍♂️🤷🏿‍♂️🤷🏿‍♂️

Il suffit juste d'avoir quelques réflexes simples et pratiques 🤗🤗🤗

Exemples :

Faites régulièrement des pauses. Levez vous une minute toutes les heures ou 5 à 10 minutes toutes les 90 minutes pour marcher ou même faire quelques exercices, si vous le pouvez.

Ne restez pas assis pour téléphoner ! Profitez-en pour faire quelques pas. 🚶🏿‍♂️🚶🏿‍♂️🚶🏿‍♂️

Étirez-vous régulièrement.

Cher.es ami.es du bien être, prenez bien soin de vous 🙏🏿

❄️ EAU GLACÉE + CHALEUR = FRISSON DE PLAISIR… OU CHOC POUR TON CŒUR ?

Il fait chaud. Tu es en sueur.
Tu rentres chez toi, tu ouvres le frigo.
Tu saisis une bouteille d’eau bien glacée, tu bois d’un trait.

“Ahhhh... ça fait du bien !”

Mais tu ne sais pas que ton cœur, lui, vient de serrer les dents.

💥 POURQUOI ?

Ton corps est une machine thermique très intelligente.
Quand il fait chaud, il dilate les vaisseaux sanguins pour faire sortir la chaleur.
Tu transpires, ton cœur bat un peu plus vite, tu es "ouvert".

Mais quand tu avales soudain une eau glacée :

🧊 Choc thermique interne.
👉🏿 Tes vaisseaux se resserrent brutalement (vasoconstriction).
👉🏿 Ton cœur doit pomper plus fort pour compenser.
👉🏿 Ton rythme cardiaque peut devenir irrégulier.
👉🏿 Ton système nerveux autonome est stimulé à fond.

Et tout ça arrive en quelques secondes.

Imagine verser de l’eau glacée sur un pare-brise chaud :

Ça craque. Ça fendille.
Ton corps, lui, tente d’encaisser.

Mais chez certains, ce choc suffit à provoquer :
– un trouble du rythme,
– une augmentation brutale de la tension,
– ou une crise cardiaque si le terrain est fragile.

❗ LES RISQUES ?

Chez une personne en bonne santé, le corps s’adapte.
Mais chez quelqu’un qui a déjà un cœur fatigué, ou qui ne le sait même pas :

🔺 Malaise brutal
🔺 Trouble du rythme
🔺 Pic hypertensif
🔺 Douleur thoracique
🔺 Et parfois… arrêt cardiaque.

Tu as déjà entendu quelqu’un dire :
“Il a juste bu de l’eau froide, il s’est effondré…” ?
Ce n’est pas une légende.

🧠 LE CORPS AIME LA DOUCEUR, PAS LES EXTRÊMES.

💧 Si tu es en sueur, en plein soleil, ou que tu viens de courir :
✅ Bois une eau fraîche, PAS glacée.
✅ Bois lentement, par petites gorgées.
✅ Laisse ton corps revenir au calme avant d’attaquer la bouteille.

Tu veux te rafraîchir vite ?
🚿 Passe un peu d’eau sur ton front, tes bras.
Ne crée pas un tsunami à l’intérieur pour calmer une chaleur extérieure.

En dehors de tes performances au lit, quelle est ta routine sportive hebdomadaire ?

Le sport est le meilleur médicament

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Il y a accumulation de graisse corporelle lorsque l'énergie apporter à l'organisme à travers les aliments consommés, est supérieure à celle utilisée. C'est à dire que les apports alimentaires sont supérieurs aux dépenses de l'organisme 😴😴

Donc, à chaque fois que vous mangez plus que vous n'en dépensez, il existe un mécanisme (qu'on ne va pas développer ici) par lequel, l'organisme stock le reste sous forme de graisse. Ainsi, la masse grasse devient de plus en plus importante et cela entrave au bon fonctionnement de l'organisme😔😔😔
IliasIliassou Chabi MoraiIliassou Chabi MoraIliassou Chabi Mora

On parle de l'obésité lorsqu'il y a une accumulation importante ou anormale de graisse dans l’organisme, pouvant nuire gravement à la santé.