Macros Pro

Cuando el calor pega fuerte, no todo es fuerza de voluntad.
Hay días en los que el cuerpo baja un cambio, y no es desmotivación: es el entorno hablando.
Entrenar con inteligencia también es saber frenar, adaptarse y hacer ajustes a tiempo.
Escuchate.
Entendé qué te está pasando.
En el carrusel te dejamos tips clave + una receta fácil para mantenerte bien hidratado cuando las temperaturas suben 🔥💧

El día de hoy quiero mostrarles dos cambios asombrosos.

Los que conocen Macros Pro saben que priorizamos los hábitos alimenticios antes de ingresar a un déficit calórico, no todas las personas están listas para hacer uno.

Con ellas iniciamos haciendo un reverse diet durante algunos meses para que posteriormente ingresemos al déficit que tuvo una duración de 16-20 semana.

El progreso de ambas más allá del físico, las dos ahora tienen una mejore relación con la comida, ya no demonizan ningún alimento y están mas seguras de si mismas.

Monday Motivation ⚡️
Teniendo miedo a la comida y a los carbohidratos no consigues nada .
Recarga energía para levantar esos kilos 💪🏼

Consejos para comer afuera y no perder el progreso

Claro que se puede comer afuera 🍕

👉Si quieres comer algo ligero y más saludable, trata de seleccionar alimentos altos en proteínas con un poco de carbohidratos y algo de grasa. Una carne o pollo a la parrilla es una buena opción

👉Si tienes algún antojo como pizza o hamburguesa, no hay problema y disfruta sin culpa. Una comida no arruina el proceso.

Recuerda que se trata de ser constante y no perfecto 😎

Uno de los errores más comunes que veo al trabajar con una persona es su deficiencia de consumo de proteína diaria.

Aquí te dejo tres formas sencillas de poder alcanzar 20gr de proteína en una sola comida 🥩💪🏼

DESAYUNOS POCO NUTRITIVOS ❌Vs. DESAYUNOS NUTRITIVOS ✅

Es importante que entendamos que necesitamos un
balance adecuado en nuestras comidas no solo para evitar ganar grasa corporal, sino también para mantener una buena salud.
Algunos puntos sencillos a seguir son intentar incorporar más proteínas, fibra y grasas saludables en tu desayuno.

Recuerda que no se trata de hacer dieta sino de comer de manera inteligente 😉

Tres sencillos pasos que puedes incorporar en tu rutina para empezar a ver cambios 😉

🤓Existen tres escenarios en un Reverse Diet, cada uno dependerá de:
▶️ La duración que haya tenido una etapa de dieta, si pasaste mucho tiempo con bajas calorías tú metabolismo estará más adaptado.
▶️ La cantidad de calorías que estes consumiendo inicialmente.
▶️ Desbalances hormonales.
▶️ Si eres hombre o mujer.

Más allá de cuál sea el escenario que obtengas, siempre ten en cuenta que esta etapa prepara a tu organismo para perder peso a largo plazo.

💭Te recomendamos tener un mentalidad de darle a tu cuerpo los nutrientes necesarios después de haberlo limitado, no tengas como expectativa perder peso inmediatamente con este protocolo.

Conocer la cantidad de consumo adecuada de proteína para tu cuerpo es algo que muchas veces dejamos de lado.. y es tan importante para un correcto desempeño! En posts anteriores puedes leer más acerca de sus beneficios 😉
Ahora te dejamos algunos alimentos y la cantidad que debemos consumir para obtener 30Gr de proteína 🍗
No olvides que éstos, además de tener 30Gr de proteína, contienen también carbohidratos o grasas en diferentes cantidades 🤓