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🚀Não é apologia ao crime e menos ainda gosto disso, mas sabemos que diversas mulheres sofrem assédio e são agreditas diariamente no nosso país, inclusive dentro da academia não é diferente, o assédio verbal é a forma mais simples de se ver dentro desse meio, então se você mulher sofre esse tipo de agressão não fique calada, converse com o(a) gerente, intrutor(a) ou dono(a) da academia, nenhuma mulher merece passar por isso(não que aconteça somente com as mulheres, mas sim 99,9% é com elas), se não ouver nenhuma atitude deles sugiro que acerte um peso na cabeça do assediador, pois brasileiro só aprende na marra!

🚀Prancha Frontal e Lateral, um dos exercicios mais odiados pelos praticantes é um otimo aliado para ajudar no fortalecimento abdominal, porem outros grupos musculares tambem são trabalhados assim como:
📌Deltoides;
📌Peitorais;
📌Abdomen;
📌Quadriceps;
📌Tibial Anterior.

Parece que o tempo não passa na prancha né? Pois é não é só para o abdomen que ela faz efeito, parece ser um exercicio bobo, mas trabalha muito mais coisas do que imaginavam ne?







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É isso! Boa noite!

🚀Vamos lá então galera um dos exercícios mais casca grossa de se fazer é o Burpee, que também é um ótimo exercício na queima de gordura, nosso exemplo musculaturas sendo trabalhadas:
📌Peitoral;
📌Trapézio;
📌Glúteos;
📌Panturrilhas;
📌Quadríceps;
📌Deltóides;
📌Tríceps.

Viram como tem grande impacto em muitos músculos durante a execução? Ele é um exercício que pode compor o treino pois tem muitas variações para qualquer pessoa executar!

Quantas vezes você se enganou?

A coisa mais difícil é mudar os velhos hábitos meus queridos o resto a gente batalha!

As barreiras no caminho você vai encarar? Pois muitos chegam na metade e regressão!

Muitas pessoas simplesmente ignoram a recomendação do instrutor e mudam seus treinos por querer! Isso quebra a periodização, se você viu algo que o profissional que montou o treino não viu converse com ele, e por favor não aumente sua carga porque o coleguinha do lado pega mais que você! Cada um no seu tempo!