Ciência da Dieta

🥖Pão de frigideira fit🤌🏾🫦

Super rápido e fácil de fazer com muita fibra, baixo em carboidratos e com fonte de proteínas.
Serve de café da manhã, lanche à tarde ou até um jantar mais rápido.

Ingredientes:
3 colheres de farelo de aveia
2 ovos
1 pitada de sal
Gergelim (opcional)
1 colher de café de fermento em pó
Misturar tudo e levar a uma frigideira. Usa uma antiaderente pequena. Leva ao fogo baixo, tampado e deixe até dourar bem um lado e conseguir virar o outro lado, até cozinhar por igual.

Pode cortar ao meio e rechear como preferir.
Usei um queijo meia cura e rúcula.
Créditos: 👌🏾👌🏾

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🏋️Mobilidade do quadril🍑

Você já parou para pensar em quantas vezes o quadril é esquecido na nossa rotina de cuidados com o corpo? 🤔 Ele é o centro da nossa mobilidade, influenciando diretamente a postura, os movimentos e até o equilíbrio. Mas, na correria do dia a dia, acabamos negligenciando essa área tão essencial.

Os movimentos apresentados no vídeo são fundamentais para aliviar dores, melhorar a flexibilidade e prevenir lesões. Muitas vezes, sentimos desconfortos na lombar ou até nos joelhos, e o verdadeiro problema pode estar no quadril! 💥

Com o quadril liberado, o corpo responde com gratidão! A postura melhora, o caminhar f**a mais fluído e a disposição para outras atividades aumenta. Não se esqueça: mobilidade é sinônimo de liberdade! 💪

Você costuma incluir exercícios de mobilidade no seu dia a dia? Já sentiu como isso pode transformar sua qualidade de vida? Escreva nos comentários e compartilhe sua experiência!👇


́de ́ciosemcasa

😍Receita Maravilhosa de Cookies ZERO 🤤

🤤Quer saborear um doce sem culpa? 🍪 Conheça os Cookies Zero! Zero açúcar, zero glúten, 100% sabor!

😋 Curioso(a)? Assista o vídeo até o final.
M@rque alguém para comer contigo. E aí, você gostou desta receita (deixe nos comentários)?

Confira os meus stories e descubra mais de 100 receitas ZERO.

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🍽 Almoço Fit na Air Fryer: Saudável, Rápido e Cheio de Sabor!

✨ INGREDIENTES:

• Batata doce cozida (400g)
• 80ml da água do cozimento da batata doce
• 1 colher de sopa de azeite
• Sal a gosto
• Pimenta do reino a gosto
• 3 colheres de sopa de requeijão light
• Frango desfiado e temperado a gosto
• Uma pitada de orégano
• Fatias de queijo mussarela (eu usei 3 fatias)

Créditos: super recomendo ❤️😍👏


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́vel # ̧ãoalimentar

OLHA ESSA RECEITA DE PIZZA LOWCARB!! 🍕😱

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Massa:
🍗 500g (cru) de peito de frango desfiado (pronto f**a 300g)
🥚 3 ovos
🧀 100g de queijo ralado

Misture tudo e coloque numa forma de pizza untada e polvilhada com farinha de linhaça.

Recheio que usei:
Molho de tomate sem açúcar
Queijo mussarela
Queijo gouda
Tomate
Orégano

Instruções de preparo conforme o vídeo 🎥

Receitinha via: 🩷

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