Cleiton Gass Personal

Dia do profissional de educação física.

Quando entrei para a área da educação física não sabia direito o que seria essa profissão, hoje após 8 anos eu vivo isso como se fosse uma religião, levar o exercício físico para as pessoas e poder melhorar a qualidade de vida de cada um virou minha missão, eu me alimento dos sonhos daqueles que desejam melhorara a saúde a atingir um físico inexplicável.

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Emagrecimento

Você já ficou na dúvida sobre qual protocolo fazer para emagrecer! fazer dieta? dieta e exercício físico juntos? Qual tipo de exercício fazer!

Existem muitos métodos que apresentam resultados quando se fala em emagrecimento, mas o que todos os métodos têm em comum, é a necessidade do corpo gastar mais energia do que a quantidade ingerida através da alimentação (a quantidade é medida em termos de Kcal) que é uma unidade de medida de energia.

Diversos estudos compararam diferentes protocolos para o emagrecimento, Quinn et al2006; Jacobsen et al 2003; Schmidt et al 2001.

Os resultados encontrados pelos autores sugerem que o emagrecimento acontece de forma mais acentuada quando utilizamos o exercício físico juntamente com a dieta alimentar, enquanto que as pessoas que fizeram apenas exercício físico não apresentaram resultados significativos.

Muitas das pessoas que iniciam uma atividade física, tendem a aumentar a ingestão calórica para compensar o gasto, isso poderia explicar o fato do % de gordura não diminuir em boa parte das pessoas.

Quanto as diferenças entre os exercícios, tanto o exercício aeróbico ex: caminhada, quanto o exercício de força (musculação) apresentam bons resultados quando feitos juntamente com a dieta alimentar.

O PADRAO OURO NO PROTOCOLO PARA O EMAGRECIMENTO SERIA DIETA ALIMENTAR HIPOCALORICA, EXERCICIO DE FORCA (Musculação) JUNTAMENTE COM EXERCICIOS CARDIORESPIRATORIOS (correr, caminhar, etc.)

"Eu teria um desgosto profundo se faltace o Flamengo no mundo"...
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O que lhe motiva?O que lhe empurra para frente? o que lhe faz seguir sem querer olhar para trás! Caminhe como se nada pudesse lhe atrapalhar mas não esqueça de levar junto aqueles que travariam uma guerra para ver o seu sucesso.

Treino de dorsal, bíceps e abdômen concluido. .🍖🍖🏋️🏋️📘📘.

vou sempre agradecer por ter uma irmã tão especial como você mana, sempre me apoiou e acreditou em mim, você sempre nos protegia como irmã mais velha, e claro era a lidar da turma na hora das bagunças rs. Hoje é essa mulher, mãe e empresaria que eu admiro muito. Te amo muito! Feliz Aniversário 🎂🎂🎂🎂.

Muitas vezes dizemos que descansamos a mente e treinamos o corpo na sala de musculação, para mim acaba sendo um importante momento de meu dia onde reorganizo as idéias e repenso as metas definidas, além de ser grato a Deus🙏🙏 pelas coisas que já conquistei. Vale lembrar que essa reflexão não será possível diante de uma sala emperrada nas conversas e no uso de smartphones. 🏋️🏋️🍌🍖📘📘.

Segue o plano 💪💪💪.

Treino de sabadao rendeu. Vamos trocar os projetos de verão pelos projetos da vida, e está na hora de ser prova viva disso😅. .🏋️🏋️🍌🍌📘📘.

Se não mudarmos o que fazemos hoje, todas as manhãs serão iguais a ontem. Segue o plano. .