Igor Castro Nutrição e Treinamento

para te lembrar que com orientação certa pode treinar em qualquer lugar que estiver.
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Na busca pela melhora da saúde e fisica as pessoas esquecem do mais importante do processo.
CONSISTÊNCIA!
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Todas as melhoras em benefícios de sua saúde na mesmas maneira que os malefícios (doenças) vem da consistências de bons hábitos ou não.
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A dica melhor que posso te dar é:
Respeite o hábito que você definiu junto à o profissional que te acompanha.
Definiu que vai começar a se exercitar por 3 x na semana.
Faça ! Mas faça na lua, em Marte, na praia, na roça.
Independente dos recursos isso vai mostrar para você mesmo que quem manda nessa P**** é você !
E lembre, foi você que definiu que seriam 3x na semana, se não cumprir vai ter um reforço mental de que nada que promete para você de fato cumpre.
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Tenho alunos de consultoria on-line que treinam com peso corporal e/ou pouco recursos e estão melhorando sua saúde e seus corpos, pois entenderam a força que a constância tem .
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F**a o convite para você que está desmotivado(a) até para sair de casa iniciar nessa mudança para melhorar sua saúde.
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Me chame no Direct ☺️😉

Já expus minha indignação quanto a imposição de rotinas insustentáveis e desconectadas com a realidade do paciente.
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Parece cômico se não fosse trágico.
Para mim, existe uma etapa a ser percorrida no caminho de sucesso e muitas vezes a compulsão alimentar ocorre, fruto de um plano alimentar que levou em consideração somente a meta final e desconsiderou totalmente o indivíduo e seu estilo de vida.
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Leve a vida mais leve ✌🏼🏝️

Leve a vida mais Leve. ✌🏼😎🏝️

Energias renomadas para um 2023 maravilhoso.
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Quem me conhece sabe que me alimento de energia positiva e hoje só posso agradecer por momentos tão incríveis que tive em todos estes dias.
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Velhos amigos que amo, novos amigos que passei a amar, vocês fizeram meus dias serem simplesmente sensacionais.
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E para fechar com uma vista maravilhosa ✌🏼🏝️
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Pronto para voltar em um ritmo de alegria e pura energia para todos meus pacientes e alunos.

Boraaaaaaaaa fazer os melhores dias.
.betterdays

O que não te desafia não te transforma, sim é verdade.
Mas desafios são de acordo com uma evolução programada, através de metas atingíveis até se chegar na meta fim.
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Por isso a liberdade na dieta orientada e direcionada por um nutricionista, te levará ao caminho de sucesso.
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Reflexão para começar bem a semana ✌🏼

Convido a todos vocês, que iniciaram o ano pensando em melhorar seus Hábitos e torná-los mais saudáveis, para organizarmos juntos um ano fantástico.
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Agenda para consulta presencial + Dieta + Treino aberta e a todo v***r.
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Vamos nos desafiar neste 2023 e construir nossa melhor versão.
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do neste paraíso 🇬🇷.
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com esta vista foi sensacional
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Viagem maravilhosa by

Vamos ler umas verdades sobre a creatina que voce nao sabia:

1- Nao existe o melhor horario

2 -Mas sim tem a dose de acordo com o individuo
3 - Tem que tomar todos os dias inclusive os que vc nao treina.
4 - Combinar a Creatina em refeições com carboidratos é melhor

E você acreditando que não deveria comer carboidratos em.
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Fontes de gorduras e proteínas próximo à seu treino ira fazer sua digestão ficar lenta além de não promover os estoques de glicogênio, ideais para um bom desempenho.
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Obviamente que as quantidades e os melhores alimentos são ajustados de acordo com cada indivíduo e suas necessidades.
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Por isso busque um bom nutri para organizar o contexto de sua alimentação ao longo de seus dias e otimize seus resultados.
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Dúvidas podem mandar a vontade por aqui 😉

Arraste para o lado e descubra.
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Qualquer dúvida, me conta aqui nos comentários para eu esclarecer.