Equipe Movi-mente

🏃🏾‍♀️🔥 DICA RÁPIDA DE TREINO

⬇️ Passadas curtas e controle do tronco na descida, fazem toda diferença na corrida.

👉 Evita sobrecarga nos joelhos e nas demais articulações.

🏅 Descer bem correndo é técnica importante para eviar dores e lesões.

😉 Como está sua técnico de corrida na descida por aí?

Abraços,
Richardson Siqueira
Personal Trainer / Treinador
Movi-mente

🏃🏾‍♀️🔥 DICA RÁPIDA DE TREINO

🦶 Exercícios em bases instáveis, de forma correta, melhoram o controle das sua estabilidade das articulações na corrida.

👉 Importante para prevenção de lesões e dores articulares.

🏅 Estabilidade sustenta melhor performance.

😉 Quer incluir propriocepção nos seus treinos ? Me chama por aqui.

Abraços,
Richardson Siqueira
Personal Trainer / Treinador
Movi-mente

🏃🏾‍♀️🔥 DICA RÁPIDA DE TREINO

📆 Treinos precisam de fases: base, intensidade e lapidação.

Se você não está fazendo isso nos seus treinos, está treinando de maneira errada.

👉 E detalhe, Não faça tudo ao mesmo tempo., tudo tem o seu tempo correto.

🏅 Organização nos treinos gera evolução.

😉 Quer estruturar seu ciclo de treinamentos? É só me chamar por aqui.

Abraços,
Richardson Siqueira
Personal Trainer / Treinador
Movi-mente

🏃🏾‍♀️🔥 DICA RÁPIDA DE TREINO

⚙️ Corrida eficiente gasta menos energia.

👉 Postura + cadência + técnica = a energia sustentável por mais tempo nos treinos de corrida.

🏅 Correr melhor é melhor que correr mais.

😉 Quer melhorar sua eficiência de energia na corrida? Me chama.

Abraços,
Richardson Siqueira
Personal Trainer / Treinador
Movi-mente

🏃🏾‍♀️🔥 DICA RÁPIDA DE TREINO

📊 Evite aumentar volume e intensidade ao mesmo tempo na corrida.

👉 Ajuste uma variável por vez, de preferência orientado por um profissional.

🏅 Controle de carga evita lesões e dores articulares.

😉 Quer revisar como está sua planilha? Pode me chamar por aqui.

Abraços,
Richardson Siqueira
Personal Trainer / Treinador
Movi-mente

🏃🏾‍♀️🔥 DICA RÁPIDA DE TREINO

🔄 Mobilidade melhora amplitude e eficiência na corrida.

👉 Quadril travado pode alterar sua passada.

🏅 Movimento livre é movimento forte e equilibrado.

🤔 Você faz na sua rotina, treinos de mobilidade? Pode me chamar por aqui que te ajudo.

Abraços,
Richardson Siqueira
Personal Trainer / Treinador
Movi-mente

🏃🏾‍♀️🔥 DICA RÁPIDA DE TREINO

🟢 Corridas leves ajudam a recuperar de treinos fortes.

👉 Aumentam fluxo sanguíneo para regeneração.

🏅 Recuperar certo também é treinar.

😉 E se quiser organizar seus dias leves? É só me chamar por aqui.

Abraços,
Richardson Siqueira
Personal Trainer / Treinador
Movi-mente

🏃🏾‍♀️🔥 DICA RÁPIDA DE TREINO

🦵 Afundos e step-ups (Subida unil. no degrau) corrigem desequilíbrios pra corrida.

👉 Corrida é movimento unilateral alternado por longos períodos.

🏅 Equilíbrio reduz lesão e dores articulares.

😉 Quer treino específico unilateral? É só me chamar.

Abraços,
Richardson Siqueira
Personal Trainer / Treinador
Movi-mente