A2MRY Saúde

Hoje tivemos um treino especial, voltado ao incentivo e à arrecadação para o Brasileiro Caixa Interclubes Sub-16, em João Pessoa. 🏃🏃‍♀️🏃🏃‍♀️

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⚠️🚨 Benefícios do Rolo de Liberação MIOFASCIAL 🚨⚠️

🚨Alívio da Dor Muscular: O rolo de liberação miofascial ajuda a desamassar os “nós” da sua fáscia, o tecido que envolve seus músculos,melhorando a circulação e reduzindo a inflamação.
👉🏻 Pernas menos doloridas e mais disposição para os próximos treinos!

🚨 Flexibilidade: Sente que suas pernas estão ``rigidas`` e limitando seus movimentos? O uso do rolo de liberação miofascial promove o alongamento da fáscia e dos músculos, aumentando sua flexibilidade.
👉🏻 Corra com mais leveza, eficiência e menor risco de lesões.

🚨Prevenção de Lesões: Evite ter que ficar parado por causa de lesões! O rolo de liberação miofascial ajuda a eliminar aderências na fáscia e pontos de gatilho nos músculos, que podem levar a lesões.
👉🏻 Prevenção é melhor que remedia: Mantenha seu corpo em forma e pronto para conquistar seus objetivos na corrida!

🚨Melhor Performance: Com menos dor e músculos mais flexíveis, você corre com mais eficiência e menor gasto de energia.

🚨Recuperação Acelerada: estimula o fluxo sanguíneo e linfático, acelerando a recuperação muscular após os treinos.
👉🏻Volte aos treinos mais rápido e sem se sentir dolorido, pronto para alcançar seus novos desafios!

⚠️ Dicas extras:
🚨Utilize o rolo de liberação miofascial de 5 a 10 minutos, antes ou depois dos treinos, ou quando sentir seus músculos doloridos ou rígidos.
Comece devagar e aumente a pressão gradualmente à medida que se sentir mais confortável.

🚨🍶 Beba bastante água para auxiliar na recuperação muscular.
Consulte um profissional de educação física ou fisioterapeuta para receber orientação individualizada sobre o uso do rolo de liberação miofascial.

🚨 Lembre-se: O rolo de liberação miofascial é uma ferramenta poderosa que pode te ajudar a alcançar seus objetivos na corrida e ter uma vida mais saudável e ativa. Invista em seu bem estar e comece a usar o rolo!

🚨 Eu sei que o alongamento e a mobilidade na maioria das vezes é a parte MAIS CHATA dos treinos… mas é de EXTREMA NECESSIDADE para que você tenha uma qualidade melhor em seus treinos diminuindo o risco de lesões! 💪🏻🧘🏻

👉🏼 Adeus, rigidez! Alongar manda embora a tensão muscular e te deixa pronto para os próximos treinos com mais disposição e energia.

👉🏼 Flexibilidade! O alongamento aumenta a amplitude de movimento, te deixando mais ágil e diminuindo o risco de lesões. (ainda mais agora no inverno! Não vai marcar bobeira!)

👉🏼 Bem-estar! Alongar libera endorfinas, o hormônio da felicidade, te deixando relaxado, bem-disposto e com a mente tranquila.

👉🏼 Potência! Alongar também aumenta a força e a potência dos seus músculos, te impulsionando para um desempenho ainda melhor.

👉🏼 Proteção contra cãibras! Alongar hidrata os músculos e previne cãibras dolorosas, te livrando de incômodos durante os treinos.

🚨Lembre-se: Alongar é essencial para a saúde e o desempenho do atleta. Inclua o alongamento na sua rotina e sinta a diferença!

Logo mais vamos compartilhar 3 exercícios para fortalecer! 🤟🏻💙

Bora. 🧘🏻🔥

⚠️👇🏼Aqui estão algumas DICAS PARA VOCÊ fazer pós provas, ou até mesmo depois dos treinos intensos do final de semana para ACELERAR A RECUPERAÇÃO DA SUA MUSCULATURA! 👇🏼⚠️

🙅🏻🍶Hidratação é tudo! Beba bastante água (ou isotônico, se preferir) para repor os líquidos perdidos durante a corrida. Seu corpo vai te agradecer!

🙆🏻‍♂️🤸🏻‍♀️Alongamento é lei! Nada de pular essa etapa crucial! Alongue todos os músculos utilizados na corrida para evitar dores e melhorar a flexibilidade

🧘🏻Dê uma folga para o corpo e deixe os músculos se recuperarem. Se possível, tire um cochilo ou faça atividades leves como caminhada ou um giro leve de bike ‍

Liberação Miofacial e o canal para desfazer aqueles pontos que causam tensão e desconforto, te deixando mais ‘’leve’’ pra mandar ver nos treinos, aumentando sua mobilidade, aumentando o estimulo de circulação sanguínea para levar mais oxigênio e nutrientes para seus músculos, te deixando com mais GÁS nos treinos ao decorrer da semana seus galáticos! 🙅🏻🙅🏻💥

🙅🏻🔥CUIDADO TAMBÉM É TREINO!🙅🏻💥

Cansado de ter o desempenho nos treinos limitado por dores e tensões musculares? 😖🙅🏻
A Liberação Miofascial é a técnica que vai te ajudar a alcançar seus objetivos com mais facilidade 🤟🏻💙

Com isso, você melhora a flexibilidade, a amplitude de movimento e a circulação sanguínea, além de reduzir a dor e a fadiga muscular. ‍🤸🏽‍♂️💪🏻💪🏻

🎯Mais explosão e força: músculos livres de tensões te dão mais potência e qualidade nos treinos.

🎯Menos dores e fadiga: diga adeus às dores musculares e treine com mais disposição.

🎯Recuperação mais rápida: elimina as toxinas do corpo e a recuperação dos treinos com mais rapidez.

🎯Prevenção de lesões: evite contusões e lesões musculares com a liberação das aderências.

🎯Mais flexibilidade e amplitude de movimento

⚠️ Chega de sofrer com dores muscular que te impedem de alcançar seus objetivos‼️

🎯 Elimine pontos de gatilho e tensões musculares que podem te travar‼️😖

🎯 Melhore a amplitude de movimento e a performance nas suas atividades‼️🙅🏻

🎯 Acelere a recuperação muscular após treinos intensos‼️⚡️🏃🏻‍➡️

⚠️ Agende sua sessão hoje mesmo e experimente a diferença no seu rendimento‼️
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⚒️Como está o seu cuidado para a prova?⚒️

🥇Lembrando que o alto rendimento não é apenas TREINO. É cuidado e prevenção de lesão, nutrição, recovery e treino 👍🏼