Ricardo Costa Personal Trainer

05/05/2024

Corridinha pela , patrocínio , agradecer ao meu amigo , depois de muito tempo longe das pistas, só correndo em esteira, hoje foi uma prova para voltar com chave de ouro.

23/02/2022

01/09/2020

01 de Setembro, dia do profissional de Educação Física! Parabéns à todos amigos e companheiros de profissão.
Que dedicam a sua vida e seu tempo para cuidar da saúde física e mental do próximo, as vezes até não tendo tempo para sí mesmo, mas nunca reclamando de nada, pois o nosso objetivo e missão é melhorar a qualidade de vida da nossa sociedade. Trazendo um bem estar físico e mental.
Amo o que faço e sempre farei até que meu bom Deus me permita ter forças e vida.
🏋🏻‍♂️⛹🏾‍♂️🤾🏽‍♀️🧘🏿‍♀️🏊‍♂️🤽🏿🚵🏾‍♀️🧗🏼🥇🏆🏅🤼

02/08/2020

Um resultado fantástico, sem aquela desculpa das academias fechada, atleta minha esposa, treinando em casa. Fazendo treinos funcionais.
Em 28 de Junho, o peso corporal estava 70.9kg, fizemos um projeto de 30 dias.
E a perca do peso corporal caiu para 68.6kg no dia 28 de Julho. Parabéns meu amor, tmjunto nessa! Mas ainda estamos em construção, ainda temos muita coisa para melhorar.
Passando para outras estratégias de treinos e alimentação equilibrada. Vem fazer parte do time!

01/07/2020

Uma nova etapa se inicia. Um novo destino está pela frente, tudo depende de você, mas eu estou aqui para te ajudar, te orientar e te educar para você ser melhor do que ontem!
Cuidar da saúde física e mental é de suma importância nessa nova fase da vida, o cuidado do corpo para prevenir ou controlar como doenças de hipertensão, diabetes, fibromialgia, osteoporose, entre várias outras doenças crônicas.
Cuidar e prevenir a saúde mental, Ansiedade, depressão, fadiga mental, Parkinson, Alzheimer, isso tudo através do exercício físico com orientação de um especialista em treinamento.
Eu vou até você, com todo cuidado é Seguranca, equipamento higienizado e de alta qualidade, não deixe para começar amanhã o que você pode começar hoje.
Cuide do seu templo que é seu corpo o seu bem maior, viva mais feliz, com mais autoestima, se livre do estresse e de dores indesejáveis. O exercício bem orientado renova o corpo, a mente e alma!
Vem fazer parte do meu time! Espero você através do direct, ou no Link da minha bio que tem meu WhatsApp e o site para informações sobre mim e sobre meu trabalho.

29/06/2020

BOM DIA MINHAS MÁQUINAS! COMO OS ATENDIMENTOS EM ACADEMIAS CONTINUAM PARADOS!! DECIDIR CONTINUAR COM AS CONSULTORIAS ONLINE, TREINOS PERSONAIZADOS PARA VOCÊ. PARA VOCÊ FAZER EM QUALQUER LUGAR.

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29/06/2020

BOM DIA MINHAS MÁQUINAS! COMO OS ATENDIMENTOS EM ACADEMIAS CONTINUAM PARADOS!! DECIDIR LANÇAR AS AUAS ONLINES NO CONFORTO DA SUA RESIDÊNCIA!!

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12/06/2020

“Não Posso Sorrir Sem Você
Você sabe que não posso sorrir sem você
Não posso sorrir sem você
Não posso rir e não posso cantar
Acho difícil fazer qualquer coisa

Eu fico triste quando você está triste
Fico feliz quando você está feliz
Se você soubesse pelo que eu tenho passado
Eu simplesmente não posso sorrir sem você

Você veio como uma canção
E iluminou o meu dia
Quem acreditaria que
Você é parte de um sonho
Agora tudo parece a anos luz de distância

E agora você sabe que não posso sorrir sem você
Não posso sorrir sem você
Não posso rir e não posso cantar
Acho difícil fazer qualquer coisa

Eu fico triste quando você está triste
Fico feliz quando você está feliz
Se você soubesse pelo que eu tenho passado
Eu simplesmente não posso sorrir...

Agora umas pessoas dizem que a felicidade
Leva muito tempo para achar
Bem, eu estou achando difícil
Deixar o seu amor para trás

E veja, eu não posso sorrir sem você
Não posso sorrir sem você
Não posso rir e não posso cantar
Acho difícil fazer qualquer coisa

Eu fico triste quando você está triste
Fico feliz quando você está feliz
Se você soubesse pelo que eu tenho passado
Eu simplesmente não posso sorrir sem você”
“Can't Smile Without You
Barry Manilow”

Feliz dia dos namorados, eu te amo obrigado por tudo! @ No Meu Coração

04/06/2020

Treino de hoje membros inferiores!
1.Mob. Quadril: 2x20rm; Int:30”
2.Afundo c/carga + Isom. Agach.: 4x15rm(cada lado)+30”; Int:60”
3. Agach. Frontal + Agach. Corporal: 4x20rm+F(falha); Int:60”
4. Agach. Sumô + Elev. Quadril no sofá: 4x20rm+20rm; Int:60”
5. Abd. do qua. c/elástico: 4x20rm; Int: 60”
6.Ext do qua. c/elástico: 4x20rm; Int: 60”

Agora é só treinar, respeite seu corpo e seu limite. Esse treino é intermediário/Avançado, se tiver alguma dúvida fala comigo no direct que vai ser um prazer te ajudar, cada pessoa tem sua individualidade biológica, e sua capacidade de realizar treinos dependendo do seu nível de condicionamento físico, resistência, e período de treinos. Por isso é de suma importância o acompanhamento de um profissional de educação física, treinar errado pode prejudicar ainda mais sua saúde física e mental, ocasionando lesões e baixa da imunidade. Então f**a ligado e fala comigo no direct!!

Aproveita que é só até amanhã a promoção dos treinos para consultoria Online, fala comigo no direct, que te explico direitinho como funciona.