Guilherme Nunes Personal

A fascite plantar é um quadro que resulta em dor na sola do pé, sobretudo, na região do calcanhar e que geralmente é pior na parte da manhã, ao acordar. 

Quem tem fascite plantar pode fazer academia e várias outras atividades físicas.

No caso de uma dor aguda, em que o indivíduo mal consegue colocar o pé no chão, o ideal é buscar atendimento especializado para sair da fase aguda. 

Atividades importantes para quem tem fascite plantar.

O alongamento deve ser parte integrante do plano de exercícios.

Exercícios de fortalecimento da musculatura inferior da perna, como das panturrilhas, são bastante indicados para quem já teve um caso de fascite plantar.

Quem tem fascite plantar pode fazer academia e prevenir a condição de algumas formas.

* Redução do peso é muito importante;
* Evite ficar longos períodos em pé;
* Cuidado com o súbito aumento da intensidade dos treinos e também com a quilometragem corrida;
* Utilizar o calçado adequado para a prática da corrida. 

Obs. O plano de fortalecimento e alongamento, a fisioterapia ajuda quadros crônicos de fascite plantar.

Para saber mais comente aqui ⬇️⬇️⬇️

Burpees é um exercício muito utilizado na modalidade do Crossfit para melhorar o condicionamento físico, resistência cardiorrespiratória e também para emagrecer. Mas, o exercício é feito com peso corporal. Além disso, fortalece o abdômen, braços, pernas e mantém a frequência cardíaca elevada.

Burpees proporciona diversos benefícios, como o aumento de massa muscular, resistência cardiopulmonar, perda de peso e coordenação motora. Além disso, esse exercício trabalha a musculatura de todo o corpo. Assim, os músculos trabalhados no burpee incluem:
Peitoral, Quadríceps, Lombar, Glúteos, Panturrilha, Abdômen, Flexores do quadril.

Uso bastante esse exercício em minha aulas e convido a você a conhecer o burpee!.

Sobre resultados🚀


"Se você acha que algo precisa mudar, seja a pessoa a liderar essa mudança" 

A cada dia se dedica mais e mais e os resultados estão vindo.

Gratidão por toda gota de suor e por confiar no trabalho que é feito com muito carinho.

Ela tá se preparando para o verão e você o que tem feito ?

Mande um direct e venha fazer parte do time.