A Subsede do Iate Clube do Rio de Janeiro em Cabo Frio, é frequentada por Sócios, seus Dependentes e Convidados. Dispõe de 20 suítes, restaurante, sauna e Boa estrutura para atividades náuticas, especialmente de pesca e vela.
Escola de Remo, Canoagem e Navegação à Vela, voltada para o público em geral.
o Progresso Futebol Clube é um dos clube mais tradicionais da nossa região dos lagos.