Duda Franzoni

Acredite em você! 🔥

◾WHEY PROTEIN ◾

🔺Para um melhor resultado na musculação é necessário um dieta adequada, contando com boa quantidade de carboidratos, proteínas e gordura.

🔺Desse modo, em relação a síntese muscular as proteínas são fundamentais, além de auxiliar na formação estrutural dos organismos, atuar no metabolismo celular, ela também ajuda a compor o tecido dos músculos, ajudando na contração e recuperação muscular.

🚫 Então quais são os tipos de Whey Protein indicados para quem faz musculação?

🔺Isolado

O Whey Protein isolado é a forma mais pura da substância. Sua concentração proteica tem pelo menos 90%, ele apresenta pouca gordura e pouca lactose em sua composição. Isso ocorre devido ao processo de filtragem, capaz de eliminar colesterol, gorduras, lactose e hidratos de carbono. Portanto, é uma ótima opção para quem está focado em conquistar hipertrofia.

🔺Concentrado

Já o Whey Protein concentrado é aquele obtido por meio de filtragem menos rígida do soro do leite. Contém 80% de composição de proteínas e 20% de gorduras e carboidratos e, desse modo, tem absorção mais lenta. Seu uso é indicado para aqueles que têm o objetivo de perder gordura e ganhar massa magra.

🔺Hidrolisado

Por conseguinte, esse tipo de Whey é obtido por meio do processo chamado hidrólise, que faz com que essa seja a versão mais pura.

🚫 E quando utilizar?

🔺 Pré-treino
Antes do treino, normalmente é necessário consumir uma refeição ou suplementação com carboidratos e proteínas de forma que possam garantir uma maior disponibilidade de energia nos exercícios e manter a quantidade de aminoácidos circulantes no organismo e na musculatura. Com isso, caso haja deficiência desse consumo no pré-treino, o Whey Protein pode ser uma boa alternativa.

🔺 Pós-treino
No pós-treino, também são necessários carboidratos e proteínas, no entanto, com o objetivo de recuperar as energias perdidas durante a atividade física, promovendo a ressíntese de glicogênios musculares e hepáticos. Desse modo, é preciso estimular o anabolismo dos músculos, fornecendo energia para o sistema imune no processo de recuperação tecidual, função essa exercida pelas proteínas do Whey Protein.

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Saudades de umas férias. Quem aí tá com essa vontade?? 🏖️

💥 Bodybuilding e Powerlifting 💥

Você sabe a diferença? 👇

💪 Para quem prática o Bodybuilding, o principal objetivo é melhorar a estética do corpo.

🔹Para que isso ocorra, é necessário uma rotina de treinos com pesos, halteres e máquinas de musculação.

🔹Desse modo, para melhores resultados é indispensável conciliar a rotina de treino com um estilo de vida equilibrado, tanto a nível alimentar, como a nível de descanso.

🔹A nível estético, para os praticantes que tender a querer parecer maior em volume e com os músculos desenvolvidos, sendo a força um fator secundário, o principal foco é que ocorra um grande ganho muscular, aliado à perda de gordura, para conseguir um corpo enorme e vascularizado.

🔹 O ideal é que o músculo chegue a fadiga com o objetivo principal de gerar um grande desgaste nas fibras e por conseguinte, a hipertrofia muscular.

💪 Agora para os praticantes de Powerlifting, o objetivo principal é o aumento de força máxima.

🔹Os exercícios que compõe essa prática da são: supino, agachamento e o levantamento terra (peso morto ou deadlift).

🔹Para a classificação, há um índice que correlaciona o peso corporal com o peso deslocado, com isso temos a classificação mais justa de quem é, de fato, o mais forte, em termos gerais.

🔹Além disso, é feita uma soma dos 3 exercícios, o que obriga o atleta de powerlifting a desenvolver diferentes técnicas e movimentos. Assim, exige-se um atleta mais completo.

Portanto, qual é o seu preferido? Conta aqui 👇

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Acorda, levanta e conquista teu sonho!!! 🏆

‼️ Evolução 30 dias ‼️

Quando me procurou, relatou que seu sonho era ver seus músculos abdominais aparentes.

Praticante avançado de musculação e já seguindo uma rotina alimentar adequada, traçamos algumas estratégias e em 30 dias já apresentou excelentes resultados.

Parabéns Lucão pelo seu resultado e por toda sua dedicação. 👏👏👏

Bora evoluir mais 🔥🔥🔥🔥🔥

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