05/10/2026
Nelson Castejon / treinador online 👉🏻Escreva CORE se você quer treiná-lo pela sua função real, não por acumular abdominais.
Um core forte não é aquele que mais flexiona, mas sim aquele que melhor estabiliza o tronco quando aparecem forças externas. 💪
Na corrida, no salto ou nos levantamentos, seu papel é transferir força e resistir à flexão e à rotação. Por isso, fazer centenas de crunches não garante um maior rendimento esportivo.
Treine estabilidade e controle com pranchas com carga, press Pallof, transportes (carries), agachamentos e levantamento terra. 🔥
A chave está em integrar o treinamento do core dentro de um programa de força completo e progressivo, avaliando o quanto você consegue estabilizar sob carga.
Menos repetições sem propósito. Mais controle, transferência de força e rendimento.
Treine com critério. Seu core deve responder quando o movimento exige.
