*Personal Trainer e Consultoria
10/02/2023
Enfim 17 anos! 17 anos de momentos alegres, às vezes conturbados mas acima de tudo, 17 anos de muito amor envolvido. Hoje tenho a mais plena certeza de que escolhi a companheira ideal para a vida. Agradeço todos os dias pela família linda que conseguimos formar com 3 filhos saudáveis e carinhosos. Obrigado por tudo ! Que possamos comemorar durante muitos anos mais essa data tão importante. Te Amo!!!
20/12/2022
Musculação é sim para todas as idades.
E os benefícios são de de acordo com cada fase da vida.
Então, dá uma olhada nas dicas que preparei para você.
Boa semana!
06/12/2022
Muitos me perguntam se podem podem realizar musculação mesmo acometido pela fibromialgia. A resposta não é tão simples porque envolve outros elementos, tais como: se a pessoa tem acompanhamento médico adequado, qual o nível e frequência das dores e também se está disposta a fazer um treino, ainda que bem leve.
Como profissional de educação física eu respondo que sim, dá pra fazer, os benefícios já comprovados são muitos, em especial a diminuição do nível de dor que pessoa sente.
Estudos recentes indicam que pessoas com fibromialgia que fazem musculação (numa escala de 0 a 10) no nível de dor, todas relataram que o nível abaixou até três pontos em média, ou seja, se ela estava nível 9, passou a ser 6.
Lógico que vai de cada caso é não posso generalizar.
Se você sofre com fibromialgia e quer melhorar sua qualidade de vida, ficarei muito feliz em ajudá-la(o) nessa batalha.
Mais importante de tudo: consulte sempre seu médico antes de começar uma atividade física.
28/11/2022
Verão chegando, você aí no sofá, assistindo a Copa, comendo uma pipoca e tomando uma gelada, certo?
No meio do jogo vem aquele pensamento:
- Verão chegou, preciso ficar em forma para as festas do fim de ano, pegar uma praia..enfim, preciso perder uns kilinhos.
Apoio 100% sua iniciativa, fazer exercício físico é super recomendado, pois os benefícios para corpo e mente são diversos.
Só tem um detalhe, se você pensa em resultados rápidos dentro de pouco tempo, pode acabar se frustrando, pois o resultado rápido pode virar uma lesão e essa lesão fazer você voltar para o sofá. Sem contar médico, tratamento e ficar o verão todo de molho.
Então, minha recomendação como educador fisico e personal trailer, é que você COMECE, mas tenha paciência, disciplina. Estabeleça uma rotina de exercícios, crie uma meta (Perder X kilos / correr X km) que possa ser alcançada e vá a luta.
Os resultados virão, mas respeite seu corpo, sobrecarregá-lo não vai deixar você mais forte do dia para noite.
Pense nisso e conte comigo para chegar aos resultados que você almeja.
17/11/2022
💪💪O melhor exercício para fazer após os 50 anos é aquele que você gosta, sempre com a orientação de bons profissionais e acompanhamento médico! Uma coisa é certa, fazer exercícios é fundamental.
Mas alguns exercícios são muito importantes quando estamos na maturidade.
👀Segundo os especialistas, os exercícios de força e resistência têm uma importância fundamental na manutenção da qualidade de vida.
E quais são eles? Alguns exemplos:
💪Musculação
🤸♀️Ginástica localizada
🧘♀️Pilates
🏋️Treinamento funcional
🧘🏽♂️Yoga – combina força + concentração
A mais efetiva para os 50+ é a musculação que melhora mais rapidamente a força e resistência muscular.
Bora treinar?
26/10/2022
Está chegando perto dos 50? E quer ganhar massa?
Ah Marcelo, mas não está tarde para começar? Não vou me machucar? Vai demorar para eu ganhar músculo?
Bem, não há uma resposta exata para essas perguntas, pois tudo depende do seu organismo, de sua disciplina e paciência e determinação.
Mas ao decidir fazer uma sequência de exercícios para melhorar sua qualidade de vida, é importante que seguir alguma regrinhas básicas:
🏋️♀️ Exercite-se ao menos 3x por semana.
😴 Durma de 7 a 8 horas por dia.
😎Descanse, lembre-se que o descanso também é treino.
🚰 Beba água, hidrate-se, seu corpo agradece.
E consulte sempre seu Personal Trainer, ele vai te acompanhar e orientar a fazer o melhor pra você.
Estamos juntos!
O que você está fazendo hoje?
Fazer uma atividade física, acompanhado de um personal trainer, vai além de turbinar seu treino, aumentar sua resistência e sua força, sem que você corra o risco de se lesionar.
O que você faz hoje, reflete no amanhã, então, Vamos começar?
Vai começar a se exercitar depois dos 50 anos??
💪Primeiro: PARABÉNS!
Segundo: posso te ajudar a conseguir seus objetivos com mais rapidez, segurança e resultados garantidos.
Não corra riscos, consulte um profissional de educação física. A diferença entre o fazer e o fazer bem feito.
28/09/2022
Neste post, vamos falar de depressão e como os exercícios físicos ajudam a combater os sintomas da depressão e como podem contribuir eficazmente por uma qualidade de vida mais abrangente.
Quer saber um pouco mais sobre a relação cardiopatia e exercícios físicos?
Já sabemos que todo exercício com o acompanhamento correto e adequado a sua necessidade garante mais benefícios para você!
Então, eu preparei algumas dicas de como tratar ou prevenir.
Você também já sabe, mas não custa lembrar, né?
Consulte sempre um cardiologista de confiança e para os seu exercícios, um bom profissional que saberá montar um cronograma de atividades físicas que vai deixar você muito mais forte, e saudável.
15/09/2022
Mais saúde significa melhor qualidade de vida!
Que significa menos idas ao médico, menos remédios, menos dores no corpo!
Vem comigo, que tenho um plano personalizado para você ir mais longe!
14/09/2022
Mantenha sua saúde em dia!💪
Saiba como aqui!
Me chama no Whatsapp: 41 9 9133 1522
Tenho um plano personalizado para você!