Treinador Saulo Reis

🔥 “Eu fiquei anos travada… até começar a fazer o processo certo.”

Resultados não acontecem por sorte.
Eles acontecem quando existe estratégia, acompanhamento e consistência.

Essa aluna ficou estagnada nos 78 kg por muito tempo. Hoje, ver a balança marcar 69,2 kg é a prova de que o método funciona quando existe comprometimento dos dois lados.

E o feedback que mais me orgulha não é sobre o peso…

“Você não só m***a treinos, você ensina o aluno a buscar uma boa qualidade de vida.”

É exatamente esse o meu propósito.

Se você também está cansado(a) de tentar sozinho(a), começar toda segunda-feira e não conseguir manter os resultados, chegou a hora de mudar isso.

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E vc, ficaria impedido tbm? 😂⚽

Brincadeiras à parte… se a única parte do corpo que vive na frente é a barriga, talvez seja hora de mudar o jogo. 😅

A boa notícia é que você não precisa viver fazendo dieta maluca nem passar horas na academia. O que faz diferença de verdade é um treino bem estruturado, com progressão e constância.

Emagrecer não é sobre sofrer. É sobre criar hábitos que entregam resultado sem transformar sua vida em um castigo.

Se você também quer deixar a barriga de vez em posição legal com o VAR, eu posso te ajudar. 😎💪🏽

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Seu corpo não é uma máquina linear, ele responde a ciclos hormonais reais 🔄

Entender isso não é desculpa para não treinar. É estratégia para treinar de forma mais inteligente e sustentável, respeitando seus momentos de mais e menos disposição.

Salva esse carrossel, é informação que pouca gente explica dessa forma.

performance

Treino certo + rotina estressante = resultado travado 🧠

O cortisol crônico interfere diretamente na composição corporal, e a solução não é “treinar mais”, é treinar com inteligência considerando o seu momento de vida.

Salva esse carrossel e repensa sua estratégia de treino essa semana.

🔥 Voltou do São João e agora bateu aquele peso na consciência?
Calma! O problema não é o feriado, e sim o que você faz depois dele.
Muita gente comete erros que travam os resultados na volta pós-feriado...
Mas a boa notícia é que dá pra recomeçar do jeito certo e sem sofrimento!

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🚨 Você não deveria se sentir perdido na academia.

Se você treina há semanas ou meses e ainda não vê os resultados que deseja, o problema pode não ser a sua dedicação.

Na maioria das vezes, o que falta é um treino estruturado, individualizado e ajustado ao seu objetivo.

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💪🏽 PROTEÍNA ANTES DE DORMIR: VALE A PENA?

A ciência mostra que consumir proteína antes de dormir pode aumentar a síntese proteica durante a noite e contribuir para ganhos de força e massa muscular. Porém, o principal fator continua sendo atingir a quantidade adequada de proteína ao longo do dia.

Na prática, a proteína antes de dormir pode ser uma estratégia interessante para quem treina regularmente e busca otimizar a recuperação muscular, mas ela não substitui uma alimentação bem planejada.

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As canetinha mudaram o tratamento da obesidade. Pela primeira vez, milhões de pessoas passaram a alcançar reduções de peso que antes pareciam impossíveis apenas com mudanças no estilo de vida.

Mas uma pergunta começou a chamar a atenção dos pesquisadores: o que exatamente está sendo perdido durante esse emagrecimento?

Foi essa preocupação que levou Prado e colaboradores
(2024) a discutir um aspecto frequentemente ignorado nas conversas sobre perda de peso: a preservação da massa magra.

Os autores destacam que, em diferentes estudos com agonistas do GLP-1, aproximadamente 20% a 39% da perda de peso ocorreu às custas da massa magra. É importante entender que massa magra não significa apenas músculo. Ela inclui também água corporal, glicogênio e outros tecidos livres de gordura. Ainda assim, os dados levantam uma questão relevante: nem todo quilo perdido vem exclusivamente da gordura.

E por que isso importa?
Porque o músculo desempenha funções que vão muito além da estética. Ele participa da produção de força, da mobilidade, do equilibrio e do metabolismo energético.
Além disso, é um dos principais locais de captação de glicose após as refeições e está associado à manutenção da funcionalidade e da qualidade de vida ao longo do envelhecimento.

Isso não significa que medicamentos como o Ozempic sejam um problema. Pelo contrário. Para muitas pessoas, eles representam uma ferramenta extremamente valiosa no tratamento da obesidade e das doenças associadas ao excesso de peso.

O ponto central defendido pelos autores é outro:
o sucesso do tratamento não deveria ser avaliado apenas pela redução do peso corporal. A composição corporal também importa.

Em outras palavras, perder gordura é desejável. Perder uma quantidade excessiva de massa muscular pode não ser.
Por isso, estratégias como treinamento de força, ingestão adequada de proteínas, sono de qualidade e acompanhamento profissional continuam sendo fundamentais durante o processo de emagrecimento.

No final, talvez a pergunta mais importante não seja quanto peso você perdeu.
Mas sim: quanto da sua saúde, força e funcionalidade você conseguiu preservar enquanto emagrecia.