Treino Travessias

04/10/2026

27/09/2026

Muito tem se falado sobre LONGEVIDADE.
Todos querendo VIVER MAIS !
Mas será que é só viver mais, ou viver mais com saúde, qualidade de vida , autonomia , amizades.
Já está mais do que comprovado da eficiência de se nadar no MAR , então você tá esperando O QUE pra se jogar junto com nosso CARDUME.
Assista e escute além do som da natureza, do visual , os relatos das alunas .
Te esperamos .
Para maiores informações chama no :
48 99965 6335 e te passaremos todas as informações ok.
Obrigado a NDTV Floripa e a Cibelly Favero | Expert em comunicação pela excelente matéria .

11/09/2026

O esporte é um refúgio poderoso para a nossa saúde mental. Quando o corpo se movimenta, a mente desacelera. Além de liberar endorfina, aliviar a ansiedade e o estresse do dia a dia, a prática esportiva conecta a gente com pessoas incríveis, redes de acolhimento e sentimentos reais de pertencimento. É legítimo que nem todos os dias acordamos com aquela motivação de erguer a cabeça e "ir, fazer, resolver, se mexer". E está tudo bem sentir isso. A motivação vem e vai, não é linear, mas a disciplina é o abraço que você dá em si mesmo nos dias difíceis: é o compromisso de se escolher, mesmo quando o desânimo fala mais alto. Em dias em que o passo for mais pesado, vá no seu ritmo. Pois mais do que benefícios biológicos, o esporte constrói comunidades. As conexões sociais e o movimento são fatores protetores da mente. Cuidar de você também é insistir com carinho na sua própria rotina 🤍 Que o movimento possa te fazer bem, no ritmo que você escolher!

Texto : Mariana Lopez | Psicóloga

08/09/2026

🌊 Agora você tem o protocolo completo para treinar no mar durante o inverno.

Ao longo desta série, mostramos que nadar no frio vai muito além da coragem. Com a preparação certa, o inverno pode ser uma excelente época para evoluir na água com mais conforto, segurança e desempenho.

Tudo começa antes de sair de casa, passa por um bom aquecimento, uma entrada gradual no mar, um treino consciente e termina com uma recuperação adequada.

São pequenos cuidados que, quando aplicados juntos, fazem uma grande diferença na experiência dentro da água.

📌 Salve este post e use como checklist antes dos próximos treinos.

👉 Se você chegou agora, volte ao início da série. Cada post aprofunda uma etapa desse protocolo, com orientações práticas para aplicar em todos os treinos de inverno.

💙 Compartilhe com aquele parceiro de treino que encara o frio com você. Quanto mais atletas preparados, mais seguros e prazerosos serão os nossos treinos no mar.

Nos vemos na água! 🌊❄️

01/09/2026

É tudo tão natural , tão cheio de aMAR e responsabilidade , que na maioria do tempo não nos damos conta da grandeza da nossa profissão de EDUCADOR FÍSICO.
Uma mistura de professor , psicólogo, nutricionista , físico, estrategista, conciliador , irmão/ irmã, amigo / a , confidente .
Encorajamos ao que se pensava impossível!
Mostramos os meios.
Transformamos VIDAS PARA MELHOR !
Influenciamos FAMILIAS a mudar seus hábitos.
Melhoramos a qualidade de VIDA de tantas pessoas.
Construímos juntos SONHOS em REALIDADE.
Somos ,Patricia Feldmann ,Maurício Cangiani
e eu Regina Feldmann muito orgulhosos e felizes em SERMOS VEÍCULOS de tanta coisa boa.
E sabendo agora que CRENÇAS E TABUS a gente quebra e a prova disso é o TREINO TRAVESSIAS , com suas aulas de natação no MAR diárias, nossos TREINOS de final de semana e nossos EVENTOS.
OBRIGADO a todos que fazem ou já fizeram parte do nosso CARDUME !
Boraaaaa que tem muito MAR para aMAR !
Feliz Dia do Professor de Educação Física 💙

Gisele Sartori ,obrigado pelo carinho em forma de POST.

28/08/2026

A recuperação começa no momento em que você sai da água.

Muita gente se preocupa com o aquecimento antes do treino, mas esquece que o pós-nado também faz parte da performance.

Depois de enfrentar a água fria, o corpo continua perdendo calor. É nesse momento que alguns cuidados simples ajudam a acelerar a recuperação, reduzir o estresse térmico e fazer você chegar melhor ao próximo treino.

💙 Aquecer as extremidades.
🧥 Trocar a roupa molhada imediatamente.
☕ Hidratar-se com uma bebida morna.
🍽️ Fazer uma refeição completa para repor energia e favorecer a recuperação.

Treinar no inverno não termina quando você sai do mar. A forma como você se recupera influencia diretamente o conforto, a adaptação ao frio e o desempenho nos próximos dias.

📌 Salve este post para não esquecer desses cuidados.

Porque evoluir nas águas abertas também é saber cuidar do corpo antes, durante e depois de cada mergulho.

20/08/2026

12/08/2026

Os primeiros minutos no mar definem a qualidade de todo o seu treino.

É comum querer entrar logo na água e começar a nadar forte. Mas, no inverno, essa costuma ser a estratégia que mais gera desconforto, desperdício de energia e até abandono do treino.

O segredo é simples: dê tempo para o seu corpo se adaptar.

Uma entrada gradual ajuda a controlar a respiração, reduzir o impacto da água fria e preparar músculos e sistema cardiovascular para o esforço que vem pela frente.

Quando você respeita esse processo, o treino f**a mais confortável, mais eficiente e muito mais seguro.

💙 Pequenas atitudes fazem uma grande diferença na sua experiência no mar.

👉 Salve este post para lembrar antes do próximo treino.

📲 E se você ainda não viu os posts anteriores, volte alguns posts no perfil. Estamos mostrando, passo a passo, como montar um protocolo completo para treinar em águas abertas durante o inverno — desde o aquecimento até a recuperação pós-treino.

Você vai perceber que nadar no frio não depende de coragem. Depende de preparação.