30/05/2022
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healthform.assessoria
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30/05/2022
25/05/2022
E vc 🫵🫵 já treinou Hj ? Turma das 8h
12/03/2022
Treino bom é treino feito !!!
18/02/2021
treino de peitoral
Exercício Crossover
Dicas:
1.Não saia colocando carga sem entender a mecânica do movimento.
2. Postura é tudo.
03/02/2021
Já pensou em potencializar os resultado do seu treino?
Então chama!!!
25/01/2021
Treino de posterior
1- Glúteo 4 apoios:
Glúteo máximo, eretores da espinha.
2- Abdução na polia baixa:
Glúteo médio, glúteo mínimo, piriforme.
3- Agachamento sumô:
Quadríceps femoral, Bíceps femoral, Glúteo médio e Glúteo máximo.
4- Cadeira abdutora:
Glúteo médio, Glúteo mínimo, piriforme e quadrado femoral.
5- Stiff:
Glúteo máximo, isquiotibiais e eretores da espinha.
6- Mesa flexora:
Isquiotibiais (semitendinoso, semimembranoso e o bíceps)
7- Abd canoinha:
Reto do abdômen,
Serrátil e oblíquo.
Obs: exercícios multiarticulares são mais eficientes, mas lembre-se de sempre dar estímulos novos para o seu corpo!!
13/08/2020
Da série:
"Nem todo herói usa capa...
Eu uso camisa regata 😂"
Borá mudar de vida, cuidar da sua saúde e do seu corpo.
Chama!!!
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Guarujá, SP