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NOVIDADE NA NOSSA GRADE! 🧘‍♀️✨

Em setembro, a magia do Yoga Kids chega ao Metta!

Com a profª Milene Chizotti, toda quinta-feira, às 17h, para crianças de 6 a 10 anos.

Aqui o yoga vira brincadeira!
Através de histórias, jogos e muita diversão, as crianças aprendem a respirar, se concentrar e a cuidar das emoções.

Vagas limitadas.

Traga seu pequeno(a) para essa experiência!

Quer saber mais? Me chama no direct.

O Dia Internacional do Yoga é celebrado em 21 de junho, data escolhida por coincidir com o solstício de verão no hemisfério norte, um momento tradicionalmente associado à expansão da consciência e à busca pelo autoconhecimento. A data foi oficialmente instituída em 2014 pela Organização das Nações Unidas, após uma proposta apresentada pelo Narendra Modi. Desde então, milhões de pessoas ao redor do mundo celebram o yoga como uma prática que promove saúde, equilíbrio, bem-estar e conexão entre corpo, mente e espírito. 🕉️🙏

Yoga Essencial – Fundamentos para uma Prática Segura, Consciente e Transformadora

Se você quer se aprofundar na sua prática, compreender melhor os comando internos nos asanas, e praticar sozinho com mais consciência”, este curso é pra você.

Yoga Essencial é o primeiro passo no método Iyengar. Inspirado no guia usado no Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute, vamos aprender os asana-s introdutórios e como construir sua prática pessoal com segurança.

Você vai:

• Fixar o que aprendeu em aula e saber exatamente o que fazer em casa

• Entender as ações de cada postura, passo a passo

• Despertar o svādhyāya – seu autoestudo – e a constância do abhyāsa

Este é o começo da sua jornada. Não o fim.

Quintas | 7:30h | Início 02/07

Metta Autocuidado e Bem Estar – Jundiaí

Vagas limitadas. Comenta “ESSENCIAL” ou chama no direct 🙏

Que as bênçãos do Senhor Patañjali nos acompanhem.

No Yoga, a palavra āsana (आसन) significa postura, assento ou posição estável. Mais do que uma simples forma física, cada āsana é uma oportunidade de desenvolver presença, consciência e equilíbrio.

Quando aprendemos a nos alinhar corretamente em uma postura, observamos como distribuímos nosso peso, onde existe tensão desnecessária, quais músculos precisam sustentar e quais podem relaxar. Esse processo nos convida a perceber nossos padrões e a encontrar um ponto de estabilidade sem rigidez.

Com o tempo, esse aprendizado transcende o tapete. A forma como nos posicionamos no corpo influencia a maneira como nos posicionamos na vida. Uma postura equilibrada nos ensina firmeza sem dureza, flexibilidade sem perder a direção, esforço sem excesso.

Ao buscar alinhamento em um āsana, cultivamos qualidades que levamos para o dia a dia: mais clareza para tomar decisões, mais consciência diante dos desafios e mais confiança para ocupar nosso espaço com autenticidade.

Assim, a prática das posturas não tem como objetivo apenas melhorar a mobilidade ou a força física. Ela nos ensina, pouco a pouco, a encontrar nosso próprio eixo e a nos relacionarmos com a vida de forma mais estável, consciente e harmoniosa. 🙏✨

Não é para virar um monge zen.

*Mindfulness é uma ferramenta pra vida real:*

1. Estresse: você reage menos no automático quando o chefe manda aquele email às 18h
2. Foco: treina o cérebro a não sair correndo atrás de cada notificação
3. Ansiedade: você separa o que é fato do que é história que sua mente conta
4. Sono: ajuda a desligar o “rádio ligado” na hora de dormir

Como começar sem virar hippie:

Técnica 1 min: Respira 3x prestando atenção só no ar entrando e saindo do nariz. Se distrair, normal. Só volta.

Técnica do café: Bebe os primeiros 3 goles do café sem fazer mais nada. Sente o cheiro, o calor, o gosto. Pronto, você meditou.

Técnica 5-4-3-2-1: Quando bater ansiedade, nota 5 coisas que vê, 4 que toca, 3 que ouve, 2 que cheira, 1 que saboreia. Traz de volta pro agora rapidinho.

Mindfulness não é esvaziar a mente. É só perceber que você não é cada pensamento que passa por ela.

Quer saber mais, vem praticar aqui no Metta com a gente😉

Não precisa virar monge zen pra praticar mindfulness.

*É uma ferramenta pra vida real:*

1. Estresse: você reage menos no automático quando o chefe manda aquele email às 18h
2. Foco: treina o cérebro a não sair correndo atrás de cada notificação
3. Ansiedade: você separa o que é fato do que é história que sua mente conta
4. Sono: ajuda a desligar o “rádio ligado” na hora de dormir

Como começar sem virar hippie

Técnica 1 min: Respira 3x prestando atenção só no ar entrando e saindo do nariz. Se distrair, normal. Só volta.

Técnica do café: Bebe os primeiros 3 goles do café sem fazer mais nada. Sente o cheiro, o calor, o gosto. Pronto, você meditou.

Técnica 5-4-3-2-1: Quando bater ansiedade, nota 5 coisas que vê, 4 que toca, 3 que ouve, 2 que cheira, 1 que saboreia. Traz de volta pro agora rapidinho.

Mindfulness não é esvaziar a mente. É só perceber que você não é cada pensamento que passa por ela.

Quer saber mais, vem conhecer nosso espaço e praticar aqui com a gente 😉

Yoga & Remo ✨

Uma jornada em que o movimento acompanha a respiração, o silêncio acalma a mente e a natureza nos convida a estar verdadeiramente presente.

Ao deslizar sobre a água, cada remada acontece em sintonia com o respirar:
expira ao impulsionar a pá… inspira no retorno.
E, aos poucos, corpo e mente entram em estado de flow — como na prática do yoga.

Mais do que uma atividade, é um convite para desacelerar os pensamentos, silenciar os excessos e sentir a conexão entre você, a água, o ar e o agora.

Yoga e remo se unem para criar uma experiência única de equilíbrio, força, leveza e paz.

Permita-se viver esse momento. 🌿

📅 Quando: Domingo, 17 de maio
📍 Onde: Centro Náutico Parque da Cidade, Jundiaí SP
💰 Valor: R$ 35,00

📲 Inscrições e informações: WhatsApp (11) 99770-0529

✨ Dia das Mulheres no Metta ✨

Convidamos você para celebrar o Dia Internacional da Mulher conosco em uma manhã especialmente preparada para honrar, acolher e fortalecer o feminino.

No domingo, 08 de março, criaremos um espaço de pausa, conexão e autocuidado — um momento para você se colocar em primeiro lugar.

🌿 Programação

8h – Recepção com chá e frutas
8h30 – Abertura oficial e meditação guiada com Milene Chizotti
9h15 – Dança Circular com Vivi Mola
10h – Prática de Yoga com Carol Cabral
11h15 – Banho Sonoro de Gongo e encerramento com Mônica Fonseca

Será uma manhã de conexão, movimento, presença e celebração.

💫 Investimento
R$ 35,00
Valor especial para alunos do Metta: R$ 20,00

As inscrições já estão abertas — as vagas são limitadas!

📲 Inscrições pelo WhatsApp:
(11) 99770-0529

Esperamos você para essa linda celebração 🌸✨