26/10/2021
Analisando movimento
O exercício no supino reto é o queridão dos homens, principalmente de segunda-feira "dia internacional do peitoral".
Para você execultar o movimento ideal com o seu aluno é de suma importância analisar todos os Planos (FRONTAL, SAGITAL, TRANSVERSO) e Eixos (LATERO-LATERAL, ANTERO-POSTERIOR, LONGITUDINAL).
O movimento do Supino reto NÃO É simplesmente empurrar o pesso para cima. Tem um trabalho enorme em ESTABILIZAR articulações, uma delas é a ESCAPULA citada na imagem. Ela não pode estar presa (retraida) e nem solta (abdusida).
A POSIÇÃO da barra é especificamente em cima do peitoral, dessa forma seu aluno vai ter uma melhor ativação do músculo peitoral, Sem sobrecarregar as articulações dos ombros.
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20/10/2021