Osmar Neto Personal Trainer

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08/05/2026

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08/05/2026

Siga ajudo você definir e afinar a cintura🏋️‍♀️🔥

08/05/2026

A Stellinha decidiu que quer começar a correr, e hoje registramos o primeiro contato real dela com a modalidade! Para garantir uma transição segura e eficiente da musculação para a corrida, realizamos o Teste Incremental na Esteira.

Este protocolo científico avalia a resposta fisiológica ao esforço progressivo, correlacionando a Percepção Subjetiva de Esforço (PSE) com a frequência cardíaca para identificar os limiares metabólicos exatos da aluna. Com esses parâmetros reais, conseguimos mapear as zonas de treinamento ideais, permitindo que a prescrição da corrida atue em total sinergia com a musculação, otimizando o condicionamento cardiovascular sem comprometer o trabalho de força e a definição corporal.

Está pensando em iniciar na corrida ou deseja estruturar um treinamento híbrido que traga resultados de verdade? Entre em contato pelo link na bio e vamos agendar a sua avaliação! Atendimentos presenciais em Maringá e planos disponíveis para consultoria online.

08/05/2026

Comente “COMEÇO” que te ajudarei nesse primeiro passo!

06/05/2026

A decidiu que quer começar a correr, e hoje registramos o primeiro contato real dela com a modalidade! Para garantir uma transição segura e eficiente da musculação para a corrida, realizamos o Teste Incremental na Esteira.

Este protocolo científico avalia a resposta fisiológica ao esforço progressivo, correlacionando a Percepção Subjetiva de Esforço (PSE) com a frequência cardíaca para identificar os limiares metabólicos exatos da aluna. Com esses parâmetros reais, conseguimos mapear as zonas de treinamento ideais, permitindo que a prescrição da corrida atue em total sinergia com a musculação, otimizando o condicionamento cardiovascular sem comprometer o trabalho de força e a definição corporal.

Está pensando em iniciar na corrida ou deseja estruturar um treinamento híbrido que traga resultados de verdade? Entre em contato pelo link na bio e vamos agendar a sua avaliação! Atendimentos presenciais em Maringá e planos disponíveis para consultoria online.

01/05/2026

O glúteo implora por amplitude 🍑

No agachamento curto você não irá ter estímulo suficiente para desenvolver seu glúteo, é preciso ter AMPLITUDE. O agachamento profundo terá um recrutamento muito maior das fibras do glúteo máximo, gerando o alongamento necessário para construir volume e acabar com a flacidez.
Dificuldade para descer tudo? Aplique essas dicas no treino:

• Mobilidade: libere seu tornozelo e quadril para conseguir agachar sem compensar a postura.

• Educativos: Aprenda o movimento por fases, adaptações como a anilha no tornozelo pode ajudar.

• Cadência do movimento: controle bem a descida, sinta o músculo alongar e não despenque na hora de agachar.

• Alongue seu glúteo e sua lombar

• Siga

28/04/2026

🚨 Sabe aquele arranhão bobo ou cortezinho aberto? Na academia, isso é um perigo! Equipamentos compartilhados são um prato cheio para bactérias pesadas, como a Staphylococcus. Deixar uma ferida exposta encostar no estofado pode te render desde furúnculos dolorosos até infecções graves, como a celulite infecciosa, te mandando para os antibióticos e te afastando de vez da academia.
Não dá mole com a sua saúde! Limpe os aparelhos com álcool antes de usar e sempre isole qualquer machucado com um curativo fechado. Manda esse aviso para o seu parceiro de treino e segue o .fit para mais dicas!

27/04/2026

Personal .fit

06/04/2026

🗣️ “Você estudou para ser treinador?”
O meu cérebro durante o seu Leg Press: 🧠🌪️🧬🦴

A realidade que muita gente não vê! Ser treinador vai muito além de montar uma ficha. Existe muita ciência, noites em claro e estudo profundo de anatomia, biomecânica e fisiologia para garantir a sua segurança e os seus resultados na academia.

O corpo humano é a máquina mais complexa que existe, e a gente nunca para de estudar o manual. Tanto é que, neste exato momento, estou iniciando mais uma pós-graduação na área para continuar entregando o que há de melhor e mais atualizado para os meus alunos. 📚💪

Nesse ano teremos muitas novidades, sigam .fit e não fique de fora!

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Maringá, PR
87020200

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