Virgínia Gurgel

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Algumas coisas tem preço e outras tem valor… 🙌
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🫶🏼
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Meu lugar ao sol é aqui… 🌻
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Deus tem sido muito bom comigo… 🫶🏼
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Que nossos dias melhorem… 🙌
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Hoje meu treino foi na força da disciplina!
E vou te falar, foi a melhor parte do meu dia!
Graças à Deus, não desisti… 🙌
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Fiz alguns ajustes nos estímulos e adaptei o treino para ser mais leve: menos carga (baixei os pesos) e menos volume (diminui o número de séries)… Não vou negar, no início pensei em parar, minha mente tentou me sabotar… Mas fiquei… Fiz mais uma série… Mais um exercício… E finalizei com sucesso! 🙌
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Minha decisão foi a melhor, treinei mais leve… Fico imaginando a sensação de fracasso, caso eu não tivesse treinado… 💪

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Esse exercício é muito eficiente, porém bastante desafiador… Por isso está na planilha dos treinos intermediários e avançados. O que diferencia o grau de intensidade são os estímulos: tempo de permanência, lateralidade, uso de sobrecarga, altura dos braços, variações nas pernas ou braços, movimentos, apoios… etc! Existe uma grande variedade nos estímulos para aumentar a intensidade.
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Bora? 😅
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