O movimento é blue
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Matricule-se já!
11/08/2026
Treino, alimentação e descanso são um time. 💪🥗😴
Se o sono f**a de lado, a recuperação muscular também pode ser prejudicada. Pequenos hábitos, como diminuir o tempo de tela antes de dormir, fazem diferença para o seu rendimento e para os resultados.
Que tal ter uma boa noite de sono hoje?
09/08/2026
Todo pai tem uma história de treino pra contar. Mas convenhamos, a academia melhorou bastante desde então. 😂💙
Neste Dia dos Pais, a homenagem é pra quem sempre deu exemplo de cuidar da saúde. E, se hoje ficou mais fácil treinar, melhor ainda. Feliz Dia dos Pais! 💪
Nem sempre mais carga signif**a mais resultado. Confere a dica do Twin: ao acertar a angulação dos cotovelos no crucifixo máquina, é possível manter a tensão durante todo o movimento, aumentando a abertura do exercício e tornando cada repetição mais consciente no fortalecimento do peitoral
Menos pressa, mais controle e atenção à execução. Salve para testar no próximo treino.
Controlar o excesso de açúcar, evitar alimentos industrializados e ter preferência por carboidratos de boa qualidade são algumas das escolhas simples que ajudam a controlar os sintomas do lipedema na pele. Salve esses bons hábitos compartilhados pela nutri Larissa para melhorar esse aspecto que incomoda tantas mulheres.
03/08/2026
Tem caô do bem? A gente passa pano pra alguns aqui. 😅💪 Aquela mentira para dar tempo de treinar ou pra manter o foco. Qual dessas você se identif**a? Fala pra gente aqui e lembre que só não vale mentir pra si mesmo. 💙😂
30/07/2026
Nem sempre f**ar sem resultados signif**a que você está treinando errado.
Depois de um tempo, o corpo se adapta aos estímulos. É o famoso platô: uma fase comum para quem treina e que pode ser superada com ajustes na rotina, progressão de treino, recuperação e constância.
Antes de desistir, vale entender o que seu corpo está pedindo. 💙
26/07/2026
Neste Dia dos Avós, o convite é simples: chame quem sempre esteve ao seu lado para viver um momento diferente com você. Aproveite o Convida Blue e leve o vô ou a vó, ou os dois, pra treinar:
Convide 1 pessoa e ganhe 15 dias grátis.
Convide 2 pessoas e ganhe 30 dias grátis.
Certos momentos f**am ainda melhores quando são compartilhados. Inclusive o treino!
Promoção válida até 31/07.
19/07/2026
Toda conquista começa muito antes do resultado aparecer. Cada treino, cada retorno e cada escolha de continuar faz parte da evolução. No fim, o que vale não é apenas chegar, mas tudo o que você construiu até lá. E aí, em qual categoria da nossa tabela você se encaixa? Conte pra gente nos comentários.
Pernas mais definidas não dependem de um único exercício. O segredo está em trabalhar cada grupo muscular com estratégia: quadríceps, posterior e adutores. Cada um deles contribui para o formato, a força e a definição das pernas.
Salve este vídeo para colocar esses exercícios no seu próximo treino e conta pra gente: qual deles você não vai deixar faltar na sua rotina?