19/12/2023
Um pouco sobre mim… em breve, em 2024 um grande projeto❗️
42k # #🏃🏻♂️ #🏃♀️
Damian Souza - Personal Trainer
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Página criada com intuito de divulgar meu trabalho de personal trainer e grupo de corrida, bem como c
19/12/2023
17/12/2023
“VÁ E VENÇA
QUE POR VENCIDO NÃO OS CONHEÇA.”
1 mês após a maratona de Jurerê, última prova do ano. Bom demais 👊💪
03/05/2021
Hoje!! Acompanhem 🙏 Estamos juntos professor Anísio Madeira Madeira
06/01/2021
Aos meus alunos e amigos, comunico que apenas em Abril estarei em Porto Alegre devido a minha integração na operação golfinho 2021. Agradeço a confiança de todos no ano de 2020, estimo que 2021 seja repleto de saúde e felicidades a todos. No momento estou atendendo somente no Litoral Norte ou de forma online (planilhas e acompanhamentos). Forte abraço a todos.
01/10/2020
Aluna Coronel Bianca realizando a avaliação funcional do movimento mais utilizada no Mundo, o FMS. A sua praticidade e eficiência fazem total diferença, treine com segurança e eficiência‼️
(No teste de Avanço em linha reta foi identificado o set-up position)
06/09/2020
Casal de corredores, buscando treinamento de força e condicionamento. Estamos juntos e .rp 💪
05/09/2020
Por fim, aprovado na última prova da avaliação funcional do movimento mais utilizada no Mundo, com certificação Internacional.
Avaliar ✅
Proteger ✅
Corrigir✅
Desenvolver✅
Nesta última etapa, findando as 3 provas, o tema era sobre estratégias corretivas. A única forma de fazer com que seu aluno progrida com segurança é aplicando exercícios corretivos, seja qual for a modalidade que o seu aluno pratique eles são cruciais. Corrigir serve para minimizar os riscos do movimento e também melhora-los. Saber o que seu aluno precisa para render com mais eficiência e segurança é papel fundamental do professor. O FMS é uma ferramenta extremamente completa, serve para performance e para reabilitação, não sendo a toa o seu uso maciço por profissionais extremamente qualificados na area da saúde e esporte. Sou extremamente grato a esta avaliação, pois me fez enxergar com outro viés o movimento humano e o treinamento‼️
“Somos tão fortes quanto nosso elo mais fraco”
➖ Ficou curioso para saber mais? Entre em contato comigo!
05/09/2020
04/09/2020
“O que aprendemos é uma gota em um oceano.”
Sempre buscando levar o melhor para meus alunos, contemplo hoje o grau de FMS EXPERT LEVEL 2. O treinamento pra mim é coisa séria, saúde, segurança e eficiência formam um pilar fundamental para a qualidade de uma sessão de treinos! Que venham novos desafios, cada vez mais disposto em aprender, esse é o sentido da vida!
📍NEXT STOP:
01/09/2020
Parabéns a todos colegas que com seriedade, dedicação,comprometimento e respeito enaltecem a area, assim a valorizando e entregando o melhor para seus alunos, parabéns a todos educadores fisicos pelo seu dia!
27/08/2020
Exercicios: Levantamento Terra com kettlebell.
O levantamento terra é um dos exercícios mais importantes e completos que existem, trabalhando com grande ênfase a região posterior do corpo. É um dos exercícios considerados de padrões de movimento, com dominância do quadril, ou seja, principal articulação envolvida na execução do exercício. Importante frisar que o professor/treinador deve analisar as demais articulações envolvidas para executar tal técnica, como mobilidade de tornozelo e ombros e estabilidade de joelho, core e escapulas. Ao incrementar este exercício é crucial que se tenha uma progressão conforme o nível que o aluno se encontra, por exemplo o meu aluno está indo para a quinta semana de treinos e estamos incrementando o terra com kettlebell no seu programa de treinamento. Antes de realiza-lo trabalhamos especificamente mobilidade de ombros e torácica e estabilidade do core, considerando que o aluno possui leve assimetria no ombros e baixo grau de mobilidade da torácica, mais precisamente pouca estabilidade escapular. Por ter uma ótima mobilidade de quadril, isto age como um “facilitador” para execução do deadlift. Incrementado os exercícios corretivos, nota-se considerável evolução do aluno, não somente neste exercício mas em vários, principalmente no que tange ao core e suas progressões (prancha, anti-rotacional,pallof). No vídeo a seguir, denota-se bom movimento, respeitando curvatura natural da lombar e cervical, com levíssima protusão de ombros, a qual esta sendo diariamente corrigida através de exercícios de mobilidade e estabilidade, para assim potencializar o movimento e lhe dar mais eficiência e segurança para realiza-lo. Poderia ser inserido um step para facilitar a descida do kettlebell, no entanto como o aluno demonstra cada dia uma melhor evolução optei por deixar o movimento mais “natural”. Vale ressaltar, que o levantamento terra executado de maneira progressiva e correta, é um ótimo exercício para força e contra dores na lombar. Agradeço a confiança, e estamos juntos! Parabéns Igor!
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