Receitas para emagrecer com saúde

Cuidado com trocas!!

Cuidado com essa mania de transformar alimentos em vilão!!
Gente presta atenção numa coisa, arroz com feijão e uma proteína bem feitinha acompanhada de uma salada refrescante é muitas vezes menos calórica é mais completa, não só em calorias, mas tb em macro e micro nutrientes!!
Parem de procurar fórmulas, alimentos milagrosos, faça o básico, porém faça bem feito!!

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emagrecersaudavel

Nem toda vitória é em cima da
balança.


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A maçã é uma fruta extremamente saudável, que contém uma alta quantidade de vitaminas, antioxidantes, fitonutrientes e fibras que mantêm o corpo funcionando corretamente.

Porém o que faz com que ela seja considerada como um alimento que tira o sono e te mantém desperto é que ela contém 13 gramas de açúcar natural. Esses açúcares são os responsáveis por provocar uma resposta ao corpo semelhante à cafeína, já que os nutrientes dessas frutas são liberadas lentamente por todo o organismo, fazendo com que você se sinta mais desperto e atento.

Sabia dessa? Comenta aí embaixo 👇










emagrecersaudavel

Sabe o básico? Arroz com feijão,
ovo, trango, brócolis, batata doce? Então... E mais do que
suficiente. 😌

Você não precisa de sal rosa, roxo, azul, lilás, ou sei lá o que. Você precisa do básico.

Se você tem condições de ter uma dieta repleta de alimentos mais "caros" ótimo! Mas se você não tem, não se preocupe….. o básico funciona!

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Hoje trouxe uma comparação de dois processos diferentes. Lembrando que cada pessoa precisa de uma quantidade diferente de calorias, esse post só tem o intuito de demonstrar um pouco na prática a diferença.


Consulte um nutri e saiba as quantidades ideais para você!!


Achou a dica massa? Curte, comenta e compartilha com um amigo que precisa saber disso 😉

Post por: .nutri

Você sabia dessa? 👇

Bastante popular no Brasil, a laranja é uma das maiores representantes das frutas cítricas. Seu sabor costuma ser doce ou levemente ácido (mais azedo), de acordo com o tipo da laranja. Além de ser rica em vitamina C, a fruta possui flavonoides e diversos nutrientes importantes para prevenir doenças e deixar o organismo mais resistente.

Você provavelmente já viu o ovo
branco e o ovo vermelho (apesar da casca ser marronzinha. rs). Vamos conhecer um pouco mais
🍳 Porque essa diferença de cor?
A cor do ovo se dá pelo tipo e coloração da galinha. Galinhas com p***s brancas dão ovos brancos ou com a
tonalidade azulada e esverdeada. Já galinhas de p***s em tom bege, marrom e vermelho dão ovos mais escuros,
comumente chamados de "ovos vermelhos".

🍳 Será que o valor nutricional do ovo branco e do ovo vermelho é o mesmo?
Não! Repare na imagem que o valor nutricional do ovo vermelho é um pouco maior que o do ovo branco.
Porém ambos seguem sendo super benéficos para nossa saúde. Consuma o que tiver um custo melhor para você ou o que gostar mais. Você sabia sobre essa diferença do ovo branco e vermelho? conte aqui nos comentários.

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Quem aí toda segunda diz
que vai começar mas chega na sexta já joga tudo pro alto?

👉 Assim você não vai ter resultados, você precisa de
constância! E para isso, não adianta querer começar cortando tudo e comprando diversos produtos fit e
milagrosas (na verdade, nem começar e nem terminar fazendo isso, pois é uma grande perda de tempo!)

🧘‍♀️É preciso ter equilíbrio! Só assim conseguimos manter esse estilo de vida ao longo da vida.

E aí, vamos começar?

Post por: .nutri










emagrecerrapido10kg

Você sabia disso? Fala pra gente nos comentários 👇

Você é aquela pessoa que já tentou várias dietas, mas não consegue ter êxito com
nenhuma?

Já se perguntou se realmente é de uma dieta específica que você precisa? Ou se é sobre conhecer melhor como pode executar uma alimentação mais consciente e emagrecer com prazer?

Consegue perceber como é possível ter do pastel ao japonês, passando pelo hambúrguer na sua vida? Que não é preciso você restringir TUDO pensando em em um emagrecimento que não é sustentável?

Eu particularmente prefiro comer duas fatias de pizza do que um macarrão instantâneo.

De todas as colunas, qual você gosta mais? Da última coluna, qual você pode evitar a partir de hoje?

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Qual destes tu está cometendo? 👀

1️⃣ Para emagrecer não basta ap***s comer saudável. Inclusive, mesmo comendo ap***s alimentos saudáveis, tu pode engordar! Isso porque para acontecer o emagrecimento, é necessário o déficit calórico (ingerir menos calorias do que gasta). Alimentos como azeite de oliva, nuts, pasta de amendoim e granola, apesar de terem diversos benefícios (e devem sim ser consumidos), possuem muitas calorias em pequenas quantidades.

2️⃣ Consumir pouca proteína é o erro que mais vejo no consultório. A proteína tem papel importantíssimo na saciedade (o que facilita com que tu consiga comer menos), além de ajudar na preservação da massa muscular no processo de emagrecimento.

3️⃣ Teu corpo não sabe que é final de semana. Não adianta seguir tudo certinho durante a semana, e jogar tudo pro alto no final, isso pode acabar com teus resultados.

4️⃣ Excesso de receitas fit, essa é polêmica... essas preparações podem ajudar a diversificar a dieta. Mas em excesso, acabam atrapalhando. Muitas, por mais que
sejam mais saudáveis, acabam sendo mais calóricas do que tu simplesmente comer um brigadeiro como tava com vontade. Seguir uma alimentação básica já é o suficiente
pra chegar no teu objetivo.

5️⃣ Beliscadas, quando viu, já comeu um prato cheio, só com um pega ali, pega aqui. As vezes tu deixa de fazer um lanche, mas acaba beliscando coisas nada nutritivas, quando era muito melhor fazer uma refeição!

6️⃣ Fibras são muito importantes, pois também ajudam na saciedade, além de fazer seu intestino funcionar (e isso é essencial para um bom funcionamento do corpo).

Post por: .nutri

RECEITA DO CHÁ DA CASCA DA BANANA!

Ingredientes:

• 1 xícara de cascas de banana higienizadas e picadas (qualquer tipo);
• 1 litro de água.

Modo de preparo

Primeiramente, acrescente as cascas
e a água em uma panela. Assim que
levantar fervura, aguarde 10 minutos
Por fim, coe e beba!