07/03/2023
Uma evolução , buscando máximo condicionamento!
Periodização do treinamento e manipulação dietética!
Personal PH Oliveira
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Personal Trainer e Consultoria Esportiva
Bacharelado Educação Física
Pós graduando Nutrição e
07/03/2023
24/05/2019
Personal Trainer e Consultoria Online
23/05/2019
Hoje teve treino com .dias98 meu amigo de infância, nos conhecemos desde os 11 anos de idade, já são 14 anos de amizade. Há 12 meses começamos um trabalho, ele estava sedentário e obeso, dedicado evoluiu muito, hoje é atleta de futebol americano! s desculpas todos conseguimos, só se esforçar um pouquinho, vamos ter hábitos mais saudáveis, qualidade e longevidade 😉
@ Ribeirão Preto
17/05/2019
outra variação de agachamento sumô, com barra, porém os pontos de estabilização são os mesmos, escapulas, abd e cervical alinhado, aos poucos vamos deixando 100% a prática leva a perfeição 😉...
16/05/2019
não para de crescer 🙏🏾🙏🏾 estou até um pouco sem tempo, prometo gerar mais conteúdo pra vocês aqui, tudo para melhor atender ao time tmj família 🙏🏾👊🏽
14/05/2019
Um dos trabalhos mais consistentes, o difícil não é chegar no resultado, o difícil é manter, por isso devemos trabalhar com mudança de hábitos, trabalhar com a mente primeiro, isso é consistência, quase 5 anos de trabalho e evoluindo a cada ano. 🙏🏾👊🏽
10/05/2019
6 meses entre as fotos, o fizemos um "Bulking", um planejamento para aumento de massa muscular, mas sempre controlando o % de gordura, e melhorando alguns pontos para buscar uma harmonia estética mesmo no físico, sendo costas e ombros, Rafa ainda não competiu, mas em breve ainda o veremos estreando na mens phisique 🙏🏾😉 @ Ribeirão Preto
09/05/2019
elevação de quadril ou elevação pélvica, muitos homens tem preconceito com exercícios de membros inferiores, principalmente quando se fala em glúteos, porém extremamente essencial o trabalho e fortalecimento, pois os glúteos estão dentre os músculos que são responsáveis por estabilizar nosso quadril, evitando assim lesões, principalmente lesões na articulação dos joelhos, então nada de bunda mole, bora treinar 😉
08/05/2019
Infelizmente devido ao modismo e má informações, muitos ainda acreditam que musculação é apenas para os que almejam hipertrofia e estética que afeta principalmente nas mulheres que acreditam que vão ficar muito musculosas se treinar membros superiores. Crença errônea, a musculação gera hipertrofia? SIM! e é nescessário a construção de MÚSCULO para uma vida saudável, para prevenir doenças, para EMAGRECER, isso mesmo você precisa construir MÚSCULOS para emagrecer lembrando que EMAGRECER é DIFERENTE de PERDER PESO!, para uma "qualidade de vida melhor" mas existem diversos graus de HIPERTROFIA e existem muitas variáveis que influenciam para atingir graus maiores de hipertrofia, como alimentação, descanso, questões hormonais principalmente para mulheres que utilizam anticoncepcionais, então você mulher TREINE MEMBROS SUPERIORES SIM, você só tem benefícios com o treino, e não vai ficar com "BRAÇÃO" não!😉
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