Equipe.JOTA

Fala, galera!

Teve recesso, mas tem retorno a todo gás!💪🏼
Segue primeiro vídeo de 2021 para dar um "UP", nesse novo ano, através da prática de exercício físicos.

O Protocolo tabata é um método de treino intervalado, de alta intensidade, que tem como proposta trabalhar e desenvolver as aptidões cardiorrespiratória e de força/resistência, simultaneamente, em um curto espaço de tempo.

Nesse vídeo, específicamente, realizamos exercícios com 8 repetições de 20 segundos e intervalos de 10 segundos, totalizando 4 minutos, que trabalham os membros inferiores através diferentes tipos de agachamento. Dentre eles, agachamento "básico", agachamento com elevação de joelhos, salto cruzado com agachamento e agachamento com salto.

🔺Sintam os prazeres e benefícios da prática de exercícios físicos!
🔺Faça exercícios regularmente!
🔺Comprometa-se com a sua saúde!
⠀⠀
"Presente ativo, futuro saudável."
⠀⠀
Vídeo completo no nosso canal do YouTube: Equipe.JOTA

- Vem com a gente! 💪🏼🚀



-se

.Jota

Tabata Membros Inferiores No vídeo de hoje trouxemos quatro exercícios muito bons para lhe ajudar a trabalhar membros inferiores.Utilizamos o protocolo Tabata. São 4 minutos no total....

Muito se fala em atividade física, exercício físico e nos benefícios que tais práticas geram para a nossa saúde.
⠀
Na maioria das vezes, os dois são tratados como sendo exatamente a mesma coisa.
⠀
Mas você sabia que estas duas expressões têm sentidos diferentes?
⠀
- Atividade física é qualquer tipo de movimento que resulte em um gasto energético, seja ele qual for;
⠀
-Já o exercício físico é uma atividade completa, com início, meio e fim.
Ele é bem sistematizado e tem a finalidade de alcançar algum objetivo específico, seja ele a perda de peso, o fortalecimento muscular, ou qualquer outro.
⠀
Ambos são importantes para a manutenção da saúde e bem estar geral do indivíduo e podem ser praticadas por todas as pessoas, desde que estejam sendo acompanhadas por profissionais.
⠀
Antes de iniciar um programa de exercícios físicos, procure a orientação do seu médico, para descobrir o que você pode ou não fazer e busque um profissional de Educação Física pra lhe orientar durante a prática.
⠀
Comprometa-se com a sua saúde!
⠀⠀
Presente ativo, futuro saudável.
⠀⠀
Vem com a gente!
⠀⠀
⠀⠀
⠀⠀



funcional




.Jota

Fala, galerinha!

Em mais um capítulo da nossa querida saga, hoje passaremos a vocês um treino visando totalmente o emagrecimento e a melhora do seu condicionamento físico.

Aperte o Play e faça o treino junto com a gente.

Espero que lembrem, Zero Desculpas! rs
⠀⠀
Fez o treino? Nos marque, pois repostaremos!

Presente ativo, futuro saudável!
⠀⠀
VEM COM A GENTE! 👊🏼💪🏼✨
⠀⠀


.Jota

Exercícios para Emagrecer e Melhorar o Condicionamento Físico Hoje trouxemos exercícios pra lhe ajudar a emagrecer e melhorar seu condicionamento físico.Explicamos os movimentos e vamos fazer o treino com você. Vem com...

Existe uma grande dúvida sobre a diferença entre alongamento e aquecimento.
⠀⠀
Então, resolvemos fazer um breve resumo sobre o tema.
⠀⠀
Começando pelo aquecimento. Ele é uma preparação para os exercícios que serão realizados.
⠀⠀
O aquecimento proporciona lubrificação das articulações e o aumento da irrigação sanguínea.
⠀⠀
Em geral, faz-se uma prévia de exercícios com repetições, porém, de baixa intensidade.
⠀⠀
Uma corridinha estacionária ou polichinelo seriam bons exemplos de aquecimento.
⠀⠀
Já o alongamento tem a função de relaxar e ampliar a flexibilidade dos músculos e articulações.
⠀⠀
Algumas pessoas preferem fazê-lo apenas após os exercícios, pois sua resposta, além de relaxar, também reduz um pouco a força muscular, o que poderia prejudicar o desempenho em determinadas situações de treino
⠀⠀
No entanto, o alongamento aumenta a mobilidade, o que ajuda na realização de alguns exercícios.
⠀⠀
Existem dois tipos de alongamento, o estático e o dinâmico.
⠀⠀
Analise seus objetivos e faça sua escolha!
⠀⠀
Comprometa-se com a sua saúde!
⠀⠀
Presente ativo, futuro saudável.
⠀⠀
Vem com a gente!
⠀⠀
⠀⠀
⠀⠀



funcional



.JOTA

Agacha que cresce!


• Olhe para frente
• Mantenha as costas reta
• Deixe os braços​ esticados
• Agache o máximo que puder
• Evite deixar que os joelhos ultrapassem a ponta dos pés


- Agora curta o movimento, rs.


.JOTA -se

O sedentarismo é uma das maiores causas de predisposição de doenças de caráter crônico.
⠀
Aliado a outros maus hábitos, como a má alimentação, o consumo de álcool e dr**as e o excesso de estresse, o comportamento sedentário traz riscos à saúde, principalmente, do coração e do cérebro, aumentando as chances de ocorrência de infarto e acidente vascular cerebral, o AVC.

⠀
Pessoas sedentárias também envelhecem mais rápido e ficam sujeitas a problemas articulares, ósseos, musculares, de raciocínio, respiratórios, cardiovasculares, insônia, mau humor, entre muitos outros.
⠀
A prática de exercícios físicos é de vital importância para a manutenção da saúde e para aumentar a expectativa de vida.
⠀

⠀
⠀



.JOTA

É com muita alegria que nós apresentamos a vocês a .jota
Ela é formada por atuando na assessoria e pelos dois profissionais de Educação Física e .santanna.1.
Temos como objetivo ressaltar a importância da prática de exercício físico, no dia a dia, de forma REALIZÁVEL. Sem o paradigma de que não é possível/não consegue!
Juntos, instruiremos da melhor maneira e mostraremos que um presente ativo tem como resultado um futuro saudável.


VEM COM A GENTE!💪✨🚀


Sigam nossa página no Instagram .jota❣️
https://instagram.com/equipe.jota?igshid=1r8gebk4iwmf1


.JOTA
.JOTA