Marmitas fitness preparadas com muito amor!���
23/10/2025
Brownie protéico e tartallete com ganache de chocolate meio amargo 😮💨
Dá pra acreditar que o brownie é feito somente com 3 ingredientes?
40 comentários aqui no post e eu solto a receita completa aqui 🥰
❤️
22/10/2025
2 meses pro fim de ano,quer voltar a se sentir bem com seu corpo? Se liga nas dicas 💡
🍠Organize a alimentação (80% da mudança vem daqui)
Coma comida de verdade: arroz, feijão, ovos, carne magra, legumes, frutas, batata doce, aveia.
💧 Beba mais água
Meta: 2 a 3 litros por dia.
Dica: tome um copo grande ao acordar e outro antes de cada refeição.
🥩 Evite pular refeições (isso atrapalha o metabolismo).
Use o prato saudável:
50% vegetais
25% proteína
25% carboidrato bom
📸 Tire fotos e tire medidas no início
Use como comparação depois de 30 e 60 dias.
O espelho e a fita métrica mostram mudanças que a balança não mostra.
21/10/2025
A testosterona desempenha um papel significativo na força muscular; ela influencia a função neuromuscular, incluindo a coordenação muscular e a produção de força.
Níveis anormais de testosterona:
⬇️ Baixa testosterona (hipogonadismo) pode causar: fadiga, perda de libido, depressão, perda de massa muscular, disfunção erétil (em homens), entre outros sintomas.
⬆️ Alta testosterona (natural ou induzida por uso de anabolizantes, por exemplo) pode causar: acne, agressividade, queda de cabelo, aumento de pelos, infertilidade, entre outros problemas — especialmente quando fora dos níveis normais para o s**o ou idade.
07/10/2025
O que REALMENTE importa para emagrecer:
🔥Déficit calórico diário
🥗 Qualidade dos alimentos.
⏱️ Regularidade e constância na rotina.
🧘🏽♀️ Níveis de estresse, sono, hidratação, etc.
💪 Atividade física regular.
06/10/2025
Se você está em processo de emagrecimento e gosta de consumir bebidas alcoólicas, é totalmente possível equilibrar os dois. Com consciência e moderação. Aqui vão algumas dicas práticas para manter o progresso sem abrir mão de momentos importantes.
Gostou das dicas? Curte e compartilha com seus amigos que assim como eu,adoram um drink rs
Para consultorias 21966223136
01/10/2025
✅Evite industrializados e açúcar refinado ao máximo.
🥩🍳Aumente proteínas magras (frango, peixe, ovos, tofu) – fundamentais para ganho muscular.
Inclua fibras e vegetais em todas as refeições.
🍠🥔Reduza carboidratos simples (pão branco, massas) e prefira os complexos (aveia, batata-doce, arroz integral).
💦Beba MUITA água – 2,5L a 3L por dia ajuda na retenção e no metabolismo.
💪Faça pelo menos 30-60 minutos de exercício por dia.
😴Dormir de 7 a 9 horas por noite regula os hormônios que controlam fome e energia.
30/09/2025
5 dias,5 opções de almoço saudável e muito gostoso 😋
Gostou? Marca uma consultoria comigo e vem saber mais 💪
09/12/2024
Último cardápio do ano com pedidos até hoje! ☺️
Pedidos e mais informações pelo WhatsApp
21966223136
07/10/2024
Bom dia!😃
Cardápios da semana com pedidos até hoje!
Tivemos alterações nos tamanhos das embalagens,agora serão: 300g e 450g.
Pedidos e mais informações pelo WhatsApp 21 966223136
01/10/2024
Cardápios da semana com pedidos até hoje!☺️
Pedidos e mais informações pelo WhatsApp 21 966223136
01/10/2024
Marmita personalizada com
o plano alimentar do cliente 😊
Pedidos e mais informações pelo WhatsApp 21 966223136