ohanacabral

A leveza não é a ausência de desafios.

O vento é o exemplo perfeito disso: pode ser apenas uma brisa suave ou uma ventania capaz de devastar tudo. 🍃🌪️

Não controlamos o mundo à nossa volta, mas podemos escolher como respondemos a ele…

A resiliência é uma habilidade construída diariamente, assim como o condicionamento físico: quanto mais a exercitamos, mais fortes nos tornamos.

Com a alimentação não é diferente. Os desafios externos podem ser enormes, mas a decisão de não descontar nossas emoções na comida continua sendo nossa.

Aprender a atravessar cada circunstância com leveza não elimina as tempestades, mas transforma a forma como caminhamos por elas.

Quem consegue despertar para isso adquire uma capacidade deliciosa de plenitude!

“Deu certo ótimo… não deu certo, tudo bem também, só seguir em paz e confiante!”

Assim fluímos na administração da rotina sem transformar o estresse em sintomas no corpo e sem usar a comida como uma válvula de escape!

A nutrição não é sobre comida, é tudo que consumimos e influencia diretamente no organismo, desde estímulos cerebrais até a função metabólica!

Construa uma rotina em que você trabalhe para ter um corpo funcional para sustentar a sua base profissional, atividades de lazer ou fase de vida. O mais importante é ter integridade física que lhe proporcione mobilidade e autonomia.

No final de semana, ao invés de ficar com o pensamento de recompensa por comida…

Experimente se recompensar com atividades que nutram você por completo, que modulam a produção de dopamina de forma natural e simples:

✅ Exposição ao sol, mesmo no friozinho, uns 20’ de sol saudável ajuda

✅ Passeios que incluam caminhadas/andar de bike/praia/trilha/contemplação de algum lugar bonito.

✅ Arrumar a casa também é algo que te deixa leve, sentir seu ambiente limpo, cheiroso e livre de excessos, tire um dia para fazer um bota fora geral:
Faça doações.

✅ Tenha boas conversas/ filmes leves/ curta sua própria companhia.

✅ Faça uma autoavaliação do que deseja evoluir, estipule mini metas, mudar não é fácil, mas aos poucos é possível treinar para melhorar.

Aprenda a se nutrir por completo e desfrute da liberdade de seguir uma rotina saudável, onde você sinta amor por se cuidar!

É sobre viver com qualidade!

Conhecimento é sinônimo de liberdade e autonomia de realizar escolhas estratégicas para seu bem-estar geral!

Em terra de redes sociais, muitas pessoas esquecem de exercer o senso crítico de saber se de fato tais informações têm fundamento.

Sobre a parte do metabolismo, entenda que a mudança da composição corporal vem de uma soma de fatores regidos pela parte fisiológica, que é a junção da atividade física com a nutrição!

Anote esses pontos valiosos para qualquer tipo de objetivo que busca melhorar em sua saúde:

✅ Desenvolver a parte muscular é o que vai promover + funcionalidade para o corpo e aumento do metabolismo, ou seja, é TREINO DE FORÇA que resolve!

✅ Menopausa vai além das mudanças hormonais, existem camadas psicossomáticas por trás desse período na vida da mulher, o corpo muda, mas a forma do cérebro processar essas alterações também.

Ajustando os pilares da rotina com a base alimentar e o treino de força, o cenário melhora!

✅ Dicas de Instagram/Tiktok ou pesquisa em IA ou no Google são extremamente amplas, sem nenhum filtro das questões que cada pessoa apresenta.

✅ É possível comer coisas gostosas de forma estratégica quando você aprende que o que comanda o nosso metabolismo é o controle da glicemia com o gasto com atividade física!

Seguir uma rotina saudável e prazerosa, ter consciência de suas escolhas, buscar por orientações com referências pautadas na ciência e ter discernimento do que busca de conhecimento, sem excesso de informações aleatórias, é uma maneira de cuidar da saúde mental, se nutrir de boas práticas e manter o físico em harmonia!

Em minhas prescrições eu recomendo comer bem, inclusive coisas gostosas, ensino a se nutrir e treinar com constância!