professorleandrozeranze

Sempre com ela! Te amo .

As coisas mais simples são completas com você .

Grato pela presença e pelo carinho dedicado a mim, foi uma satisfação compartilhar este dia com vocês. , .gustavoabreu , , , e . Obrigado a minha esposa pelo carinho e atenção comigo e nossos amigos, amo-te eternamente.

"Fico com medo. Mas o coração bate. O amor inexplicável faz o coração bater mais depressa. A garantia única é que eu nasci. Tu és uma forma de ser eu, e eu uma forma de te ser: eis os limites de minha possibilidade"

Clarice Lispector

Com você tudo é diferente, eu te quero pra sempre!

Te amo!

O Homem e A Mulher

O homem é a mais elevada das criaturas;
A mulher é o mais sublime dos ideais.
O homem é o cérebro;
A mulher é o coração.
O cérebro fabrica a luz;
O coração, o AMOR.
A luz fecunda, o amor ressuscita.
O homem é forte pela razão;
A mulher é invencível pelas lágrimas.
A razão convence, as lágrimas comovem.
O homem é capaz de todos os heroísmos;
A mulher, de todos os martírios.
O heroísmo enobrece, o martírio sublima.
O homem é um código;
A mulher é um evangelho.
O código corrige; o evangelho aperfeiçoa.
O homem é um templo; a mulher é o sacrário.
Ante o templo nos descobrimos;
Ante o sacrário nos ajoelhamos.
O homem pensa; a mulher sonha.
Pensar é ter , no crânio, uma larva;
Sonhar é ter , na fronte, uma auréola.
O homem é um oceano; a mulher é um lago.
O oceano tem a pérola que adorna;
O lago, a poesia que deslumbra.
O homem é a águia que voa;
A mulher é o rouxinol que canta.
Voar é dominar o espaço;
Cantar é conquistar a alma.
Enfim, o homem está colocado onde termina a terra;
A mulher, onde começa o céu.

. Vitor Hugo

Congratulações a todas as mulheres que fazem a diferença na vida de suas famílias. Tenham um excelente dia!

Exemplo de treino HIIT longo, com 4 estímulos de 4 minutos a 100% da IVO2 maxima, com recuperação ativa de 3 minutos a 50% da IVO2 máxima entre os estímulos. O HIIT longo é uma das possibilidades de treino bem interessante, para emagrecimento e melhora da capacitação cardiovascular, ao contrário do que muitos pensam, não é longo porque a sessão é demorada, isso não tem nada a ver. É chamado HIIT longo porque a duração do período de esforço é superior a 60 segundos até o limite de oito minutos, que é o valor máximo do tempo limite a 100% da IVO2 máxima.
SÃO EXEMPLOS DE HIIT LONGO:
90S : 3M
2MIN : 2MIN
4MIN : 3MIN
4MIN : 2MIN
6MIN : 90 S
8MIN : 2MIN

Observe os gráficos do treino e veja o tempo em que permaneci em alta intensidade, o gasto calórico da sessão, o % de gordura em relação às calorias gastas.

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