Victor Guedes

A água é o melhor "desincha" que existe!

Então bebam no mínimo 2 litros de água por dia!

Outra coisa, vocês são adultos, então não venham com a história de que vai fazer xixi toda hora! Já passaram dessa fase hein! A cada escolha uma renúncia e uma consequência!

Bom dia!

Tem dias principalmente hoje aqui no Rio de janeiro que tudo conspira contra a prática de atividade física? Bateu o cansaço, está chovendo, não chegou no horário de costume em casa, tem que acordar cedo no outro dia... Treine mesmo assim!

"Victor, mas o treino não vai render". Sem problemas alecrim dourado!Treino bom é treino feito. Fazer o que dá para fazer é sempre melhor do que não fazer nada.

Treino adiado é treino perdido. Ainda que seja só uma caminhada de 20 minutos. É isso mesmo, uma caminhada! Não pense que isso não vai fazer diferença e que não interfere no seu resultado. Pensar assim pode ser uma das principais razões pela qual você não consegue atingir seus resultados!

Não deu pra ir à academia? Treine em casa. Está muito cansado? Faça uma série mais curta. Está chovendo e não dá para correr na rua? Suba e desça as escadas do seu prédio, caminhe nos corredores... Use a criatividade!

Nosso corpo foi feito para se movimentar, então, movimente-se e produza hormônios que vão mudar seu dia, seu estado de espírito!

É aí, vamos plantar a sementinha da disciplina hoje? Por mais que seja difícil devido ao tempo que está aqui!

Ótima dia e bons treinos!

Saúde Física e Mental fazendo o básico!

É fato que o exercício físico é um fator de estilo de vida que pode levar ao aumento da saúde física e mental ao longo da vida

Uma caminhada é capaz de aumentar os níveis de:

- BNDF (responsável pela função e crescimento dos neurônios)

- Serotonina

- Norepinefrina

- Dopamina

- Endorfina

Não precisamos de MUITO no dia, mas sim constância

Marque aquele amigo que precisa de um incentivo para começar AOS POUCOS!

Direção nesse início será melhor que a velocidade!

Hillman, C., Erickson, K. & Kramer, A. Be smart, exercise your heart: exercise effects on brain and cognition. Nat Rev Neurosci 9, 58-65 (2008)

Em fim chegou esse dia, 12/05 dia de muita recordação, lembranças boas e triste, pois justamente num domingo de dia das mães você pai nos deixou, e hoje lembro de que toda dor pela perda do senhor virou saudades boa e me tornou um homem forte sendo responsável por tudo muito cedo! Só agradecer por você me ensinar a ser uma pessoa do bem e tratar a todos igualmente!

Jamais achei que esse dia, essa combinação iria acontecer novamente e agora sem ninguém🥹

Esse terceiro dia das sem a senhora está diferente pois não pelo dia e sim pela data que vos uniu novamente agora de uma forma diferente, porém eu sei que juntos estão nos abençoando e nos direcionando para o melhor caminho possível!

Que esse dia seja com todas essas lembranças boas e que podem ter certeza mesmo sem a presença física de vocês me deixou ainda mais forte em busca de por sempre em prática todos os ensinamentos que vocês me deixaram, pois se cheguei até aqui foi pela dedicação de vocês!

Sem vocês eu não Seria ninguém!

Amo você além do infinito! Sempre, pra sempre!

Feliz dia das mães! 💘

E você como PROFESSOR, EDUCADOR FÍSICO ao invés de usar seu conhecimento para entender e ajudar essas pessoas, vocês ficam zombando e achando engraçado só para querer lacrar na internet!

Depois não venha pedir mais empatia da população quando sofrer qualquer tipo de preconceito, bullying ou qualquer tipo de desconforto com a sua imagem!

Bom diaa!!

Você não prescreve treino para a mitocondria.

Você prescreve treino para uma pessoa! Se essa pessoa não gostar dos treinos, vai desistir e, se ela desistir, jamais vai mudar a função mitocondrial...

Fazer treinos de alta intensidade (hiit), ou mesmo treino de força na musculação com métodos e cargas bem ajustadas é bom para a mitocondria, mas entenda que gera desconforto e não é prazeroso para alguns!

Viver em alta performance não é simplesmente pegar uma barra e colocar nas costas e agachar!

Entender sobre pessoas é fundamental para ter resultados nos treinos planejando e adequando para cada tipo de indivíduo, sem se tornar chato e monótono!

Boa semana!

Não tem uma boa qualidade de sono, não se alimenta bem, não se hidrata direito, não fortalece e faz mais do que seu corpo é capaz de aguentar, não vai ser um alongamento ou a falta dele que vai te prevenir ou te causar lesão, respectivamente!

Lesões são multifatoriais!!

O alongamento é uma parte pequena quando pensamos num programa de treinamento!

Você faz alongamentos e gosta / se sente bem? Não tem problema nenhum, eu também faço!

Mas não deixe as outras coisas de lado!

Durma bem

Alimente-se bem

Hidrate-se

Fortaleça

Trabalhe sua mobilidade (diferente de alongamento)

Sua saúde tem que vir em primeiro lugar!

Não se esqueça é seu maior patrimônio!

Na dúvida, vem pro nosso time!

Grandes resultados acontecem com pequenas ações!

Quando se fala em resultados, não podemos pensar no imediatismo, não existem milagres! Temos que entender que a paciência será uma característica primordial na busca pelos resultados!

E pra você que busca o emagrecimento, de nada vai adiantar você sair do sedentarismo para 7 treinos por semana, comer bem apenas por uma semana, ou alguma época do ano, não adianta querer dormir melhor uns dias e desistir nos outros!

Não adianta, emagrecimento é multifatorial e principalmente acontece de dentro pra fora!

Constância e paciência são necessários para que ocorra essa mudança!

Pequenas ações feitas repetidamente vão te trazer ótimos resultados!

A direção é melhor que a velocidade, a constância é melhor que a intensidade!

Exercícios físicos são pra vida toda! O melhor remédio não farmacológico do mundo!!

Vamos juntos cuidar do seu maior patrimônio?! Vem comigo!!

Bom dia!

Fazer pouco é melhor do que não fazer!!

O exercício físico tem um papel fundamental no nosso bem-estar mental! Vai muito além do shape sarado, abdômen definido!

Quando você entende e percebe isso na prática, pode ter certeza que suas chances de desistir diminuirão bastante!

Vai com preguiça, arrastado, com sono mas vai! Te garanto você nunca irá se arrepender!

Pra ser constante, ter hábito e uma rotina você precisa se esforçar para plantar a sementinha da disciplina, ela sim não irá te deixar na mão!

Exercício físico é pra VIDA TODA!

Ótima sexta galera!!

Em fim quarentei! Que loucura!

Primeiro agradecer a Deus por me conceder saúde para lutar e não desistir nunca!

Agradecer aos meus pais ( não estão mais aqui entre nós) por toda educação e ensinamentos que me deram e me fizeram tornar esse cara do bem onde só querer passar isso para todos, fazer o bem sem olhar a quem!

Foram tantas alegrias, tristeza, vitórias e derrotas onde me tornaram ainda mais forte em busca de ser uma pessoa melhor a cada dia que passa!

Não me arrependo de nada do foz até hoje, só me arrependo daquilo que não fiz ou ainda vou fazer! De resto, viver e transformar vidas através do meu conhecimento e do movimento!

Gratidão a todos por deixar eu fazer parte da vida de cada um de vocês! Amo vocês ❤️

Obrigado a todos pelo carinho!

Você pode ter o plano perfeito com os melhores profissionais, mas ainda assim o resultado depende TOTALMENTE de Você!

A mudança vem da ação, vern da constância, vem de fazer o seu melhor a cada dia e tenha paciência coisas grande precisam de tempo pra acontecer!

Isso vale para tudo na vida!

Ótimo dia!

Na realidade as vezes não funciona assim, pois, treinar com intensidade é algo que gera desconforto e as vezes não é bem aceito por parte da população!

Principalmente para quem está começando a se exercitar, pra você a CONSTÂNCIA nesse inicio será melhor que a INTENSIDADE!

Tem gente que prefere subir na esteira, escada, transport, bicicleta... Tem gente que prefere puxar só ferro na academia, não está errado, tudo bem!

Tem gente que curte ficar 45 a 60 na esteira en ritmo de boaça, tudo bem!

Só preciso esclarecer que existem vários atributos nesse método!

A idéia é que a gente individualize a prescrição, entenda cada pessoa, suas necessidades, limitações e preferências, para o treino ser de acordo com as suas possibilidades e objetivos!

Analisando isso, temos que dosar tudo certinho e aplicar de forma coerente as quantidade de volume e intensidade, fazendo o treino certo para aquela pessoa!

Por isso, nós professores, temos que usar bastante feeling para saber usar nossa caixa de ferramentas, sabendo usá-la no momento adequado, pois, existem outros método de treino que com certeza será o mais adequado a realidade de cada aluno!

Quer treinar de forma intensa, correta respeitando suas limitações e individualidades?! Manda um direct e venha fazer parte do meu time!

Treino e alimentação não são receita de bolo!!