Everton Pereira Personal Trainer

Segundaça!🎯💪🏽🙏🏽

Nos meus melhores sonhos de pai jamais imaginei ter uma filha tão amável, carinhosa e afetuosa.

Tive e tenho ótimas referências na minha ancestralidade e na minha vida atual, e vou tentando a cada dia ser um homem melhor, um amigo melhor, um pai melhor para Cecília e todos ao meu redor.

Cecília é o melhor presente de hoje!
🦁❤️

MIVU INKISSI

O termo acima é usado para parabenizar a data de entrada do iniciado no candomblé angola.

🕯Na data de hoje a 22 anos atrás eu entrava pelos portões do e quis o sagrado que 6 anos depois eu fosse confirmado no mesmo dia.

Hoje completo 16 anos como Táta Obáinan, suspenso pelo caboclo Sultão da Mata, de minha Mametu .contato .

⚡️🌪O sagrado é responsável pela minha formação como pessoa, filho, pai e homem religioso.

🇦🇴Os inkisses me oportunizam todos os dias vitórias, alegrias e aprendizados com tudo que passo.

Ser filho do Omariô é ajudar e escutar o próximo, sem esperar retorno.

Makuiu aos meus mais velho e aos meus mais novos.

Nzambi ua kuatesa!✊🏾🙏🏽

Desvendando os Benefícios dos Exercícios de Core para Alívio das Dores Lombares

Você já considerou que um core e abdominais robustos poderiam ser a chave para se livrar das incômodas dores lombares?

Acredite, você consegue!

Como começar?

Progrida gradualmente, iniciando com exercícios simples de abdominais e prancha.

Estou aqui para auxiliar você. Sinta-se à vontade para entrar em contato diretamente comigo.

Dedicar-se ao fortalecimento do seu core e abdominais fará você se sentir mais forte e confiante em todos os aspectos da vida.

Conte comigo nessa mudança!

Você faz exercícios para o Core e Abdominal?

Descubra o Caminho para Emagrecer: Hábitos e Planejamento Estratégico

Entenda que o emagrecimento é uma viagem, não uma corrida de velocidade.

Adote hábitos diários simples, integrando-os suavemente em seu cotidiano.

Considere que pequenos ajustes podem resultar em transformações significativas.

Você está com dificuldades para perder os quilos indesejados?
Eu posso te ajudar!
Me manda msg aqui ou no direct!

Conta comigo!🎯💪🏽

Evite estes 3 erros comuns no Fim de Semana que podem atrapalhar o emagrecimento.

Os fins de semana são para relaxar, mas às vezes eles podem fazer com que a gente esqueça das nossas metas de emagrecer. Veja três pontos que geralmente dão errado e como você pode evitar;

Conta pra mim: o que mais te atrapalha no fim de semana?

DEPOIMENTO

Recebi este depoimento da .rachel , logo após a melhora significativa de sua saúde.

Fiz ajustes nos treinos até que ela se sentisse bem com os exercícios.

Acredito muito no poder de transformação que a musculação promove em nosso corpo e mente.

Agradeço sua confiança em meu trabalho Rachel!

Se você precisa de ajuda para iniciar ou melhorar sua saúde, me manda msg!

Eu posso te ajudar!

[AJUDO VOCÊ A EMAGRECER E CUIDAR DA SAÚDE].

Os últimos dois anos foram atípicos para o mundo todo e grande parte da população mesmo em casa não cuidaram da saúde como deveria.

Os maus hábitos alimentares, sedentarismo e home office fizeram com que o aumento de peso atingisse altos níveis.

O processo de emagrecimento passa pela mudança de hábitos, constância e paciência para realização de treinos e manutenção da boa alimentação.

A ciência mostra que se adequar a uma rotina saudável por 21 dias faz com que o cérebro adote este hábito e perdure trazendo ótimos resultados.

Deixo 5 dicas para lhe ajudar no emagrecimento:
1️⃣Organize sua agenda para colocar a atividade física como prioridade no dia.
2️⃣Procure um nutricionista, se não puder no momento, melhore já a alimentação cortando frituras e açúcar.
3️⃣Corte da sua vida refrigerante e suco de caixa.
4️⃣Beba água, acredite no poder da hidratação ao seu corpo.
5️⃣Escolha uma atividade física que se identifique, dança, yoga, cross training mas não deixe nunca de fazer musculação.

Compartilhe com a sua família e amigos este post e se precisar de ajuda me manda mensagem aqui ou no direct.

[ANTES x DEPOIS]

Conheci a no início de julho na academia, trabalhamos no mesmo horário, e aos poucos a amizade e confiança foram aumentando. 

Conversando sobre atendimento, treinos e alimentação perguntei se eu poderia ajudar através dos treinos para que houvesse uma melhora na saúde da Mari, aproveitei e pedi ajuda também a que prontamente fez o seu plano alimentar.

Com os ajustes feitos Mariana iniciou o programa de treinos, aumentou a hidratação, melhorou a alimentação e o resultado inicial você vê pelas fotos.

Agradeço a confiança de e o suporte da para avançarmos ainda mais nos resultados. 

Se você precisar de ajuda com seus treinos me manda mensagem aqui ou no direct que eu posso te ajudar.