TOP 3 GYM Center

💚 Feliz Dia do Consumidor! 💪🏋️‍♂️

Hoje é dia de agradecer a você, que faz parte da família Top 3 Gym! Sua confiança e dedicação nos motivam a oferecer sempre o melhor para a sua jornada fitness. 🚀🔥

Que essa parceria continue forte e cheia de conquistas! Obrigado por escolher a Top 3 Gym! 🙌

🎄 Comunicado de Funcionamento - Academia Top3 🎅

📅 24/12 (terça-feira): Aberta das 06h às 14h.
📅 25/12 (Natal): Fechada.

A equipe Top3 deseja a todos um Feliz Natal, com muita alegria, saúde e energia para novas conquistas! 🎁✨

Venha viver mais esse
Dia 07/12 (sábado)
🟢 Academia Top 3 - Unidade Méier
Professor: Maria
Aulas:
Top Burn às 10h
Bike indoor às 11h

🔵 Academia Top 3 - Unidade Cascadura
Professor: Renan
Aulas:
Top Local às 10h
Bike Indoor às 11h

Venha viver mais esse

Academia Top 3 - Unidade Méier
Professor: Mayara
Aulas:
Dance Mix às 10h
Dance mix às 11h

Academia Top 3 - Unidade Cascadura
Professor: César Mattos
Aulas
Mix Training às 10h
Bike Indoor às 11h

Dia 26/10 (sábado) 🟢 Academia Top 3 - Unidade Méier Professor: Stephanie Ker
Aulas:

Jump às 10h
Bike Indoor às 11h
🔵 Academia Top 3 - Unidade Cascadura
Professor: Dayane Grimaldi
Aulas:

Jump às 10h
Bike Indoor às 11h
Vamos juntos viver esse ! 💪

🔥 Sabadou com tudo na Top3 🔥

Cascadura
Prof. Rodrigo
09h - Funcional
10h - Bike Indoor

Méier
Prof. Angélica
09h - Ritbox
10h - Bike Indoor

➡️ Agende-se e bora treinar!
Venha viver esse

⚠️ Aviso de Feriado ⚠️

Neste sábado, 12/10, vamos funcionar em horário especial das 08h às 13h.
Lembrando que não haverá aulas coletivas neste dia.

Aproveite para se exercitar e manter a rotina! 💪 Desejamos a todos um ótimo feriado!

💪 Sábado é dia de treinar na Top3!.
Unidade Méier - Professor: Luciana Castro
Alongamento às 10h
Bike Indoor 11h

Unidade Cascadura - Professor: Andreza Domingos
Alongamento às 10h
Bike Indoor 11h

Vem viver esse com a gente! 🚀

Treine na melhor academia da região!
💻:http://academiatop3.com.br/
📌Top3 Cascadura:
✉[email protected]
📱(21) 96511-7799
📌Top3 Méier:
✉[email protected]
📱(21) 96511-7182

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Agência de Marketing Digital

💪 Sábado é dia de treinar na Top3!.
Unidade Méier - Professor: Mayara
Dance Mix às 10h
Dance Mix às 11h

Unidade Cascadura - Professor: Suelen Soares
Dance mix às 10h
Bike Indoor às 11h

Vem se viver esse com a gente! 🚀

Treine na melhor academia da região!
💻:http://academiatop3.com.br/⠀⠀⠀⠀⠀
📌Top3 Cascadura:⠀⠀⠀⠀⠀
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📱(21) 96511-7182⠀⠀⠀⠀⠀

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IMPORTÂNCIA DA PUXADA PELA FRENTE NOS PROGRAMAS DE MUSCULAÇÃO

A puxada pela frente no pulley é fundamental em rotinas de treinamento de força, focando no desenvolvimento dos músculos das costas, como o latíssimo do dorso, trapézio, romboide e deltóide posterior. É um exercício que exige não apenas força muscular, mas também coordenação e controle corporal, sendo mais adequado para praticantes intermediários ou avançados.

- Riscos da Puxada por Trás:
A puxada por trás pode ser arriscada devido à extrema rotação externa dos ombros, o que pode comprimir tendões e a cápsula articular. Isso pode causar desconforto nos ombros e compensações posturais. Também há menor ativação do latíssimo do dorso comparado à puxada pela frente.

Trabalho apresentado no grupo de estudos:
Estagiário: Douglas Silva
Professor orientador: Marcos Bercê

Profissionais qualificados você encontra na Top 3 GYM!
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Aquela selfie do depois de um super treino de membros superiores na melhor academia da região! 📸

Vem para a Top 3 você também e alcance seus objetivos!💪🔥

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