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Ralha FTV Te ensino a melhorar seu desempenho no futevôlei

29/11/2025

Aqui vão 3 exercícios pra te ajudar, e apesar de ser um vídeo descontraído, de fato esses exercícios te ajudam.

Além de criar um bom desempenho, você ainda cria boas memórias. ❤️

27/11/2025

Levei minha sobrinha pra treinar futevôlei e… tomei um esporro 😂

Mas esse dia me lembrou o essencial: existem escolhas que aceleram sua evolução e outras que atrapalham

No vídeo te mostro 3 dicas simples que fizeram a Jhulia evoluir no futevôlei e ganhar pódios.
E podem fazer o mesmo por você.

Já passou por algo parecido? Comenta aí! 👇

25/11/2025

Agachamento + flexão plantar não ajuda em nada no futevôlei… se a sua intenção for f**ar na ponta do pé e não em subir em velocidade.

Muita gente acha que o movimento de panturrilha no final do agachamento vai ser excelente pra impulsão mas isso é mito.

Claro que se o seu calcanhar saiu do chão como consequência da velocidade que você subiu, signif**a que você fez uma boa produção de potência que ajuda muito na impulsão. Mas se você faz um agachamento subindo devagar e no final do movimento f**a na ponta do pe por opção sua, isso não vai te ajudar.

Então ja coloca em prática a forma certa de agachar e me segue pra mais dicas que te ajudam a melhorar seu desempenho no futevôlei.

24/11/2025

4 péssimas coisas a se fazer se você joga futevôlei

Assim como em qualquer esporte, no futevôlei também existem escolhas bem ruins que acabam atrapalhando sua evolução e/ou te deixando mal visto 🚨

Aqui vão algumas delas e, sinceramente, espero que você não esteja fazendo nenhuma 👀

1 — Começando pelo clássico: o morrinho com as mãos.
Esse aqui dispensa explicações, né?
Se você joga futevôlei, JAMAIS faça o morrinho com as mãos… a zoação vem na mesma hora 🤣

2 — Jogar categoria abaixo sendo avançado/open.
Se você joga torneio aprendiz sendo avançado, isso por si só já é PÉSSIMO.
Mas deixa eu te dar motivos ainda mais claros:

– Quer ser profissional um dia? Então precisa criar casca jogando com quem é mais forte.
– Quer evoluir seus fundamentos e testar seu nível técnico? Mesmo caminho: categorias mais fortes.
– E tem mais: quando você joga abaixo do seu nível, tira a motivação de quem realmente pertence àquela categoria e está ali pra disputar título de verdade.

3 — Treinar como bodybuilder.
Treinar fora da quadra é ESSENCIAL pra jogar melhor.
Mas musculação tradicional, estilo fisiculturista, mais atrapalha do que ajuda.

Se você treina desse jeito, vai destruir sua musculatura e ela vai precisar de mais tempo pra recuperar.
Resultado? Chega em quadra com a perna pesada, lento, travado… e sem conseguir se mover direito.

4 — Achar que é fenômeno e diminuir quem está começando.
Geralmente o intermediário comete esse “crime”.
Aprendeu um fundamento, começou a dar mais jogo… e aí o ego cresce. Surge aquele pensamento péssimo:
“Ah, vou ter que carregar fulano…”

Mas lembra de uma coisa: você também começou do zero. Também era ruim. Também não sabia nada.
E alguém teve paciência, motivou, ensinou e jogou contigo até você melhorar.

Agora é sua vez de fazer o mesmo. 👊🔥

Dessas 4 situações, qual você acha a pior? Deixa nos comentários 👇

19/11/2025

O treino fora de quadra é de extrema importância pra você evoluir no futevôlei.

Cada situação dentro de quadra que você queira melhorar tem uma estratégia de treino que vai ajudar, mas claro se feito de forma coerência e respeitando suas necessidades.

Se você quer saber tudo que te ajuda a melhorar o seu desempenho no futevôlei já segue esse perfil

Agora comenta qual sua maior dificuldade no futevôlei👇🏼

18/11/2025

4 VERDADES DO FUTEVÔLEI QUE TODO INICIANTE PRECISA SABER 👇🔥

1 – Os melhores são humildes.
Se alguém no seu CT não quer treinar contigo porque “você é abaixo”, essa pessoa não é tão boa assim.
E se é você quem reclama de treinar com quem tá começando… talvez não seja tão craque quanto acha.
Os bons de verdade sempre ajudam, sempre somam com quem está começando.

2 – Trabalho DURO é diferente de trabalho BURRO
Se matar todo dia no treino, dentro e fora da quadra, não signif**a evoluir, muito pelo contrário… Você só f**a cansado, fadigado e no mesmo nível.
Treino bom tem plano, tem método, tem etapas. O negócio é trabalhar duro, mas com inteligência.

3 – Ninguém tá nem aí pra evolução.
Na maioria dos CTs, seu professor e seus colegas de treino não vão f**ar preocupados se você tá evoluindo ou não.
E tá tudo certo!
Não adianta f**ar com raiva porque seu professor não te corrige ou porque sua dupla não treina sério.
Quem decide treinar e evoluir é você. Repara no que tá errando e trabalha em cima disso.

4 – A frustração vem da comparação errada.
Para de olhar pro outro.
Olha pro seu primeiro mês de treino e compara com o que você faz hoje, tenho certeza que mudou muito.
Cada um tem seu tempo, suas dificuldades e suas facilidades.
A única comparação que vale é você de ontem pra você de amanhã!

E aí… qual verdade você acha que faltou aqui? Deixa nos comentários 👇🔥

17/11/2025

É isso que você deve fazer na semana de um torneio de futevôlei👇

Dentro de quadra você deve treinar muita recepção e levantada que é o que mais vai precisar fazer nos jogos.
Ajustar dificuldades que tenha como alguma defesa, melhorar algum ataque e é claro, massif**ar o que tem de bom.

Fora de quadra você deve priorizar mobilidade, core e aumentar a velocidade nos exercícios de força, f**ando bem longe da falha muscular.

Ambos os treinos (dentro e fora de quadra) devem ser feitos sem elevar muito a fadiga para que você chega bem no torneio.

O que de fato melhora seu desempenho é treinar algumas semanas antes para ganhar muita capacidade de jogo.

E se você quiser um acompanhamento completo feito por mim, pra vida toda, digita “EU QUERO” pra participar do RalhaFTV de forma vitalícia.

Nao perde tempo, hoje é sua última chance 🚨

14/11/2025

O tipo de vídeo que eu amo assistir❤️

Eu sou professor de educação física, e esse vídeo é o maior exemplo do que minha profissão faz, levar saúde e qualidade de vida as pessoas.

Parabéns .a.futevolei pelo excelente trabalho e parabéns a Dona Marilene que tá voando no futevôlei enquanto cuida da saúde

E agora eu quero saber quando foi a última vez que você fez algo pela primeira vez? Deixa nos comentários👇

14/11/2025

Conteúdo muito bom pra f**ar apenas nos storys.

Esse é o tipo de conteúdo que não é viral, mas tem um valor enorme pra quem assistir até o final.

Falei sobre alguns detalhes muito importantes que você precisa se atentar para ter um ataque cada vez mais eficiente.

Dentre esses detalhes, suas coisas extremamente importantes são o treino de core e a impulsão.
Isso você constrói fora de quadra, então se você tem interesse digita “ATAQUE” que eu vou te mandar o link de inscrição para o RalhaFTV.

Entrando hoje você garante sua vaga de forma vitalícia, ou seja, você terá um treino novo a cada mês para sempre!!

13/11/2025

Será que ajuda treinar fora de quadra ajuda?

Se você quer deixar de ser um atacante fofo, ter uma impulsão de duas giletes e parar de f**ar congelado na defesa, vai no meu perfil e acessa o link na bio pra ter acesso ao RalhaFTV na melhor condição da história… Um plano Vitalício!

Mas corre porque estamos na reta final 👊🏻💪🏻

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