Seu Jeito Fitness

📌Intenção da Semana

Não se trata de fazer tudo perfeito, de impressionar ou buscar performance o tempo todo. Trata-se de dar o seu melhor a cada dia, entregar a sua verdade e ensinar com paixão.

Que através de cada aula e troca, você possa tocar a trajetória de alguém, levando uma luz, inspiração e ferramentas que realmente ajudem outros profissionais a ensinarem melhor e trabalharem com ainda mais realização, muitas vezes curando dores e limitações através do esporte...

Que este conhecimento seja absorvido de forma clara, leve e aplicável, para que você se sinta confiante, realizada e preparada para transformar sua prática.

Com carinho,
Prof. Sara Lima

Curso “Torne-se um Treinador”
Local .ginasticaartistica
Ao lado de e
Modalidade Cheerleading e GA
Módulo 01
16 e 17 de maio de 2026

👉🏼 Qual é o seu Perfil Fitness?

Esse é nosso Perfil Artístico

Sim, nem todo mundo gosta de musculação, nem todo mundo gosta de esporte, mas todo mundo quer TER SAÚDE, DISPOSIÇÃO, alcançar seu RESULTADO, com uma atividade que TE FAÇA BEM e que FAÇA SENTIDO PARA VOCÊ.

Foi por isso que eu criei o PERFIL FITNESS dentro do .treino (nosso grupo treinamento). Aqui temos OPÇÕES DE TREINO focado para você que quer seu resultado é do perfil Artes!

Mas quem é esse perfil?

Se você é aquela pessoa que ama se movimentar, dançar e se divertir e expressar, esse é o seu Perfil Fitness!

👉🏼MARCA UMA AMIGA QUE TBM É DESSE PERFIL E NEM SABIA DISSO!

Hoje rolou o sorteio aqui no igtv!

Parabéns .ana_lopes você ganhou todas suas refeições do projeto Seca 21 dias 😍🤩, para garantir ainda mais resultados! Podendo escolher entre low carb, dieta flex, caldos ou dieta vegana ou vegetariana ❤️

🙏🏼Obrigada .donnaduh pela parceria incrível.

Pra todas as nossas Best do HALF BFF, desconto de 20% no combo de 10 refeições.

Pra todos seguidores da 10% de desconto em compras com valor acima de R$200,00!
CUPOM: BESTFRIEND

Alguém já te disse👇🏽

Que você só terá resultado na academia? Deixa a gente te explicar que que algumas vezes pra vc ter resultado vc vai precisar de adicionar carga. Mas pra isso não precisa pagar uma fortuna não, você pode aprender a substituir alguns pesinhos por outros itens que provávelmente vc já tem ou usa na sua casa, mas que sempre joga fora!

Ou seja, vc pode sim ter o resultado de academia, treinando em casa e ainda pagando baratinho por isso!

Hoje a sugestão para aquele treinão de braços ou de perna torneadas é que vc use um galão de 5litros de água ou de 2litros de amaciante! Simmmmm, eles substituem muito bem os halteres, kettlebell, anilhas e se vc tiver um cabo de vassoura da até pra arriscar uma barra emprovisada pra crescer mais nosso bu**um!

E aí tá esperando o que pra treinar pesado em casa mesmo?
Já sei, não gosta de treinar sozinha, né?

Vem pro BFF02 que a gente te ensina a como ter mais resultados em menos tempo, com aulas em grupo, ao vivo, sem gastar tanto seu tempo e dinheirinho. 😍 Novidade BFF!

Confere Aqui 👇🏽

Não é só de treino pesado que seu corpo vive. Essa semana vai de alongar o corpinho e de fazer um cardio que pega a alma?

T**a deixar seu corpo ligado?

Então marca uma amiga pra fazer esse treino com vc amanhã!

15minutos de saúde!

Prontos pro treino desta semana?


Vamos falar de prevenção de coluna com um treininho gostoso demais pra melhorar sua dor!

Agora se vc está buscando um cardio preparamos EMOM um treininho de cardio em 4minutos!

Só vem!

Você sabia disso?

Você pode substituir materiais em casa como pesinhos de acadêmia!

Vamos trazer inúmeras formas de vc fazer isso gastando pouco!

👉🏼Esse exemplo clássico para substituir os halteres, vai te ajudar a treinar em casa sem desculpas de não ter pesinho por menos de 3 reais.🤪

E aí gostou de saber disso?

Escreve aqui em baixo o que vc não está conseguindo adaptar em casa que a gente vai atrás pra vc!👇🏽

Ei você tá sabendo da novidade?!

No BFF01- já iniciamos o desafios e braços pra deixar eles fininhos e definidos ainda nesta temporada!

Tá interessada em fazer ele com a gente? Então olha só que top!

Vou deixar sempre dois exercícios nos stories pra vc fazer junto comigo! Durante esses 10 dias! De presente pra vc!

Eaí t**a afinar esses bracinhos e deixar eles mais definidos?

Se sim marca duas amigas pra fazer o desafio com vc e me ajuda a ajudar outras mulheres! 👇🏽