Robson Lahoz

Sai que é surf 🏄‍♂️
pava

Como fazer a postura do pavão ou Mayurasana?

• Sente-se de joelhos e coloque as palmas das mãos no chão com os dedos voltados para fora ou para dentro, voltados para o joelho.

• Coloque seus cotovelos o mais próximo possível um do outro.

• Agora, estique lentamente as pernas para trás, de modo que seus pés fiquem retos e descansem apenas nos dedos dos pés. Nesta posição, seu corpo está se equilibrando na palma da mão e nos dedos dos pés.

• Agora, tente tirar as pernas do chão, de modo que todo o seu corpo esteja equilibrado na palma da mão e o abdômen apoiado no cotovelo.

• As chances de não fazê-lo serão muito altas, a menos que você tenha praticado regularmente yoga ou treinamento físico.

• O truque para ser bem sucedido em fazer a postura de pavão ou o mayurasana será deslizar o equilíbrio do seu corpo na posição avançada em direção à sua cabeça, isso tornará mais fácil para as suas pernas serem levantadas do chão.

• Certifique-se de não dobrar as costas, tem que ser reto.

• Mantenha essa posição por alguns segundos aumentando gradualmente o tempo que você permanecer nessa pose.

Este asana pode ser muito difícil, mas com a prática você vai conseguir executar.

Quais são os benefícios da postura de pavão ou Mayurasana?

Chegando aos benefícios da postura do Pavão ou Mayurasana, este asana vem com muitos benefícios que foram ilustrados abaixo.

Melhora a Digestão: A Postura do Pavão ou Mayurasana é bastante benéfica para tonificar o sistema digestivo. Dá energia renovada aos órgãos internos, incluindo o estômago , intestinos , rins , fígado, baço. Isso faz com que o sistema digestivo de tal forma que um indivíduo fazendo a postura de pavão ou Mayurasana possa digerir qualquer tipo de alimento e nunca tenha problemas com a indigestão.

Vitalidade sexual: A postura do pavão ou Mayurasana também é benéfica para aumentar a vitalidade sexual.

Pose do Corvo Lateral / Postura do guindaste lateral

A chave para Parsva Bakasana é torcer o suficiente para colocar a borda externa de um braço bem ao redor da parte externa da coxa oposta.

Parsva Bakasana (postura do corvo lateral) é um poderoso equilíbrio de braço que pode construir força física no abdômen e na parte superior do corpo, além de inspirar confiança, paciência, flexibilidade e destemor.

Em vez de colocar um joelho em cada braço, como faria em, Parsva Bakasana exige que você envolva seus oblíquos, faça uma torção profunda e apoie os dois joelhos contra um dos cotovelos.

Depois de levantar os pés e as pernas em Parsva Bakasana, faça os movimentos leves e sutis necessários para ajudá-lo a encontrar o equilíbrio. Quando você encontra seu ponto ideal, a pose parece sem esforço.

Benefícios da pose

Além de fortalecer seus braços e pulsos, essa postura pode melhorar seu senso de equilíbrio. Também ajuda a tonificar os músculos abdominais e alongar a coluna.

Como fazer | ASTAVAKRASANA | POSTURA DOS 8 ÂNGULOS

Atente-se para o movimento dos quadris para trás e dos ombros para frente. Pratique que tudo vem. Permita-se ser um iniciante, trabalhe sua humildade. Habilidade nasce com a prática. Asana é uma poderosa ferramenta de autoconhecimento e autosuperação.

Benefícios de Astavakrasana:

* Fortalece a musculatura dorsal e abdominal
* Fortalece mãos, punhos e braços
* Melhora o equilíbrio
* Excelente trabalho para quadris e pernas
* O equilíbrio exigido para praticar ajuda a concentrar a mente

A prática constante trabalha perseverança, o conceito de tapas, autosuperação.