Fit Equip

Flexão de braço com elástico:
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💪🏽Este exercício é uma variação da flexão de braço tradicional feita no solo. Eu tenho desconforto no pulso direito já diagnosticado com tendinite, então fazê-lo com uma pegada pronada sem o contato com o solo, me auxilia a não desenvolver uma provável inflamação.
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💪🏽Por ser um exercício multiarticular, trabalha peito, deltoide anterior e tríceps. Mas o foco principal é o peito.
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❌Vejo muitas pessoas realizando este exercício (tanto no solo como em pé) de maneira menos eficiente para o peito e mais lesiva ao ombro, por posicionar os cotovelos na mesma linha dos ombros, em um ângulo de 90 graus.
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✅Para maior eficiência, os cotovelos devem estar num ângulo de 60-45 graus do tronco, portanto as mãos devem ser posicionadas na mesma linha dos mamilos. Dessa forma, favorecendo a direção das fibras do peitoral conforme sugere a literatura.
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💁🏻‍♀️E mais uma super dica: se realizado com o bracing, também irá ativar a musculatura mais profunda do verdadeiro core!


💁🏻‍♀️Bracing é o segredo do cofre para quem treina e não quer ficar com a silhueta quadrada ou o abdômen para frente com aquele aspecto de estômago alto.


🙋🏻‍♀️E quem não quer aquela cintura mais fininha e um core totalmente fortalecido? Então dale treinar com bracing e fazer uma dieta adequada.


CRÉDITOS:

Duvido suas pernas não queimarem 🔥😅😂😂
Faz esse treininho e compartilha com as amigas 🙌
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Você sabe a forma correta de fazer o movimento do AFUNDO? 🔥 Pega essa super dica!!! 👆 Para quem tem dificuldade no movimento, a dica é descer menos, sempre respeitando seus limites. 👉 Gostou da dica? Então salve esse post para usar quando precisar! 😍



















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