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Numa altura em que o ritmo de vida acelerado e as pressões sociais podem levar o melhor de nós, o autocuidado torna-se algo cada vez mais relevante e necessário. Investir no autocuidado é investir em si mesmo, nutrindo o seu corpo, mente e alma.

Quando estamos bem e em equilíbrio, somos capazes de lidar melhor com o stress, ser mais produtivos e manter relacionamentos mais saudáveis. 💚

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“Não viva uma vida reprimida; do contrário, você simplesmente não viverá. Viva uma vida de expressão, de criatividade, de alegria(…)

… O princípio básico do Ta**ra, revolucionário e rebelde, é que o mundo não está dividido em inferior e superior, mas que ele é uma só peça. O inferior e o superior estão de mãos dadas; o superior contém o inferior e o inferior contém o superior. O superior está oculto no inferior; portanto, o inferior não precisa ser negado, não precisa ser condenado, não precisa ser destruído ou morto. O inferior precisa ser transtormado, ter permissão de se mover para cima, e dessa maneira o inferior se torna o superior.

Veneno e néctar são duas fases da mesma energia, e assim é a vida e a morte, e assim é com tudo: dia e noite, amor e ódio, s**o e superconsciência.

O Ta**ra diz para nunca condenar nada, pois a atitude de condenação é destrutiva. Ao condenar algo, você nega a sí mesmo as possibilidades que se tornariam disponíveis a você, se você tivesse encorajado o inferior a evoluir.

Não condene a lama, pois o lótus está oculto na lama; use a lama para produzir o lótus. É claro que a lama ainda não é o lótus, mas pode vir a ser. Uma pessoa criativa ajudará a lama a liberar seu lótus, de tal modo que o lótus possa ser manifesto.

(…)

Um novo tipo de ser humano está lutando para nascer, uma nova consciência está batendo à porta. E o futuro irá ser do Ta**ra, porque agora as atitudes dualistas não podem mais conservar o poder sobre a mente humana. Essas atitudes dualistas atuaram por séculos e mutilaram os seres humanos e os fizeram sentir-se culpados; elas não tornaram as pessoas livres, mas prisioneiras; elas também não fizeram as pessoas felizes, mas infelizes.

Elas condenaram tudo - da comida ao s**o. O amor é condenado, o corpo é condenado, a mente é condenada.
Elas não deixaram um único centímetro para você ficar e tiraram tudo, e você foi deixado sem chão, simplesmente sem chão.
Este estado não pode mais ser tolerado, e o Ta**ra pode lhe dar uma nova perspectiva.”

OSHO - Ta**ra: O caminho da Aceitação

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“Dê se um tempo. Respeita o teu corpo. Ouça a sua mente. Não te reprimas para caber nos padrões da sociedade, não te castigues com expectativas irreais. Porque a tua paz de espírito é mais importante do que qualquer outra coisa.”

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O que fazer quando não consegue se concentrar?

1- Complemente a sua rotina com sessões de massagens: A massagem ajuda a aliviar o estresse e a ansiedade, que são inimigos da produtividade e prejudicam a capacidade de concentração e tomada de decisões.

2 - Faça exercícios de meditação e respiração sempre que sentir que estar perdendo o foco;

3- Faça pausas de 10 minutos a cada 2 horas;

4 - Não realize mais de uma tarefa ao mesmo tempo;

5 - Estabeleça prioridades;

6 - Durma bem. O sono é fundamental para restaurar a mente e o corpo.

7 - Alimente-se bem. Trabalhar ou estudar em jejum não é uma boa ideia para quem precisa se concentrar.

Caso perceba que está com muita dificuldade de concentração nas atividades diárias, sensação de amargura e tristeza, impulsividade, procrastinação, saiba que é muito importante procurar um médico especializado. O diagnóstico de qualquer doença relacionada deve ser feito de modo preciso por um psicólogo ou neurologista, para que o tratamento seja iniciado rapidamente.

Solte e sinta: Quando nos permitimos desfrutar do momento, a massagem pode se tornar uma grande aliada para o autocuidado! 💚

1. DURMA BEM

Diversos processos cerebrais ocorrem enquanto dormimos, o que nos ajuda a renovar as energias físicas e mentais para um novo dia produtivo.

2. PRATIQUE ATIVIDADES FÍSICAS COM REGULARIDADE

A prática regular de atividades físicas aumenta o nosso condicionamento físico e atua na prevenção e no tratamento de uma série de doenças físicas. Isso, por si só, já beneficia a saúde mental, afinal de contas, corpo e mente são um todo integrado.

3. ORGANIZE A SUA ROTINA E SAIBA DIZER “NÃO”

Muitas vezes, os nossos problemas emocionais acontecem porque assumimos mais compromissos do que somos capazes de dar conta. Isso nos torna mais estressados, ansiosos e até mesmo deprimidos.

4. AFASTE-SE DE HÁBITOS NOCIVOS À SUA SAÚDE

Você come alimentos hipercalóricos ou gordurosos? Dorme tarde e acorda tarde? Fuma ou usa dr**as ilícitas? Consome bebidas alcoólicas com frequência? É sedentário? Faz fofoca? Perde horas do dia nas redes sociais, comparando a sua vida com a idealização da vida das celebridades? Saiba que todos esses hábitos são nocivos à sua mente, fazendo com que você desenvolva baixa autoestima e tenha uma visão geral negativa sobre a vida. Afaste-se dessas atitudes e perceba a diferença!

5. VERIFIQUE A QUALIDADE DOS SEUS RELACIONAMENTOS

O seu ambiente tem um impacto muito grande sobre a sua saúde mental. Quando falamos em ambiente, nos referimos, sobretudo, às pessoas com as quais você mais convive. Dessa forma, questione-se: os seus amigos, vizinhos, familiares e colegas de trabalho constituem uma rede de apoio, que desperta a sua melhor versão?

DICA BÔNUS: TENHA MOMENTOS DE RELAXAMENTO

Os momentos de relaxamento são importantes para que você recupere a calma e combata o estresse do dia a dia.
Exemplos: Massagem, yoga, meditação, alongamento, respiração consciente, dança, ler um bom livro…

Por que é tão importante valorizar as pequenas coisas?
Você dá valor àqueles pequenos momentos?

Prestar atenção às pequenas coisas nos ajuda a entender o que é realmente importante.

“Nossa verdade é construída em meio ao que amamos e odiamos, o que provamos, cheiramos e sentimos, nossos compromissos diários e os afetos de fim de semana, nas conversas com as pessoas mais próximas e com um estranho que conhecemos no ônibus.”

Acompanhe algumas dicas sobre como podemos praticar mais esse olhar para as coisas pequenas e descobrir como elas podem trazer grandes significados para a nossa vida.

Desacelere e repare nas coisas: Reserve alguns instantes do dia para desacelerar e prestar atenção aos detalhes ao seu redor.

Troque o celular por um bloquinho: Adote o hábito de levar um pequeno bloco ou caderno para fazer anotações e desenhos.

Enxugue ao máximo: Se você gosta de escrever, documente o que você viu ou sentiu com o mínimo de palavras possível. Escreva de uma a cinco frases e vá alimentando o hábito de registrar só o que mais marcou seu dia.

Fazer pausas. Tire um tempo todos os dias para relaxar, e respirar de forma consciente.

Agradeça. Pela vida, família, conquistas e aprendizados.

- Desequilíbrios emocionais
- Insônia
- Cansaço excessivo
- Tensão muscular
- Problemas circulatórios

A técnica é executada pressionando os polegares, dedos e palmas das mãos sob o corpo com o objetivo de liberar a energia bloqueada, corrigindo as disfunções internas, promovendo a saúde e até auxiliando no tratamentos de doenças específicas.

Contraindicações: Pessoas que têm inflamações graves, febre, doenças contagiosas, fraturas e luxações, varizes dilatadas e distorcidas, edemas, queimaduras, processos inflamatórios agudos.

É importante ressaltar que a massagem terapêutica não é uma cura para a ansiedade e a depressão, mas pode ser uma opção de tratamento complementar eficaz.

Se você está procurando maneiras de aliviar os sintomas de ansiedade e depressão, considere conversar com um massoterapeuta e explorar como a massagem pode ajudá-lo em seu tratamento.

Lembre-se de sempre conversar com seu médico antes de adicionar qualquer tratamento complementar ao seu plano de tratamento.