lufreitaspersonal

O bom de correr na rua durante a primavera é obter fonte de energia natural e saudável durante o treino 😄😋
Pra começar bem o dia ✌🏼🏃🏻‍♀️

É sobre nunca desistir e recomeçar quantas vezes forem necessárias 🏃🏻‍♀️💪🏼

》Sabe aquele incentivo que não pode faltar no seu dia?

Uma água fresca para começar o dia pode ser a solução ideal! A começou o dia com muito ânimo e disposição para fazer seu treino e manter sua hidratação em dia.

Conte com a nossa Garrafa Térmica Matterhorn Chardonnay para isso também! 😍

Na imagem, a Luciene amarrando o tênis, com roupa de academia e sua mochila preta ao lado, com água.
Fim da descrição.
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E vou postar mais fotos do ensaio porque tô saudadosa dessa época e porque tem fotos que ainda não postei rs



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desse ensaio que amei fazer 🤍



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https://www.nsctotal.com.br/noticias/7-dicas-para-manter-a-dieta-e-a-rotina-de-exercicios-nas-ferias

7 dicas para manter a dieta e a rotina de exercícios nas férias As férias escolares chegaram e muitas famílias vão viajar. Mas férias não precisam ser sinônimo de descontrole alimentar e total falta de exercícios

Um feliz dia as maiores líderes das nossas vidas!

》O seu maior projeto deve ser você《

Confira os benefícios do exercício físico para a saúde física:

Melhora do condicionamento físico;
Melhora da capacidade respiratória;
Estimula a coordenação motora;
Aumenta a força e resistência;
Melhora a postura;
Fortalece os ossos e articulações;
Aumenta a flexibilidade;
Previne doenças;
Contribui para a manutenção de peso.

Benefícios do exercício físico para a saúde mental:

Melhora o fluxo de sangue para o cérebro;
Reduz os riscos de depressão;
Diminui a ansiedade;
Estimula o ciclo social;
Promove a autoestima;
Minimiza o estresse;
Reduz a depressão.

Você não precisa ser um atleta ou praticar esportes para sentir os benefícios do exercício físico — encaixar uma caminhada acelerada na sua rotina pode ser o bastante, sugere uma análise feita por pesquisadores do Reino Unido.

O estudo descobriu que se todo mundo fizesse apenas 11 minutos de atividade física por dia (o que equivaleria a cerca de 75 minutos por semana), uma em cada 10 mortes prematuras poderia ser evitada.

Os pesquisadores calcularam que, se todos os participantes dos estudos tivessem feito pelo menos 150 minutos de exercício por semana — a quantidade total recomendada—, cerca de uma em cada seis mortes prematuras seriam evitadas.

De acordo com os cientistas, basta substituir alguns hábitos.

Por exemplo, eles aconselham tentar ir a pé ou de bicicleta para o trabalho ou para o supermercado, em vez de usar o carro, ou ser ativo ao brincar com os filhos ou netos.

Inserir atividades prazerosas ​​em sua rotina semanal é a melhor maneira de aumentar a quantidade de atividade física que você faz, segundo eles.

O NHS recomenda que os adultos também pratiquem atividades que fortaleçam os músculos duas vezes por semana

Caminhada diária pode prevenir até 10% das mortes prematuras, indica estudo - BBC News Brasil Praticar algum exercício — apenas 11 minutos por dia — é melhor do que não fazer nada, segundo pesquisadores.