StudioFlorescer

Vamos celebrar o dia internacional das Mulheres neste domingo, 08/03, com prática de yoga e roda de conversa falando sobre a saúde de nós mulheres.
Esse encontro foi pensado para que possamos pausar, reconectar e vivenciar o verdadeiro autocuidado.
Será realizado próximo à Estrada Velha no Riacho Grande Golfe Clube, onde poderemos contemplar a natureza ao redor.
Tragam seu tapetinho e convidem todo mundo para participar e tornar esse dia mais especial!!

📅 08 de março - Domingo
⏱️ 09:30hs
📍 Riacho Grande -SBC/SP
🎫 informações e inscrições, DM ou no whats

Que delícia participar desse show com versões atualizadas de músicas da Jovem Guarda e poder assistir ao show do Cláudio Fontana.
Foi sensacional, muito obrigada .0 e a todos envolvidos nesse projeto. A vida é muito melhor com arte, cultura e amigos

Yoga no Frio: Cuide-se e Aproveite o Melhor da Prática

Você já tentou praticar yoga num dia gelado, com a temperatura abaixo de 15 °C?

O frio pode até trazer uma sensação revigorante, mas o corpo reage de maneiras que merecem nossa atenção e cuidado, especialmente se você tem pressão alta, problemas cardíacos, circulação sensível ou doenças pulmonares como asma, bronquite e DPOC.

Quando a temperatura cai, os vasos sanguíneos se contraem (vasoconstrição) para preservar o calor interno. Esse processo, embora natural, pode dificultar a circulação, elevar a pressão arterial e deixar músculos e articulações mais rígidos. O coração trabalha mais e os pulmões também sofrem: o ar frio pode irritar as vias respiratórias, provocar broncoespasmos e aumentar o risco de crises em quem já tem alguma condição respiratória.
Mas calma isso não significa que a prática precisa parar no inverno.

Com atenção e cuidados simples, o yoga no frio pode continuar sendo um momento de presença, conexão e bem-estar.

Como Praticar Yoga com Segurança no Frio:

1. Aqueça-se antes, nas aulas já costumamos fazer alongamentos leves e movimentos articulares por 5 a 10 minutos. Se for praticar em casa, atente-se a esta etapa.
2. Use camadas de roupa, tecidos térmicos ou lã; proteja pés, mãos e cabeça.
3. Aqueça o ambiente, proteja-se do vento; se possível, use aquecedor.
4. Proteja as vias respiratórias respire pelo nariz e, se possível, use cachecol para aquecer o ar inspirado
5. Escute o corpo, pare se sentir tontura, dor no peito, falta de ar ou tremores excessivos.
Importante:
Se você tem condições cardiovasculares, pulmonares ou qualquer dúvida sobre saúde, informe ao professor e converse com um médico ou fisioterapeuta antes de praticar em ambientes frios.
Lembre-se: o yoga não é sobre vencer o frio ou “provar resistência”, mas sobre estar presente e cuidar de si. A prática constante, mesmo que mais suave, mantém o corpo ativo, fortalece a imunidade, melhora o humor e ajuda a regular a respiração. Ficar parado, esperando o calor voltar, pode ser mais prejudicial do que adaptar-se e seguir se movimentando.

Neste ano, celebramos o dia internacional do Yoga na Fábrica de Cultura em SBC com o tema escolhido pela ONU “Yoga pela Terra, pela Saúde”, foi um lembrete gentil de que o nosso bem-estar está profundamente conectado ao equilíbrio do planeta e da vida ao nosso redor.
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O Yoga é mais do que posturas. É presença, escuta, cuidado. É um caminho que começa no corpo, toca a mente e floresce no coração.
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Quando praticamos com constância, vamos cultivando espaço interno – e é nesse espaço que a verdadeira transformação acontece. Aos poucos, a prática nos fortalece, nos acalma e nos reconecta com o que importa.
Neste sábado, 21 de junho, fizemos uma aula especial: uma prática fluida, acessível e repleta de significado, pensada com carinho para celebrar esse dia e para lembrar que cuidar de si é também cuidar do todo. Tivemos a presença do musicoterapeuta Fabio Sena tocando ao vivo, o que permitiu a quem esteve na aula, se sentir abraçado e conduzido pela música em uma experiência incrível.
Em seguida, saímos do tapetinho para uma excelente roda de conversa com a doutoranda em língua inglesa Taís Leite de Souza que, generosamente, nos contou a história de 3 asanas. Pudemos entender como que a filosofia e a tradição hindu se fundem e aparecem representadas nas posturas de yoga por ela apresentadas.
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Não importa se você é iniciante ou se já pratica há tempos. O que importa é chegar com o corpo que se tem, com o coração disponível – e deixar que o Yoga faça seu trabalho suave e profundo.
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Vamos juntos?⠀
Com afeto, presença e leveza.
Te espero para as próximas aulas no tapetinho!
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Celebrado na lua cheia de maio, Wesak é um convite para desacelerar, ao silêncio, a conexão com nossa escuta interna e a clareza. Esse é um momento simbólico que marca o ciclo da iluminação percorrido por Buda – mas não apenas dele e sim de todas as pessoas que buscam viver com mais consciência, bondade e sentido.
É um chamado ao despertar.
Despertar não como um evento místico distante, mas como a escolha diária de estar presente, com o coração aberto e os olhos atentos à vida como ela é.
É quando percebemos que a verdadeira paz começa dentro – no gesto de respirar com atenção, de ouvir com empatia, de agir com intenção.
Esse tempo nos recorda que todos nós temos uma luz interior capaz de transformar a dor em aprendizado, o automatismo em presença, o medo em compaixão.
E que essa luz cresce quando nos voltamos para o essencial.
Quando silenciamos o ruído e escutamos o que pulsa por trás dos pensamentos. Quando o corpo, a mente e o coração se alinham com aquilo que realmente importa. Quando nos reconhecemos não separados do mundo, mas profundamente conectados a ele.
Wesak é celebração, sim – mas é também prática. É respirar, é sentir, é se alinhar com o propósito maior de ser alguém que vive com clareza e generosidade. Não importa a tradição que seguimos, o nome que damos ao sagrado ou ao silêncio. O que importa é a disposição sincera de despertar – por dentro e para o mundo.
Hoje, te convido a parar por um instante. Para lembrar quem você é quando está inteiro(a). A acender essa luz que já mora em você. Que esse momento seja um ponto de luz no seu caminho. Que sua presença seja um presente para o mundo.

O outono chega como um convite para desacelerar, refletir e nos reconectar com o essencial. As folhas caem, o vento sopra mais fresco, e a natureza nos ensina sobre o desapego e a transformação. Mas e se trouxermos essa sabedoria para dentro de nós? Assim como a estação, o yoga nos guia para soltar o que não serve mais, encontrar equilíbrio e acessar uma felicidade mais autêutica, vinda de dentro.

A felicidade não está em algo distante, mas na capacidade de viver o momento presente com plenitude. Na suavidade da respiração consciente, no calor de um alongamento profundo, no silêncio restaurador da meditação. O outono pede que cuidemos de nós mesmos com mais atenção: uma prática de yoga mais introspectiva, movimentos mais lentos, posturas que enraízam e fortalecem. Tadasana (Montanha), Vrksasana (Árvore) e sequências fluídas trazem o aterramento necessário para essa fase de transição.

E que tal aproveitar essa energia para cultivar novos hábitos? Pequenos gestos, como praticar a gratidão diariamente, aquecer o corpo com alimentos naturais e criar espaços de pausa, fazem toda a diferença. O outono ensina que menos é mais, que soltar é necessário, e que a beleza está na simplicidade.

Agora me conta: o que você sente quando chega o outono? Como o yoga te ajuda a encontrar mais felicidade nessa época? Compartilhe nos comentários! E se esse conteúdo ressoou com você, curta, salve e envie para quem vai amar essa reflexão! Vamos juntos espalhar boas energias. 🍂✨

O Yoga nos ensina que dentro de cada um de nós – mulheres e homens – existe uma dança sutil entre força e suavidade, ação e entrega, resistência e fluidez.

A energia feminina é essa união harmoniosa entre a firmeza da montanha e a leveza do rio. Ser forte não significa ser rígida. Ser fluida não significa ser frágil. O verdadeiro poder feminino está no equilíbrio: saber quando sustentar e quando soltar, quando agir e quando confiar no fluxo da vida.

Hoje, na prática especial do Dia Internacional da Mulher, honramos essa força criativa e acolhedora, essa presença sensível e determinada que as mulheres carregam consigo. Cada asana nos lembrou que a suavidade pode ser intensa e que a força pode ser gentil.

✨ Que possamos carregar essa essência dentro e fora do tapetinho. ✨

Se você participou dessa prática, compartilhe nos comentários:
💜 O que mais te tocou no aulão de hoje?
💜 Como o Yoga te ajuda a encontrar equilíbrio na vida?

Vamos seguir juntas nessa jornada de conexão, autocuidado e empoderamento!

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