Personal Luis Sisca

Como que tá esse mês de treino de vocês?

Esse tempo deixa qualquer um maluco 😅

5 DICAS que são dificeis de se ver por ai ACOMPANHA!

Seja gentil consigo mesma: Evite se criticar ou se comparar com os outros. Valorize o seu progresso e celebre suas conquistas, por menores que sejam.

Estabeleça metas realistas: Defina metas alcançáveis e específicas. Quebre-as em etapas menores e acompanhe seu progresso ao longo do tempo. Isso ajudará a manter o foco e a motivação.

Mantenha a consistência: Faça escolhas saudáveis de forma consistente. Lembre-se de que pequenas mudanças diárias podem levar a grandes resultados a longo prazo. Seja constante em sua rotina de exercícios e alimentação saudável.

Encontre prazer na atividade física: Descubra uma forma de exercício que você realmente goste. Pode ser dança, natação, yoga, corrida ou qualquer outra atividade que faça você se sentir bem. Isso ajudará a tornar o exercício mais divertido e sustentável.

Cuide do seu bem-estar mental: A saúde mental é tão importante quanto a saúde física. Reserve um tempo para relaxar, praticar técnicas de gerenciamento do estresse, meditar ou realizar atividades que promovam o equilíbrio emocional.

Se depender de mim levanta até 2 😂

Mulheres fortes não têm medo de suar, levantar peso e superar desafios. Na academia, você é a protagonista da sua jornada de empoderamento. Você é capaz de alcançar grandes conquistas e se tornar a melhor versão de si mesma. Vamos juntas, com determinação e confiança, construir corpos poderosos e mentes ainda mais fortes!

Todas, eu disse TODAS são capazes de chegar aonde quiserem💪

Evolua para que no futuro você agradeça seu eu do passado por ter começado!

Exercícios são como abraços apertados para os músculos. E eu sou o personal trainer especializado em dar os melhores abraços !!!! Meus alunos e Alunas sabem.

E dieta se possivel!

Fiz essa semana. Se liga na receita:

"Omelete de claras com vegetais:

Ingredientes:

3 claras de ovo
1 colher de sopa de leite desnatado (opcional)
Sal e pimenta a gosto
1/4 de xícara de pimentão vermelho picado
1/4 de xícara de espinafre picado
1/4 de xícara de cogumelos fatiados
1 colher de chá de azeite de oliva
Instruções:

Em uma tigela, bata as claras de ovo com o leite desnatado. Tempere com sal e pimenta a gosto.
Aqueça o azeite de oliva em uma frigideira antiaderente em fogo médio.
Adicione os vegetais (pimentão, espinafre e cogumelos) na frigideira e refogue por alguns minutos até ficarem macios.
Despeje as claras de ovo batidas sobre os vegetais na frigideira.
Cozinhe em fogo médio-baixo por cerca de 3 a 4 minutos, ou até que as claras estejam firmes.
Dobre a omelete ao meio e deixe cozinhar por mais 1 a 2 minutos.
Retire a omelete da frigideira e sirva.
Você pode acompanhar esta omelete com uma porção de frutas frescas e uma xícara de chá verde ou café sem açúcar para completar o café da manhã fit."

Imagina que é seu chefe 😅

Pra você que não me conhece. Meu objetivo é ser a ponte que conecta as pessoas ao bem-estar físico e à realização de seus sonhos corporais. Juntos, vamos construir um caminho de transformação e empoderamento. Vamos juntos 💪

Segura firma e vai!

Pequenos passos levam a grandes transformações. Você está no caminho certo para alcançar seus objetivos de emagrecimento. Continue firme e confie no seu potencial!