Medley e Muscle

Será que o ganho muscular depende apenas dos treinos e alimentação ou varia de acordo com alguma característica genética? ⁣
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Estudos genéticos mostraram que TODAS as pessoas possuem os genes responsáveis pela hipertrofia muscular, entretanto, algumas apresentam boa ativação gênica hipertróf**a e aumentam a massa muscular com facilidade, enquanto outras apresentam fraca ativação gênica e consequentemente discretos aumentos de massa muscular. ⁣
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O ideal é ter um acompanhamento profissional para descobrir os tipos de exercícios que funcionam com seu corpo e metabolismo! ⁣
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Tem alguma dúvida? 👇👇👇 Comenta aqui embaixo!.
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Fala galera!! Mais uma novidade bacana para vocês.

Quem é da área de Educação Física sabe o quanto é difícil ser reconhecido por empresas como a , não porquê eles não queiram, mas sim pela quantidade de profissionais.
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Mas a iniciou uma campanha que irá patrocinar Lives de Profissionais de Educação Física, e eu fui um dos selecionados por eles!! Fiquem atentos pois todos os dias irei postar mais informações.
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Mas as datas das Lives serão:
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20/05 - QUARTA-FEIRA
27/05 - QUARTA-FEIRA
03/06 - QUARTA-FEIRA
10/06 - QUARTA-FEIRA
17/06 - QUARTA-FEIRA
24/06 - QUARTA-FEIRA
29/06 - SEGUNDA-FEIRA
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Todas no mesmo horário as 16:00 horas.
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Espero vocês e vamos treinar nessa quarentena no !!!!
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Fala galera!!! Para quem precisa de suplementos, aqui vai mais uma 🤝 parceria.

Acesse o site www.territoriodanutricao.com.br, escolha os seus produtos, ao finalizar as suas compras, coloque meu cupom de desconto "MEDLEY20", e ganhe 10% de desconto nos produtos e se for pagar a vista ganha mais 10%, totalizando 20% de .

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Está em dúvida se entra na academia para começar musculação ou se prefere se aventurar pelos treinos funcionais? Veja uma pequena comparação das duas modalidades 👇⁣⁣
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◾ 🏋 MUSCULAÇÃO🏋♀ ◾ ⁣⁣
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👍 Indicação: Hipertrofia muscular e ganho de força/⁣⁣
📆 Periodicidade: 2 a 5 vezes por semana, 8 a 10 exercícios, de 1 a 4 séries, de 3 a 20 repetições em cada;⁣⁣
✅ Vantagem: Possibilidade de isolar grupos musculares;⁣⁣
❌ Desvantagem: Pode gerar lesões e desequilíbrio estético;⁣⁣
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◾ 🏃♂ TREINAMENTO FUNCIONAL🏃♀ ◾⁣⁣
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👍 Indicação: Ganho de força, equilíbrio, condicionamento físico e perda de peso.⁣⁣
📆 Periodicidade: 3 a 5 vezes por semana, com duração de 25min a 45min cada treino.⁣⁣
✅ Vantagem: Variação de ambientes e séries, trabalha todo o corpo.⁣⁣
❌ Desvantagem: Não tão eficiente para hipertrofia muscular, devido a pouca sobrecarga.⁣⁣
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Curtiu? Tem alguma dúvida sobre as duas modalidades? Comenta aqui embaixo! 👇👇👇⁣⁣
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A base de todo objetivo é, e sempre será através da Alimentação!!! Por isso sempre irei buscar a melhor maneira de atender meu clientes.

Sempre buscando os melhores Profissionais, para assim poder proporcionar o melhor serviço possível.

Em parceria com a Nutricionista Especialistas em Nutrição Clínica e Esportiva iremos criar as melhores estratégias em Atividade Física e Alimentação, para que nossos cliente consigam alcançar suas metas com mais facilidade, estabilidade, segurança, conforto e com Atendimento Personalizado Online.

Estou sempre a disposição para atende-los.

Mobilidade é a capacidade ou a habilidade de se mover e movimentar suas articulações e tecidos. Estabilidade é a habilidade de controle da mobilidade. ⁣⁣
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Mobilidade e estabilidade são os pilares do movimento humano: quando o corpo executa certo movimento, ele precisa da amplitude (mobilidade) e do controle (estabilidade) desse movimento para não causar problemas durante sua execução.⁣⁣
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Dedos, punho, cotovelo, ombro, escápula, coluna torácica, coluna lombar, quadril, joelho, tornozelo... nosso corpo é repleto de articulações, e cada articulação apresenta uma contribuição específ**a dentro do sistema locomotor. Cada articulação tem a sua função motriz, que se intercala sincronicamente:⁣⁣ Tornozelo: mobilidade⁣⁣ Joelho: estabilidade⁣⁣ Quadril: mobilidade⁣⁣ Coluna lombar: estabilidade⁣⁣ Coluna torácica: mobilidade⁣⁣ Escápulo-torácica: estabilidade⁣⁣ Gleno-umeral (ombro): mobilidade⁣⁣
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Por exemplo: em um agachamento, é necessário apresentar mobilidade de tornozelos, estabilidade de joelhos, mobilidade de quadril, estabilidade da região lombar, mobilidade na região torácica e estabilidade na região das escápulas.⁣⁣
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A falta de mobilidade em uma articulação plano pode afetar a estabilidade de outra e isso provocará disfunções, dores e lesões.⁣⁣
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Pratique exercícios de mobilidade e estabilidade e veja seu desempenho aumentar com segurança!⁣⁣
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Fontes:⁣⁣
https://fhs360.com.br/mec-mobilidade-estabilidade-e-core/⁣⁣
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Você percebeu que não aguenta mais uma caminhada? Sobe algumas escadas e já está morto? Então seu foco agora deve ser melhorar seu condicionamento físico! Aqui tem algumas dicas de como fazer isso: ⁣
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🏃♂ Aeróbico na veia!⁣
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Sessões semanais de exercícios físicos aeróbicos de intensidade moderada, como caminhada rápida (para pessoas com menos condicionamento físico) ou jogging leve (para pessoas com mais condicionamento físico).⁣
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🏋♂ Vai ter que puxar peso sim!⁣
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Os músculos dão sustentação para sua coluna, articulações e todo o corpo. Sem treiná-los sua resistência ao exercício será muito baixa Recomenda-se atividade de fortalecimento muscular em dois ou mais dias na semana, que trabalhem todos os grupos musculares principais⁣
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😥 Você é sedentário?⁣
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Se você for sedentário, recomenda-se atividades como a natação, musculação, caminhada, ginástica localizada, pedalar. Essas atividades irão preparar o seu corpo para treinamento mais específicos, muito importante obedecer uma progressão de cargas e intensidade dos treinos. Primeiro preparamos o organismo, e após isso iremos aumentar gradativamente a intensidades dos treinos.⁣
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⭐ E o mais importante: Procure um profissional! Tanto para seus treinos quanto para a sua alimentação! Além de ser mais seguro, você verá que terá resultados melhores e mais rápido!⁣
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Tem alguma dúvida? Comenta aqui embaixo!👇👇👇 ⁣
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Qual ou quais são os seus objetivos?
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Comente ai embaixo ⁣que eu vou te ajudar a alcançar!.
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Mais 1 treino para nadadores, desta vez mais tranquilo, para aqueles que estão iniciando.
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Treino 1 - Nade por 5 minutos fazendo uma pausa entre cada extremidade da piscina por cerca de 15 a 30 segundos. Acelere por 5 minutos usando uma prancha.
Repita 3 vezes para realizar um treino.
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Treino 2- Nade por todo o comprimento da piscina e caminhe rapidamente pela água até o ponto de partida. Se a piscina for muito funda, pode ser necessário usar um cinto flutuante.
Repita por cerca de 15 a 20 minutos.
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Treino 3 - Nade até o final da piscina e volte.
Você pode fazer uma volta mais intensa usando uma prancha ou colocando uma flutuador entre suas pernas.
Repita por cerca de 15 a 20 minutos.
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Gostou? Comente ai quando vai utilizar estes treinos..
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Consultoria Fitness tem a vantagem do aluno ter Acompanhamento Personalizado, com o custo menor devido ela não ser presencial. Assim o cliente consegue ter a liberdade e economia no investimento que está realizando. Os resultados são fantásticos.
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📱Atendimento a qualquer momento do dia via conversa ou chamada de vídeo pelo Whatsapp ou Telegram.
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⁉ Acompanhamento diário solicitando e informando feedbacks para as adaptações, melhorar ou aumento da intensidade dos exercícios.
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🍱Dicas e orientações sobre alimentação para cada parte do treino, pré, durante e depois.
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Oferecemos na Consultoria Fitness, Avaliação Física Completa (para quem reside em São Paulo/SP), Planilha de treino de 4 semanas, Vídeos e Áudios Explicativos dos exercícios e App para poder acessar os treinos e comparar os resultados no seu celular.
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Se ainda tem dúvidas me mande DIRECT ou INBOX.
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Por que as pessoas estão amassando os músculos? 🤔 ⁣
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A liberação miofascial é um procedimento de relaxamento que envolve a manipulação dos tecidos musculares e conjuntivo fáscia, que f**a em volta dos músculos. Imagina
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👉 Se feita antes do treino, a liberação miofascial é capaz de aumentar o arco de movimento muscular e reduzir pontos que são gatilhos de dor no nosso corpo.⁣
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👉 Ela serve para aliviar o corpo depois de atividades intensas, tipo uma prova ou um treino de musculação muito pesado. ⁣
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👉 Aumenta a flexibilidade, melhorar a circulação sanguínea, aumentar o raio de ação dos músculos e evitar as lesões por esforço repetitivo!⁣
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⚠ Mas cuidado! Como é uma técnica que aumenta a vascularização local, pode aumentar o processo inflamatório em lesões agudas. Músculos lesionados exigem gelo e fisioterapia! Procure sempre um profissional!⁣
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Você já fez esse procedimento? Conta aqui sua experiência 👇👇👇⁣
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O TRX é um equipamento muito utilizado no Treinamento Funcional.
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Foi desenvolvido pelo exército americano para o programa de treinamento dos “SEALS” Durante o período de Guerra. O TRX além de ser portátil, pode ser fixado nos mais variados lugares, como barras ou até mesmo em árvores.
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Por isso ele é perfeito para deixar seu treino ainda mais dinâmico.
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