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FLAMA Personal Trainer

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Uma plataforma de treinamento perosnalizado, onde todos podem alcançar seus obejtivos!

01/08/2023

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Sem desculpa e sem preguiça…!
Treinando de maneira rápida, prática e segura!
Tenha autonomia e conquiste seus objetivos, emagrecendo e tonificando seu corpo!!!!

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26/04/2023

GLÚTEOS máximo, médio, mínimo e profundo. Extremamente forte, O CARA!
Responsável pela “marcha”, andar e correr.
Estudos apontam que uma elevação pélvica por exemplo deve ser feita com 1.6x o peso corporal pra ter 100% de efetividade nos treinos.
Claro que pra se chegar lá, há todo um processo.
Alguns EXERCÍCIOS que podem lhes ajudar MENINAS:
- AGACHAMENTO SUMÔ
- COICE EM 4 APIOS NO SOLO
- COICE NA POLIA BAIXA E MÉDIA
- ELEVAÇÃO PÉLVICA
- CADEIRA ABDUTORA
- AFUNDO

Para mais dicas acompanhe as postagens ou se quiser ter um personal acessível e 24h link no perfil!


24/04/2023

PROGRESSÃO DE FORÇA ABDOMINAL

24/04/2023

ACREDITE EM VOCÊ!!!!!

21/04/2023

Aluna da assessoria on-line!!!
Treinando disciplinadamente e colhendo resultados!

21/04/2023
18/04/2023

Treino com ênfase em quadríceps e glúteos!
Experimente!

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Equipa de eSports

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