Pompei fit

🥩🥓🍗 > 🥚 🍳

A suplementação de creatina pode ser contínua, sem nenhum tipo de prejuízo a saúde, como já demonstrado em diversos estudos!

E não vai esquecer de tomar também nos dias que não treina 💪

Sentir dor pós treino é comum...

Mas não sentir dor após o treino é comum também!

Apesar do fato de que sentir dor tardia é uma forte evidência de que o treino foi bom...

Deixar de sentir dor não significa que o treino tenha sido ruim.

Portanto, se você treina certo, com intesidade e volume e mesmo assim não sentiu aquela dorzinha de músculo treinado, não se preocupe!

Isso é muito individual e varia muito de uma pessoa para a outra.

O importante é treinar e ter paciência que o resultado vem! 💪

Conselho de hoje do He-Man, bora treinar então hahaha 💪🦅

A risada é de nervoso hahahaha

Repostando aqui porque esse estudo é muito bom (conclusão na última foto)!





ciencia

E o principal: CONSTÂNCIA!

Dicas do Homem-Aranha para definir!

Se gostou não esquece do ❤️

O movimento é basicamente o mesmo, porém existe uma diferença importante que é a segurança!
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O supino com halteres é mais seguro do que o supino com barra, isso porque ele diminui bastante as chances de lesões no ombro e de rompimento de peitoral!⠀
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A explicação é que o supino com halteres permite que façamos o movimento em uma posição mais confortável anatomicamente devido a maior mobilidade que ele proporciona.
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Porém, isso não quer dizer que ele seja pior ou melhor, ou que você não deva fazer o supino com barra. Afinal, as duas variações são excelentes!

Qual você prefere? Comenta aqui embaixo ⬇️

Dica do dia! 💪🦅

Me sigam para mais dicas!

De forma simples e direta:⠀
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Se seu objetivo é melhorar seu corpo, você deseja ganhar massa muscular e perder gordura!⠀
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Então, você deve entender que tudo que é ingerido não pode ultrapassar a capacidade que seu corpo tem de metabolizar esses ingredientes para suprir sua demanda energética (o excesso é acumulado em gordura).⠀
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O seu corpo tem uma necessidade energética e você deve respeitar! E para isso você faz o controle de porções!⠀
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De uma forma inteligente e através de conhecimento você entende que o ganho de gordura é crônico (demanda tempo)...⠀
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.. porém toda ação crônica pode ser decomposta em ações agudas (de momento). ⠀
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Então se você deseja não engordar você deve evitar as pequenas ações agudas que favorecem o acúmulo de gordura durante um certo intervalo de tempo. ⠀
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Ou seja, evite comer mais comida do que seu corpo consegue assimilar durante aquele intervalo de tempo.⠀
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Faz sentido pra você? 👇