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Não aceite menos do que você MERECE!

🤔Você já parou para pensar que o futuro é uma visão que você tem HOJE sobre o amanhã?

👉🏼Me responde uma coisa, como você se vê no natal ou no ano novo desse ano?

Aposto que é chegando linda, maravilhosa, com uma roupa vestindo super bem e com uma auto estima lá em cima.

🔥Olha só, a visão que você tem é sobre aquilo que você pode viver.

🚨PRESTE ATENÇÃO, Não aceite menos do que você merece!

Eu estou aqui para te falar que você pode fazer essa visão se tornar uma realidade, e tudo isso está a uma distância de 1 mensagem.

👉🏼 Se sua visão for emagrecer, cuidar de você, recuperar sua auto estima e se sentir bem em uma roupa novamente, eu posso te ajudar.

💥Chegou a hora de você viver a sua visão, só envie aqui pra mim👇🏼 EU QUERO, que eu vou te dar o passo a passo para você viver algo novo em sua vida.

🙏🏼Gratidão.

Nessa semana tivemos 2 dias especiais e eu não poderia deixar passar em branco.

31 de agosto: Dia do nutricionista.
01 de setembro: Dia do professor de educação física.

E eu não podia deixar de homenagear a turma do Team joao da qual eu tenho uma enorme gratidão e amor.

Parabéns pelo nosso dia, vocês são maravilhosos e eu tenho muito orgulho de cada um de vocês!

Bora continuar transformando vidas❤️.

🙏🏼Gratidão

Não sabe o que comer de café?

👍🏻Eu e a preparamos 2
Opções maravilhosas de café da manhã para você emagrecer.

🔥O ponto chave do emagrecimento não é deixar de comer, mas sim comer os alimentos certos.

🚨Por isso vamos trazer 2 opções de café da manhã, opções que a gente entrega para os nossos alunos do queima total.

👉🏼Então já salva esse post para sempre que quiser um cardápio de café, e compartilha com suas amigas que também não sabem o que comer.

Você sabia?

Que essa foi a minha primeira Meia maratona oficial na vida?

Isso mesmo, esse foi o ano que eu resolvi mudar, o ano que eu provar para mim mesmo o quão forte eu sou.

Porque existem momentos em nossa vida que nos achamos fracos, frágeis e que nunca vamos conseguir chegar onde queremos, não e verdade?

🚨NÃO, não é verdade! Por isso que eu resolvi me provar em 2 desafios diferentes:

1️⃣ Fazer uma meia maratona 21km ✅

2️⃣ Fazer uma maratona 42km⁉️

Nesse caminho eu descobri que a gente só percebe o tamanho da nossa força quando nós colocamos em situações desafiadoras.

👉🏼Então vou te dar um conselho, estabeleça uma meta, escolha um desafio e caia para dentro.

Você é mais forte do que você imagina e vai se surpreender com a sua força.

👇🏼Qual a sua meta ou próximo desafio?

Obrigado pelo apoio e força 🧡

✅É comprovado!

Essa é uma dúvida muito comum, será que com apenas 10 minutos é o suficiente para eu emagrecer e cuidar da minha saúde?

👉🏼Trouxe reportagens e estudos científicos que comprovam cada vez mais a eficiência dos treinos curtos na saúde e no emagrecimento.

💪🏼Então se você não tem tempo mas quer emagrecer e ter resultados você só precisa de 10 minutos.

❤️Gostou? Compartilha com seus amigos que também não tem tempo.

👇🏼Já pensou nisso?

Se você não está feliz com seu corpo, com sua saúde e sua auto estima e não está fazendo nada para mudar isso, saiba que essa está sendo a sua escolha:

👉🏼NÃO FAZER NADA.

Você pode estar esperando ter mais tempo, dinheiro e melhores condições mas você sabe que se for esperar por isso, voce não vai começar tão cedo!

👉🏼Você só não começou porque pensa que é muito difícil ou precisa de muita coisa, mas a grande verdade é que você só precisa engrenar e isso só acontece para quem começa.

🚨O que voce vai começar nessa semana?

💡Se a resposta for seu corpo, sua saúde ou auto estima, me mande uma mensagem porque eu quero te ajudar nessa 💪🏼.

Isso já aconteceu com você?

👉🏼Mesmo você se alimentando bem e treinando você não consegue emagrecer, sabe qual o nome disso?

🚨Chama efeito platô.

😱Isso é mais comum do que você imagina e é o principal responsável por fazer você desanimar e desistir de emagrecer, mas você sabe porque isso acontece?

Vou te dar 4 motivos:

1. Dietas restritas.
2. Treinos longos.
3. Cortar o carboidrato.
4. Treinos de baixa intensidade.

🔥Se você parou de emagrecer, com certeza você está comentando um desses erros.

Você sabia disso?👇🏼

Se você já tentou emagrecer e não conseguiu, você tem mais chances de conseguir agora?

👉🏼Isso mesmo, se você não conseguiu emagrecer significa que você usou estratégias que não funcionaram para você.

Sabe o que você precisa fazer para emagrecer?

🔥Fazer estratégias diferentes, ter um passo a passo alimentar e fazer treinos específicos de emagrecimento.

💡Aprenda com o seu passado e construa o seu futuro.

🤷🏻‍♂️Você já sabe o que acontece quando desiste, agora está na hora de você descobrir o que acontece quando se segue em frente.

💪🏼E se voce já está decidida em mudar, comenta aqui EU QUERO, que eu vou conversar com você!

Tem coisas que não pode esperar, e cuidar de você é uma delas!

💥Pequenas mudanças, grandes transformações.

👉🏼O Paulo resolveu conhecer a ativação metabólica e o resultado foi esse!

📍O Queima Total é um programa de emagrecimento de TREINOS CURTOS e ALIMENTAÇÃO CERTA, que eu criei que usa como metodologia a ATIVAÇÃO METABÓLICA para você poder treinar na sua própria casa e ter resultados MELHORES DO QUE NA ACADEMIA.

⚠️Saiba mais do QUEIMA TOTAL clicando no link que está aqui no meu perfil

👇🏼Isso é fantástico.

💡Você só precisa de 10 minutos par conseguir ter muitos resultados.

💥Cuidar do seu corpo nunca foi tão fácil e vivendo precisa de 10 minutos para ter resultados.

Eu vou te dar 3 motivos para você fazer esse tipo de treino.

1. É rápido, ideal para quem não tem tempo.

2. É um treino que pode ser feito por sedentários e atletas.

3. Trabalha todos os músculos no treino acelerando seu metabolismo.

🔥Pequenas mudança geram grandes transformações, 10 minutos é o suficiente.

🤷🏻‍♂️Essa é a grande verdade.

Você e muito bom em dar desculpa para o que é realmente importante.

😅Estou sem tempo, vou gastar muito dinheiro, esse tipo de treino não resolver, eu não tenho quem treina comigo, enfim um mar sem limites de desculpas.

💡Entenda que no vai existir condição perfeita, ou você começa do jeito que da ou você nunca vai começar.

Me cuidar é importante? Minha auto estima é importante?

👇🏼Então deixarei te dar um conselho.

💥Então comece do jeito que da, e não no jeito que gostaria, e se surpreenderá com os resultados.

Emagreça sem deixar de comer hambúrguer.

Você não deve deixar de comer o que gosta, mas pode fazer escolhas melhores.

🔥O emagrecimento só acontece quando a gente gastar mais calorias do que consome, então TODA CALORIA É IMPORTANTE, imagina 500.

🚀Essa é a diferença entre o lanche com menos calorias e o lanche com mais.

👉🏼A grande sacada está em saber escolher, por isso lembre-se sempre:

💡PEQUENAS MUDANÇAS, FRANDES TRANSFORMAÇÕES.

Compartilha com quem vai comer hambúrguer com você no final de semana.