13/03/2024
Alimentar-se adequadamente para os treinos é um dos pontos principais para garantir um bom desempenho na corrida.
Os principais objetivos de uma refeição pré-treino, são garantir um estoque suficiente de energia para o treino e evitar que você se sinta fadigado enquanto corre.
Essa refeição deve ser composta basicamente por carboidratos, que fornecerão a glicose necessária para ser estocada em seu organismo. Na ausência desse nutriente, o desempenho será comprometido e você corre o risco de ter uma hipoglicemia e não completar o treino.
Não tenham medo de comer! Façam as pazes com a comida e com a atividade física.
Correr é libertador!
🧡
08/03/2024
Que não só hoje, mas todos os dias vocês se sintam fortes, suficientes, amadas, inteligentes e empoderadas.
Feliz dia da mulher, corredoras! 🧡
06/03/2024
Por que escolher um ou outro, se você pode intercalar os dois?
Ambas opções trazem ótimas vantagens. O mais importante é você conseguir encaixar a corrida na sua rotina de forma leve, que te gere prazer e não cobrança e comparação.
Faça por você.
🧡
Saia do zero e alcance seus primeiros 5km correndo com nossa planilha de 10 semanas de treino.
O link tá na bio. Vem!
05/03/2024
Não dê ouvidos para os “especialistas” que falam que existe jeito certo de respirar, jeito certo pra isso, jeito certo para aquilo…
O jeito certo é o jeito natural do seu corpo. O jeito que ele se adapta.
Só respeite o processo, comece devagar, com calma… quando você menos esperar, você estará correndo 5km sem nem ver o tempo passar.
Ah! Se caso você não souber como começar, lembre-se que temos uma planilha com 10 semanas de treino, saindo do zero, até os primeiros 5km correndo.
O link tá na bio. Vem! 🧡
02/03/2024
Começar a correr é bem mais fácil do que parece.
É normal nos compararmos com quem já corre há anos, com quem tem vários pares de tênis, óculos, relógio com gps, suplementação, roupas especiais…
Mas no fim, nada disso importa muito. Se, no futuro, fizer sentido para você investir em algum item, faça porque você avaliou que faria a diferença pra você. E não porque a pessoa X usa ou tem.
Correr é libertador! Não se deixe sentir envergonhada ou diminuída por não ter certos itens e fazer com que isso faça você desistir de iniciar na corrida.
Se você se sente perdida e não sabe por onde começar, saiba que temos uma planilha de 10 semanas de treino, focada em quem está saindo do zero e quer alcançar o objetivo de correr seus primeiros 5 quilômetros.
O link com a planilha tá na bio. Vem 🧡
